ম্যাগনেসিয়াম গ্লিসিনেট 275 mg

কেন এই ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট বেছে নেবেন

• ? ২৭৫ মিলিগ্রাম এলিমেন্টাল ম্যাগনেসিয়াম — চিকিৎসাগতভাবে প্রস্তাবিত মাত্রার সীমার মধ্যে, এবং বর্তমানে উপলব্ধ ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটের কিছু শীর্ষ ব্র্যান্ডের চেয়েও বেশি।
• ? বিশুদ্ধ বিসগ্লাইসিনেট — উচ্চ জৈব উপলভ্য চিলেটেড রূপ — ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড দ্বারা বাফারবিহীন। “গ্লাইসিনেট” হিসেবে লেবেলযুক্ত কিছু পণ্য আসলে ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডের সাথে বাফার করা থাকে, যা তুলনামূলক সস্তা। আমাদের পণ্যটি বিশুদ্ধ চিলেটেড বিসগ্লাইসিনেট।
• ? স্বাধীন গবেষণাগার দ্বারা পরীক্ষিত — ক্ষমতা, ভারী ধাতু এবং অণুজীববিজ্ঞান। অনুরোধ সাপেক্ষে বিশ্লেষণের সনদপত্র উপলব্ধ →
• ?‍⚕️ একজন RDN দ্বারা পর্যালোচনা প্রক্রিয়া — প্রকাশের আগে পণ্যের লেবেলিং একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান নিউট্রিশনিস্ট (RDN) সনদপ্রাপ্ত পেশাদার দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়
• ? জিএমপি-প্রত্যয়িত মার্কিন স্থাপনা
• ? ভেগান। গ্লুটেন-মুক্ত। কোনো পেটেন্ট করা মিশ্রণ নেই। কোনো ফিলার নেই। সমস্ত উপাদান ঘোষিত, গোপন কিছু নেই।

সাপ্লিমেন্ট পরিচিতি

অন্যান্য উপাদান: হাইপ্রোমেলোজ (ক্যাপসুল), ম্যাগনেসিয়াম স্টিয়ারেট, সিলিকন ডাই অক্সাইড, চালের গুঁড়া।
৯০টি ক্যাপসুল · ৩০ দিনের সরবরাহ · ভেগান · গ্লুটেন-মুক্ত · নন-জিএমও · অ্যালার্জেন-মুক্ত

সংখ্যাগুলো সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা: ২,৫০০ মিলিগ্রাম হলো যৌগের ওজন, অর্থাৎ সেই অণুর ওজন যেখানে ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনের সাথে যুক্ত থাকে। ২৭৫ মিলিগ্রাম হলো এলিমেন্টাল ম্যাগনেসিয়াম যা শরীর প্রকৃতপক্ষে ব্যবহার করে। অধিকাংশ ব্র্যান্ড দুটির মধ্যে কেবল একটি দেখায়। আমরা উভয়ই দেখাই যাতে আপনি কীসের জন্য অর্থ প্রদান করছেন তা আপনাকে অনুমান করতে না হয়।

ব্যবহারবিধি

খাবারের সাথে ৩টি ক্যাপসুল, ঘুমানোর ৩০ থেকে ৬০ মিনিট আগে। এটি একই প্রোটোকল যা Stanford University-এর নিউরোবায়োলজিস্ট Dr. Andrew Huberman তাঁর ঘুমের টুলকিটে বিসগ্লাইসিনেট রূপটির জন্য উপস্থাপন করেছেন। আপনি যদি দিনের বেলার মানসিক চাপ বা পেশির টানের জন্যও সহায়তা চান, তবে ডোজটি ভাগ করে নিন: সকালে ১টি ক্যাপসুল এবং ঘুমানোর আগে ২টি ক্যাপসুল।*

এটি একটি মৃদু এবং ভালো শোষণযোগ্য অপরিহার্য খনিজ। এর জন্য কোনো লোডিং পর্ব বা চক্রের প্রয়োজন নেই। গ্লাইসিন রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করে এবং GABA সংকেতকে সমর্থন করে, যা স্নায়ুতন্ত্রের প্রধান প্রশান্তিদায়ক পথ।* খাবারের সাথে এটি গ্রহণ করলে শোষণ এবং সহনশীলতা উন্নত হয়। উচ্চ মাত্রায়, ডোজ ভাগ করে নেওয়া শোষণে সহায়তা করে। গ্রহণের সম্পূর্ণ সময়সূচি নির্দেশিকা →

আপনি কী আশা করতে পারেন: একটি বাস্তবসম্মত সময়সীমা

অনেকে যা ভাবেন তার চেয়ে এটি কেন বেশি গুরুত্বপূর্ণ

ম্যাগনেসিয়াম শরীরের অসংখ্য শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ায় জড়িত, যার মধ্যে রয়েছে ঘুমের নিয়ন্ত্রণ, শক্তি উৎপাদন, পেশির কার্যকারিতা, স্নায়ু সংকেত সঞ্চালন, মেজাজ, হাড়ের ঘনত্ব এবং হৃদস্পন্দন। যেহেতু অনেক প্রাপ্তবয়স্ক কেবল খাদ্যের মাধ্যমে নিয়মিত প্রস্তাবিত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ পূরণ করতে পারেন না, তাই এর ঘাটতি পেশির টান, ঘুমের নিম্নমান এবং বর্ধিত চাপের মতো লক্ষণগুলোতে রূপ নিতে পারে। ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি সাধারণত ভালোভাবে সহ্য হয় এবং ম্যাগনেসিয়ামের অন্যান্য রূপের চেয়ে এর জৈব উপলভ্যতা বেশি।*

এই মৌলিক পুষ্টিকর সাপ্লিমেন্টটি ২০২৬ সালে সর্বাধিক অনুসন্ধান করা সাপ্লিমেন্ট উপাদান হয়ে ওঠার পেছনে একটি কারণ রয়েছে: মানুষ বুঝতে পেরেছে যে খাদ্যের কারণে ঘাটতি একটি বাস্তব সমস্যা।*

ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট প্রকৃতপক্ষে যা করে

ঘুমের মান এবং শিথিলতার জন্য সহায়তা

Abbasi এবং সহকর্মীরা ঘুমের সমস্যাযুক্ত ৪৬ জন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ে একটি ডাবল-ব্লাইন্ড আরসিটি পরিচালনা করেন (২০১২, J Res Med Sci)। অংশগ্রহণকারীরা ৮ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৫০০ মিলিগ্রাম এলিমেন্টাল ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করেন। প্লাসিবোর তুলনায় ঘুমিয়ে পড়ার সময় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, ঘুমের কার্যকারিতা উন্নত হয় এবং সকালের কর্টিসল স্বাভাবিক হয়। পরবর্তী একটি মেটা-বিশ্লেষণে ১৫১ জন অংশগ্রহণকারীর সাথে ৩টি আরসিটি একত্রিত করা হয় (Mah & Pitre ২০২১, BMC Complement Med Ther) এবং জানানো হয় যে প্লাসিবোর তুলনায় ঘুমিয়ে পড়ার সময় গড়ে ১৭ মিনিট হ্রাস পেয়েছে (p=০.০০০৬)।

পরবর্তীতে, Schuster এবং সহকর্মীরা (২০২৫) ম্যাগনেসিয়াম বিসগ্লাইসিনেটের ওপর স্ব-প্রতিবেদিত খারাপ ঘুমের মানের ১৫৫ জন প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ে একটি আরসিটি প্রকাশ করেন, যা হুবহু এই পণ্যে থাকা রূপটি। ৪ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ২৫০ মিলিগ্রাম এলিমেন্টাল ম্যাগনেসিয়াম বিসগ্লাইসিনেট গ্রহণের পর, সাপ্লিমেন্ট গ্রহণকারী দলটি প্লাসিবোর তুলনায় ইনসোমনিয়া সিভিয়ারিটি ইনডেক্স স্কোরে একটি পরিমিত কিন্তু পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ হ্রাসের কথা জানিয়েছে (p=০.০৪৯)।*

দুটি প্রক্রিয়া কাজ করে। ম্যাগনেসিয়াম এনএমডিএ রিসেপ্টরগুলোকে সংশোধন করে এবং মস্তিষ্কের প্রশান্তিদায়ক পথ GABA সংকেতকে সমর্থন করে। উপরন্তু, গ্লাইসিন নিজেই একটি ইনহিবিটরি নিউরোট্রান্সমিটার যা ঘুমকে সমর্থন করে। Yamadera এবং সহকর্মীরা (২০০৭) দেখিয়েছেন যে ঘুমানোর আগে একা গ্লাইসিন ঘুমের মান এবং পরের দিনের সতর্কতা উন্নত করে। বিসগ্লাইসিনেটের মাধ্যমে আপনি একটি একক অণুতে উভয় যৌগই পাচ্ছেন। এটাই এই ফর্মুলেশনের সুবিধা। ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট, ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড বা ম্যালেট—কারও মধ্যেই ঘুমের ওপর কাজ করার মতো দ্বিতীয় কোনো উপাদান নেই। উদ্ধৃত গবেষণাগুলোতে ম্যাগনেসিয়াম এবং গ্লাইসিন উপাদানগুলোর বর্ণনা দেওয়া হয়েছে, বিশেষ করে এই পণ্যটির নয়। ফলাফল ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়।

মানসিক চাপ এবং «ক্লান্ত কিন্তু ঘুমাতে না পারার» দুষ্টচক্র

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ একই ধরণের পথ ভাগ করে নেয়। Boyle এবং সহকর্মীরা (২০১৭, Nutrients) মানুষের ওপর ১৮টি ট্রায়াল পর্যালোচনা করেছেন। ফলাফলগুলো ধারাবাহিক ছিল: ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক একটি স্বাস্থ্যকর চাপ প্রতিক্রিয়া সমর্থন করেছে, যাদের মাত্রা ইতিমধ্যে কম ছিল তাদের ক্ষেত্রে এর প্রভাব আরও বেশি স্পষ্ট ছিল। দীর্ঘস্থায়ী চাপ ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। ম্যাগনেসিয়ামের নিম্ন মাত্রা HPA অক্ষের কার্যকলাপ সহ চাপ প্রতিক্রিয়া পথগুলোকে প্রভাবিত করতে পারে। এই খনিজের ঘাটতি পূরণ করা এই চক্রটিকে সহায়তা করতে পারে।* আরও বিস্তারিত ব্যাখ্যা →

পেশি এবং খিঁচুনি

পেশির সংকোচন এবং শিথিলতায় ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হয়, তখন কিছু লোক রাতে পেশিতে খিঁচুনি, দিনের বেলা শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ব্যায়ামের পরে ধীরগতির পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতা লাভ করে। নির্দিষ্ট কিছু দল, যেমন ক্রীড়াবিদ বা যারা মূত্রবর্ধক ওষুধ গ্রহণ করেন, তাদের ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা বেশি হতে পারে। Barbagallo এবং Dominguez Magnesium Research (২০১০)-এ এই প্রক্রিয়াটি বর্ণনা করেছেন।*

হৃদপিণ্ড, হাড়, শক্তি, স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং মেজাজ

ম্যাগনেসিয়াম শরীরের অসংখ্য শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ায় জড়িত। এটি শক্তি উৎপাদনের জন্য একটি প্রয়োজনীয় কোফ্যাক্টর; ম্যাগনেসিয়াম ছাড়া এটিপি সংশ্লেষিত হতে পারে না। এটি হাড়ের ঘনত্ব, স্নায়ুর কার্যকারিতা, সেরোটোনিন পথের মাধ্যমে মেজাজ নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যকর রক্তচাপকে সমর্থন করে। ২০টি র্যান্ডমাইজড ট্রায়ালের একটি মেটা-বিশ্লেষণে বলা হয়েছে যে এটি একটি স্বাস্থ্যকর সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক কার্যকারিতাকে সমর্থন করে।* এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতাতেও জড়িত, তাই এটি বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য বারবেরিনের সাথে স্বাভাবিকভাবেই একত্রিত হতে পারে। ঘুমের তথ্যের চেয়ে এটি কম মনোযোগ পেলেও দীর্ঘমেয়াদে এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।*

ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট যেভাবে কাজ করে: GABA পথ

ম্যাগনেসিয়াম সম্পর্কে গবেষকরা যা বলেন

Dr. Rhonda Patrick (PhD, FoundMyFitness-এর প্রতিষ্ঠাতা, বার্ধক্য এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞ বায়োমেডিকাল গবেষক) এবং Dr. Andrew Huberman (PhD, Stanford University School of Medicine-এর নিউরোবায়োলজির অধ্যাপক এবং Huberman Lab পডকাস্টের সঞ্চালক) আলোচনা করেছেন কেন তারা ঘুমের জন্য বিসগ্লাইসিনেট সুপারিশ করেন এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য L-থ্রিওনেট কখন বেশি উপযুক্ত।

এই পণ্যের পিছনের গবেষণা

• Abbasi B et al. 2012 (J Res Med Sci) — ডাবল-ব্লাইন্ড আরসিটি, ঘুমের সমস্যায় ভোগা 46 জন বয়স্ক ব্যক্তি, 500 মিলিগ্রাম/দিন Mg × 8 সপ্তাহ। প্লাসিবোর তুলনায় স্লিপ ল্যাটেন্সি, ঘুমের কার্যকারিতা, ISI স্কোর এবং কর্টিসোলের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে। (PubMed)
• Mah & Pitre 2021 (BMC Complement Med Ther) — 151 জন বয়স্ক ব্যক্তির উপর 3টি আরসিটির মেটা-অ্যানালাইসিস। সম্মিলিত ফলাফল: প্লাসিবোর তুলনায় স্লিপ ল্যাটেন্সি 17 মিনিট কমেছে (p=0.0006)। (PubMed)
• Schuster J et al. 2025 (Nature and Science of Sleep) — নিজেদের জানানো খারাপ ঘুমের মানসম্পন্ন 155 জন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে র্যান্ডমাইজড, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম বিসগ্লাইসিনেট (এলিমেন্টাল ম্যাগনেসিয়াম হিসাবে) × 4 সপ্তাহ। ইনসোমনিয়া সিভিয়ারিটি ইনডেক্স স্কোর প্লাসিবোর তুলনায় পরিমিত কিন্তু পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে (p=0.049, Cohen’s d=0.2)। (PubMed)
• Boyle NB et al. 2017(Nutrients) — 18টি ট্রায়ালের পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। Mg একটি স্বাস্থ্যকর স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া সমর্থন করে, যার সবচেয়ে লক্ষণীয় প্রভাব ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম থাকা জনসংখ্যার মধ্যে দেখা যায়। (PubMed)
• Yamadera W et al. 2007(Sleep Biol Rhythms) — শোবার আগে গ্লাইসিন গ্রহণের ফলে বিষয়গত ঘুমের মান এবং পরের দিনের সতর্কতা বৃদ্ধি পায়। (Wiley)
• Barbagallo M & Dominguez LJ 2010(Curr Pharm Des) — «ম্যাগনেসিয়াম এবং বার্ধক্য»। Mg এর ঘাটতি, ATP/শক্তি উৎপাদন, নিউরোমাসকুলার কার্যকারিতা এবং বার্ধক্যজনিত রোগের উপর পর্যালোচনা। (PubMed)

অন্যান্য ফর্মের সাথে ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটের তুলনা

ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট কীভাবে ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট, ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড, থ্রিওনেট বা ম্যালেটের চেয়ে আলাদা? প্রতিটির শোষণ প্রোফাইল, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রোফাইল এবং উপযুক্ত ব্যবহার আলাদা।

আপনার যদি ঘুম বা স্ট্রেসের জন্য সহায়তার প্রয়োজন হয় → গ্লাইসিনেট। আপনি যদি স্মৃতিশক্তি বা জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য নির্দিষ্ট কিছু খুঁজছেন → L-থ্রিওনেট উৎকৃষ্ট। আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে → সাইট্রেট এর প্রধান ব্যবহার। ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড কম খরচের পণ্যগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, তবে এটি ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটের মতো চিলেটেড ফর্মগুলির তুলনায় কম আপেক্ষিক জৈব উপলভ্যতা সম্পন্ন বলে মনে করা হয়।

ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট ক্যাপসুল, গুঁড়ো, গামিজ এবং তরল আকারে পাওয়া যায়। আমরা ডোজের নির্ভুলতার জন্য ক্যাপসুল বেছে নিয়েছি: প্রতিটি ক্যাপসুল ঠিক 137,5 মিলিগ্রাম এলিমেন্টাল ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে। ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট গামিজগুলিতে সাধারণত প্রতি পরিবেশনে কম ম্যাগনেসিয়াম থাকে এবং এতে চিনি যোগ করা হয়। ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট গুঁড়ো সহজে দ্রবীভূত হয়, কিন্তু সঠিকভাবে ডোজ নির্ধারণ করা কঠিন। তরলটি সুবিধাজনক, তবে এর স্থায়িত্ব কম। সম্পূর্ণ তুলনা →

অন্যান্য পণ্যের সাথে তুলনা

30 দিনের সরবরাহে প্রতি পরিবেশনে 275 মিলিগ্রাম: অনেক প্রতিযোগী উচ্চ মূল্যে যা অফার করে তার চেয়ে প্রতি বোতলে বেশি এলিমেন্টাল ম্যাগনেসিয়াম। এবং আপনি আসলে যাচাই করতে পারেন এতে কী রয়েছে।

আমরা এটি সুপারিশ করি যদি…

আপনি রাত 2টায় জেগে ওঠেন এবং 9 ঘণ্টা আগে কী ঘটেছিল তা নিয়ে ভাবতে থাকেন। আপনার কাঁধের ব্লেডগুলির মাঝে এমন টানটান ভাব রয়েছে যা স্ট্রেচিং করেও উপশম হয় না। আপনি একজন নারী এবং পিএমএস-সম্পর্কিত ঘুমের ব্যাঘাত বা মেনোপজের লক্ষণগুলিতে ভুগছেন: হরমোনের পরিবর্তন আপনার ম্যাগনেসিয়ামের অবস্থাকে পরিবর্তন করতে পারে। আপনি একজন ক্রীড়াবিদ এবং ভোর 3টায় আপনার পেশীতে টান পড়ে। আপনি প্রচুর কফি পান করেন বা পিপিআই, মূত্রবর্ধক বা ওরাল গর্ভনিরোধক ব্যবহার করেন: এই সমস্ত কিছুই আপনার ম্যাগনেসিয়ামের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে।*

খাদ্যাভ্যাস, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং জীবনযাত্রার ধরণের উপর ভিত্তি করে, কিছু মানুষের শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে অসুবিধা হয়। ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট সাধারণত এর ভালো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সহনশীলতার জন্য পছন্দ করা হয় এবং এটি ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেটের মতো অন্যান্য ফর্মগুলির তুলনায় আরও আরামদায়ক বিকল্প হতে পারে। আপনি যদি গবেষণার দ্বারা সমর্থিত একটি ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক খুঁজছেন, তবে এটিই আমরা তৈরি করেছি।

কার এটি গ্রহণ করা উচিত নয়

• ❌ কিডনি রোগ বা গুরুতর রেনাল ডিসফাংশন: রেচন হ্রাস পায় এবং ম্যাগনেসিয়াম জমা হতে পারে
• ❌ টেট্রাসাইক্লিন বা কুইনোলোন পরিবারের অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের 2 ঘণ্টা আগে বা পরে: Mg এদের সাথে চিলেট গঠন করে এবং উভয়েরই শোষণ হ্রাস করে
• ❌ অস্টিওপরোসিসের জন্য বিসফসফোনেট গ্রহণের 2 ঘণ্টা আগে বা পরে: একই চিলেশন সমস্যা
• ❌ ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়া গর্ভাবস্থা বা স্তন্যপান করানো
• ❌ শিশু: পেডিয়াট্রিক ক্লিনিকাল পরিবেশের বাইরে সুরক্ষার ডেটা সীমিত
• ⚠️ আয়রন বা জিঙ্কযুক্ত মাল্টিভিটামিন বা পরিপূরকগুলি থেকে কমপক্ষে 2 ঘণ্টার ব্যবধান রাখুন: ম্যাগনেসিয়াম শোষণের জন্য এই খনিজগুলির সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারে

পরিপূরকের উপযুক্ততা এবং প্রয়োজনীয় ডোজ ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। আপনার যদি কোনো কিডনি বা হজম সংক্রান্ত রোগ থাকে, গর্ভবতী হন বা প্রেসক্রিপশনের ওষুধ গ্রহণ করেন, তবে পরিপূরকটি গ্রহণ করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। উপরে উল্লেখিত ওষুধের মিথস্ক্রিয়াগুলি নির্দিষ্ট এবং সুসংরক্ষিত: গ্রহণের সময়ের মধ্যে কমপক্ষে 2 ঘণ্টার ব্যবধান রাখাই যথেষ্ট। সম্পূর্ণ সুরক্ষা নির্দেশিকা →

পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

এর চিলেটেড কাঠামোর জন্য ধন্যবাদ, ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেটকে সাধারণত ম্যাগনেসিয়ামের সবচেয়ে মৃদু রূপগুলির একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। অন্ত্র একবারে যতটা শোষণ করতে পারে তার চেয়ে বেশি গ্রহণ করা হলে হালকা নরম মল হতে পারে, সাধারণত একক গ্রহণে 400 মিলিগ্রামের বেশি এলিমেন্টাল ম্যাগনেসিয়ামের সাথে এটি ঘটে। কিছু লোক 1 ঘণ্টারও কম সময়ে তন্দ্রাচ্ছন্নতা অনুভব করেন। এটি যদি ঘুমের সম্পূরক হয়, তার মানে পণ্যটি তার কাজ করছে। আপনি যদি সংবেদনশীল হন, তবে প্রথম সপ্তাহে 2টি ক্যাপসুল দিয়ে শুরু করুন।*

আপনি যদি প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ করেন, তবে বিনামূল্যে একজন চিকিৎসক বা ফার্মাসিস্টের পরামর্শ নিতে পারেন: care@yourhealthier.com