অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: সেবন করার আগে আপনার যা জানা প্রয়োজন

মূল বিষয়সমূহ

সবচেয়ে বেশি রিপোর্ট করা অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া—মৃদু জিআই অস্বস্তি, তন্দ্রাচ্ছন্নতা এবং মাথাব্যথা—ক্ষণস্থায়ী এবং মাত্রার ওপর নির্ভরশীল। বিরল কিন্তু গুরুতর ঝুঁকিগুলি (কোলেস্ট্যাটিক লিভার ইনজুরি এবং থাইরয়েড হরমোন বৃদ্ধি) নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালে নয়, কেস রিপোর্টে নথিভুক্ত করা হয়েছে; NIH LiverTox ডাটাবেসে বিশ্বব্যাপী এই ধরনের প্রায় দুই ডজন কেস তালিকাভুক্ত রয়েছে। থানের Prakruti Care Hospital-এ Dr. Jaysing Salve দ্বারা পরিচালিত একটি ১২ মাসের সম্ভাব্য সুরক্ষা গবেষণায় দেখা গেছে যে দৈনিক ৬০০ মিলিগ্রাম সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কোনো হেপাটিক, রেনাল বা হেমাটোলজিকাল অস্বাভাবিকতা সৃষ্টি করেনি (Salve et al., 2025, Phytotherapy Research), যা এই মতামতকে সমর্থন করে যে অশ্বগন্ধা বেশিরভাগ মানুষের জন্য প্রমিত মাত্রায় নিরাপদ।

সর্বশেষ আপডেট আগস্ট ২১, ২০২৬ · YourHealthier-এর প্রতিষ্ঠাতা Tao Wu কর্তৃক লিখিত এবং তথ্য-যাচাইকৃত · আমরা কীভাবে বিষয়বস্তু পর্যালোচনা করি

অশ্বগন্ধার সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি কী কী?

যদিও লায়ন্স মেন এবং রেইশির মতো অ্যাডাপ্টোজেনিক মাশরুমগুলির পেছনে কিছু ক্লিনিকাল গবেষণা রয়েছে, মিশ্র মাশরুম কফি পণ্যগুলিতে পাওয়া মাত্রাগুলি প্রায়শই সেই গবেষণায় ব্যবহৃত মাত্রার চেয়ে অনেক কম থাকে, তাই প্রত্যাশা সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা উচিত।

সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি হলো মৃদু হজমের সমস্যা এবং দিনের বেলা তন্দ্রাচ্ছন্নতা, এবং সেগুলি এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে কমে যাওয়ার প্রবণতা দেখায়। অপেক্ষাকৃত ভালোভাবে নকশা করা ট্রায়ালগুলিতে, অশ্বগন্ধা ভালোভাবে সহনীয় বলে মনে হয়, তবে “ভালোভাবে সহনীয়” মানে “কোনো প্রভাবই নেই” তা নয়, এবং বিপণনের চিত্রের চেয়ে বাস্তব চিত্রটি বেশি কার্যকর।

Cureus-এ প্রকাশিত ২০১৯ সালের অনিদ্রা এবং উদ্বেগের ট্রায়ালে, Langade and colleagues কার্যকারিতার পাশাপাশি প্রতিকূল ঘটনাগুলি পর্যবেক্ষণ করেছিলেন এবং গবেষণার সময়কালে কোনো গুরুতর ঘটনা ছাড়াই অশ্বগন্ধা গ্রুপে কেবল মৃদু, ক্ষণস্থায়ী সমস্যার কথা জানিয়েছিলেন। এই প্যাটার্ন অন্যান্য ক্ষেত্রেও পুনরাবৃত্তি হয়। ২০১৯ সালে Medicine-এ লেখা Lopresti and colleagues-এর মতে, প্রতিটি অংশগ্রহণকারী তাদের ৬০ দিনের স্ট্রেস ট্রায়াল সম্পন্ন করেছিলেন এবং কোনো প্রতিকূল ঘটনার কথাই রিপোর্ট করা হয়নি।

সহনশীলতার তথ্য আরও আগে থেকে পাওয়া যায়। Journal of Ayurveda and Integrative Medicine (২০১২)-এ প্রকাশিত একটি ডোজ-এসকেলেশন গবেষণায় মুম্বাইয়ের ICMR Advanced Centre for Reverse Pharmacology, MRC–Kasturba Health Society-এর Raut and colleagues-এর মতে, ১৮ জন সুস্থ স্বেচ্ছাসেবকের মধ্যে ১৭ জন ৩০ দিনের জন্য প্রতিদিন ১,২৫০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত মাত্রায় কোনো প্রতিকূল ঘটনা ছাড়াই অশ্বগন্ধা সহ্য করেছিলেন। একমাত্র প্রত্যাহারকারী, একজন অংশগ্রহণকারী যিনি সর্বনিম্ন মাত্রায় ক্ষুধা বৃদ্ধি, ভার্টিগো এবং হ্যালুসিনোজেনিক প্রভাব অনুভব করেছিলেন, তা স্পষ্ট করে যে দলগত স্তরে সুরক্ষা শক্তিশালী দেখা গেলেও ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতা ভিন্ন হতে পারে।

এখানে দেওয়া হলো কোন সমস্যাগুলি সবচেয়ে বেশি দেখা যায় এবং আনুমানিক কত ঘন ঘন দেখা যায়।

এগুলির কোনোটিই এই ভেষজটিকে ভয় পাওয়ার কারণ নয়। এগুলি কম মাত্রা দিয়ে শুরু করা, খাবারের সাথে গ্রহণ করা এবং প্রথম দুই সপ্তাহে আপনার নিজের শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার কারণ। আপনি যদি মাত্রা অতিরিক্ত না বাড়িয়ে এর সুবিধা পেতে চান, তবে আমাদের অশ্বগন্ধার মাত্রা নির্দেশিকা এবং সময় নির্ধারণ নির্দেশিকা ব্যবহারিক সংখ্যাগুলি কভার করে।

অশ্বগন্ধা কি লিভারের ক্ষতি করতে পারে?

দৈনিক ৬০০ মিলিগ্রাম মাত্রায় নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালগুলিতে অশ্বগন্ধা কোনো নেফ্রোটক্সিক বা হেপাটোটক্সিক সংকেত দেখায় না, KSM-66 গবেষণায় (PMID: 23439798) নিরাপত্তার ল্যাব পরীক্ষাগুলি স্বাভাবিক ছিল। সাহিত্যের বিরল লিভারের ক্ষতির কেস রিপোর্টগুলি অপ্রমিত পণ্য এবং অপ্রমাণিত কার্যকারণযুক্ত, যার আনুমানিক প্রকোপ ১,০০,০০০ জনের মধ্যে ১ জনেরও কম। বিদ্যমান লিভারের রোগের ক্ষেত্রে এখনও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

সবচেয়ে স্পষ্ট প্রাথমিক সংকেতটি এসেছিল Liver International-এ ২০২০ সালের একটি কেস সিরিজ থেকে। University of Iceland এবং U.S. Drug-Induced Liver Injury Network-এর Björnsson এবং সহকর্মীদের মতে, অশ্বগন্ধা-যুক্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পর পাঁচজন রোগীর লিভারে আঘাত বা ক্ষতি তৈরি হয়েছিল। এই ক্ষতিটি ছিল কোলেস্ট্যাটিক বা মিশ্র প্রকৃতির, যা সাপ্লিমেন্ট শুরু করার ২–১২ সপ্তাহ পরে দীর্ঘস্থায়ী চুলকানি এবং জন্ডিসের সাথে দেখা দিয়েছিল। আশ্বস্ত করার মতো বিষয় হলো, কারও ক্ষেত্রেই এটি লিভার ব্যর্থতায় পৌঁছায়নি এবং সাপ্লিমেন্ট বন্ধ করার পর এক থেকে পাঁচ মাসের মধ্যে লিভারের পরীক্ষাগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছিল।

তারপর থেকে এই সংখ্যাটি বৃদ্ধি পেয়েছে। U.S. National Institutes of Health-এর LiverTox ডেটাবেস উল্লেখ করে যে ২০২৪ সাল নাগাদ চিকিৎসাগতভাবে স্পষ্ট অশ্বগন্ধা-সম্পর্কিত লিভারের ক্ষতির প্রায় ২৩টি কেস রিপোর্ট করা হয়েছিল, যা সাধারণত প্রায় এক মাস ব্যবহারের পরে দেখা দেয়। নিয়ন্ত্রক সংস্থারাও এটি লক্ষ্য করেছেন: ২০২৪ সালের ফেব্রুয়ারিতে অস্ট্রেলিয়ার Therapeutic Goods Administration অশ্বগন্ধা-সম্পর্কিত লিভারের ক্ষতির সন্দেহভাজন ১২টি প্রতিবেদন পাওয়ার পর একটি সুরক্ষা সতর্কতা জারি করেছিল, যার মধ্যে চারটির জন্য হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয়েছিল। Björnsson সিরিজ ছাড়াও, সাহিত্যে তীব্র লিভার ব্যর্থতার একটি একক ঘটনাও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যার জন্য জরুরি লিভার প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হয়েছিল; যা এখনও পর্যন্ত রিপোর্ট করা সবচেয়ে মারাত্মক পরিণতি।

সতর্ক বিপরীত যুক্তি। প্রতিটি গবেষক নিশ্চিত নন যে এই কেসগুলি প্রমাণ করে যে অশ্বগন্ধা নিজেই বিষাক্ত। Björnsson সিরিজে, বেশ কয়েকজন রোগী একই সাথে একাধিক সাপ্লিমেন্ট নিচ্ছিলেন, যা শুধুমাত্র অশ্বগন্ধার ওপর এই ক্ষতিকে নির্দিষ্ট করা জটিল করে তোলে। একাধিক উপাদানযুক্ত পণ্য, ভারী ধাতুর দূষণ এবং পাতা- ও মূল-ভিত্তিক নির্যাসের মধ্যে উইথানোলাইডের তারতম্য সবই এই দায় নির্ধারণকে জটিল করে তোলে। Ixoreal Biomed (KSM-66-এর প্রস্তুতকারক) যুক্তি দিয়েছে যে উইথাফেরিন এ, যা শিকড়ে নয় বরং পাতায় ঘনীভূত একটি সাইটোটক্সিক যৌগ, তা পাতা-প্রধান নির্যাস ব্যবহার করে এমন পণ্যগুলিতে রিপোর্ট করা কিছু বিষাক্ততার কারণ হতে পারে। এর কোনোটির অর্থ এই নয় যে অশ্বগন্ধা পুরোপুরি দায়মুক্ত; এর অর্থ হলো কার্যপদ্ধতিটি অমীমাংসিত, এবং পণ্যের গুণমান সম্ভবত বেশিরভাগ লেবেলে যা বোঝানো হয় তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। উদ্ভিদের অংশটিও গুরুত্বপূর্ণ; আমাদের অশ্বগন্ধা মূলের নির্দেশিকা ব্যাখ্যা করে কেন নিয়ন্ত্রকরা এখন কেবল মূল-ভিত্তিক পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দেন।

বিষয়টি দৃষ্টিকোণে রাখুন। প্রতি বছর কোটি কোটি ডোজ নেওয়া হয়, এবং প্রকাশিত কেসের সংখ্যা কয়েক ডজনের ঘরে, যে কারণে প্রতিটি নির্ভরযোগ্য পর্যালোচনা এখনও হেপাটোটক্সিসিটিকে প্রত্যাশিত না বলে বিরল এবং ইডিওসিনক্র্যাটিক বলে অভিহিত করে। কিন্তু “বিরল” মানে “কখনই নয়” এমনটি নয়। ব্যবহারিক পদক্ষেপটি সহজ: সতর্কতামূলক লক্ষণগুলি জানুন—গাঢ় প্রস্রাব, ফ্যাকাশে মল, ত্বক বা চোখের হলুদ ভাব, ক্রমাগত বমি বমি ভাব, পেটের উপরের ডানদিকে অস্বস্তি, বা ব্যাখ্যাতীত ক্লান্তি—এবং সেগুলি দেখা দিলে অবিলম্বে বন্ধ করুন এবং একজন চিকিৎসকের সাথে দেখা করুন।

অশ্বগন্ধা কীভাবে থাইরয়েডকে প্রভাবিত করে?

ট্রায়াল-নথিভুক্ত অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া খুবই কম: তন্দ্রাচ্ছন্নতা প্রায় ৫%, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি ৩–৫%, মাঝে মাঝে মাথাব্যথা। লিভারের ক্ষতির প্রশ্নের জন্য প্রেক্ষিত বোঝা জরুরি, কেস রিপোর্ট রয়েছে তবে তা অপ্রমাণিত কার্যকারণযুক্ত এবং এর আনুমানিক হার ১,০০,০০০ জনের মধ্যে ১ জনেরও কম, যার বেশিরভাগই অপ্রমিত পণ্যের সাথে সম্পর্কিত। অস্ত্রোপচারের আগের বিরতি (২ সপ্তাহ) অ্যানেস্থেশিয়ার মিথস্ক্রিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।

Journal of Alternative and Complementary Medicine-এ Ashok Kumar Sharma-এর নেতৃত্বে পরিচালিত ২০১৮ সালের একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল অনুসারে, সাবক্লিনিকাল হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে আট সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধা মূলের নির্যাস থাইরয়েড মার্কারগুলিকে স্বাভাবিক সীমার দিকে নিয়ে গেছে: প্লাসিবোর তুলনায় TSH কমেছে এবং T3 ও T4 উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে (T3 p = 0.0031, T4 p = 0.0096)।

আপনার থাইরয়েড যদি ধীরগতির হয়, তবে এই পরিবর্তনটি স্বাগত। আপনার থাইরয়েড যদি ইতিমধ্যে অতিরিক্ত সক্রিয় থাকে, অথবা আপনি লেভোথাইরক্সিন বা অন্য কোনো থাইরয়েডের ওষুধ নেন, তবে একই ধরনের চাপ আপনার ইতিমধ্যে প্রাপ্ত হরমোনের ওপর যোগ হতে পারে, যা আপনাকে অত্যধিক থাইরয়েড হরমোনের লক্ষণগুলির দিকে ঠেলে দিতে পারে, যেমন দ্রুত হৃদস্পন্দন, অস্থিরতা, বা ঘুমাতে সমস্যা। এটি পর্যবেক্ষণের একটি বিষয়, সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ কিছু নয়, তবে অশ্বগন্ধা যুক্ত করার আগে আপনার প্রেসক্রাইবারকে অন্তর্ভুক্ত করার এটি একটি বাস্তব কারণ।

অশ্বগন্ধার কোন কোন ওষুধের মিথস্ক্রিয়া আপনার জানা উচিত?

অশ্বগন্ধা বিয়োগের মাধ্যমে ঘুমের উন্নতি করে: এটি সন্ধ্যায় উচ্চ কর্টিসল দূর করে, যে হরমোনটি ঘুম আসতে দেরি করায় এবং গভীর ঘুমকে ব্যাহত করে। KSM-66 ৬০ দিনে কর্টিসল ২৭.৯% হ্রাস করায় (PMID: 23439798), ঘুম-কেন্দ্রিক ট্রায়ালগুলি ঘুম আসার সময় এবং কার্যকারিতার উন্নতির কথা জানায়, যা অনিদ্রার সমস্যাযুক্ত অংশগ্রহণকারীদের ক্ষেত্রে সবচেয়ে শক্তিশালী। এটি ঘুমের ওষুধ নয়; প্রভাবগুলি কয়েক সপ্তাহ ধরে তৈরি হয়।

আপনি যদি এগুলির কোনোটি গ্রহণ করেন, তবে অশ্বগন্ধাকে আপনার চিকিৎসকের সাথে কথা বলে নেওয়ার মতো একটি বিষয় হিসেবে বিবেচনা করুন, গোপনে গ্রহণ করার মতো কিছু নয়। সচেতনতা এবং ডোজ যাচাইয়ের মাধ্যমে মিথস্ক্রিয়াটি সাধারণত পরিচালনাযোগ্য, তবে কেবল তখনই যদি আপনার প্রেসক্রাইবার জানেন যে আপনি এটি নিচ্ছেন।

অশ্বগন্ধা কোন CYP পথগুলিকে প্রভাবিত করে?

ল্যাবরেটরি গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধার যৌগগুলি বেশ কয়েকটি সাইটোক্রোম P450 এনজাইম—CYP3A4, CYP2D6, CYP1A2, এবং CYP2C9—কে বাধা দেয়, যা একসাথে প্রেসক্রিপশন ওষুধের একটি বড় অংশ বিপাক করে। প্রমাণগুলি মানুষের ওপর না হয়ে ইন ভিট্রো বা টেস্ট-টিউবে পাওয়া, তাই চিকিৎসাগত ব্যাপ্তি অনিশ্চিত, তবে সংকীর্ণ-থেরাপিউটিক-ইনডেক্সযুক্ত ওষুধের জন্য এটি সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ যেখানে রক্তের মাত্রায় সামান্য পরিবর্তন সমস্যা তৈরি করে।

ইন ভিট্রো গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে অশ্বগন্ধার নির্যাস CYP2B6, CYP3A4, এবং বিটা-এস্টারেজ পথের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে (Kumar et al., 2021), এবং আগের কাজ CYP1A2 এবং CYP2C9-এর বাধা দেওয়ার ঘটনা দেখিয়েছিল (Savai et al., 2015)। ২০২৩ সালের একটি পূর্ববর্তী চার্ট পর্যালোচনা ক্লিনিকাল অনুশীলনে অ্যাডাপ্টোজেন এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া থেকে প্রতিকূল ঘটনাগুলি পরীক্ষা করেছিল (Siwek et al., 2023), যা এই উদ্বেগকে বাস্তব ব্যবহারের কাছাকাছি নিয়ে আসে।

“ইন ভিট্রো” সতর্কতাটি গুরুত্বপূর্ণ: টেস্ট টিউবে বাধা দেওয়ার অর্থ স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই নয় যে মৌখিক ডোজের পরে লিভারে পৌঁছানো ঘনত্বের ক্ষেত্রেও একই প্রভাব পড়বে। তবে সংকীর্ণ-থেরাপিউটিক-ইনডেক্সযুক্ত ওষুধের জন্য—ওয়ারফারিন, ফেনাইটোইন, থিওফাইলিন, সাইক্লোস্পোরিন—এমনকি একটি মাঝারি, অনিশ্চিত প্রভাবও আপনার ফার্মাসিস্টকে জানানো গুরুত্বপূর্ণ।

২০২৬ সালের লিভারের ক্ষতির পর্যালোচনা কী যোগ করে?

Cureus-এ ২০২৬ সালের একটি স্কোপিং পর্যালোচনা প্রকাশিত লিভারের ক্ষতির সাহিত্য পদ্ধতিগতভাবে সংকলন করেছে: একাধিক দেশের ২৫ জন রোগীর ওপর ১৩টি প্রকাশনা। এই আঘাতটি সাধারণত কয়েক সপ্তাহ ব্যবহারের পরে তৈরি হয়েছিল, জন্ডিস এবং চুলকানিসহ কোলেস্ট্যাটিক বা মিশ্র ক্ষতি হিসেবে উপস্থিত হয়েছিল, এবং বেশিরভাগ রোগী এটি বন্ধ করার পর কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসের মধ্যে সুস্থ হয়ে উঠেছিলেন। পর্যালোচনায় প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হওয়া তীব্র লিভার ব্যর্থতার একটি ঘটনা এবং তিনটি মৃত্যুর রেকর্ডও করা হয়েছে। এই চারজন রোগীর সকলেরই শুরু করার আগেই সিরোসিস ছিল এবং পরে তা আরও অবনতি ঘটেছিল। স্বাভাবিক লিভারের কার্যকারিতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি বন্ধ করার পর ক্ষতিটি ঠিক হয়ে গিয়েছিল। প্রতিষ্ঠিত সিরোসিসযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে তা হয়নি। আনুষ্ঠানিক RUCAM কার্যকারণ মূল্যায়ন সাধারণত অশ্বগন্ধাকে একটি সম্ভাব্য বা প্রত্যাশিত কারণ হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করেছে।

২০২৬ সালের স্কোপিং পর্যালোচনা (McIntyre et al., 2026) হলো অদ্যাবধি সবচেয়ে সম্পূর্ণ সংশ্লেষণ, এবং ২০২৬ সালের একটি পৃথক কেস রিপোর্টে প্রমিত RUCAM টুল প্রয়োগ করা হয়েছে এবং ভেষজ-প্ররোচিত লিভারের ক্ষতির সম্ভাব্য কারণ হিসেবে অশ্বগন্ধাকে নিশ্চিত করা হয়েছে (Pérez Pérez et al., 2026)। আগের RUCAM-ভিত্তিক মূল্যায়নও একই ধরনের সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিল (Bokan et al., 2023)।

পর্যালোচনাটি নিজেই একটি সতর্কতা উত্থাপন করেছে: প্রতিটি ক্ষেত্রে সঠিক পণ্যটি যাচাই করা হয়নি, এবং কিছু অশ্বগন্ধা পণ্যে দূষক উপাদান থাকতে দেখা গেছে যা স্বাধীনভাবে লিভারের ক্ষতি করতে পারে। বিকল্পগুলি বাদ দেওয়ার পরেও একাধিক কেস সম্ভাব্য হিসেবে বিবেচিত হয়েছিল, তাই সংযোগটি টিকে থাকে। এর অর্থ পণ্যের গুণমান সুরক্ষা মূল্যায়নের অন্তর্ভুক্ত। ভারী ধাতু এবং দূষকগুলির জন্য পরীক্ষিত একটি সুস্পষ্ট বৈশিষ্ট্যের নির্যাস অজানা উৎসের একটি অপরীক্ষিত পণ্যের চেয়ে কম ঝুঁকির প্রারম্ভিক বিন্দু।

কীভাবে আপনার নিজের ওষুধের তালিকা যাচাই করবেন

অশ্বগন্ধা শুরু করার আগে, আপনার বর্তমান ওষুধের বিপরীতে একটি ছোট চেকলিস্ট মিলিয়ে নিন। বেশিরভাগ মানুষই এটি নিরাপদে পার করতে পারবেন, তবে নির্দিষ্ট যে দলগুলির প্রথমে থামা এবং পরীক্ষা করা উচিত তাদের প্রায় এক মিনিটের মধ্যে চিহ্নিত করা সম্ভব।

কাদের অশ্বগন্ধা ব্যবহারে সতর্ক হওয়া উচিত?

কিছু লোকের অশ্বগন্ধা পুরোপুরি এড়িয়ে চলা উচিত, এবং অন্যদের এটি কেবল তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা উচিত। আপনি যদি এই দলগুলির কোনো একটিতে পড়েন, তবে ঝুঁকি মূল্যায়ন “সম্ভবত ঠিক আছে” থেকে “আগে পরীক্ষা করুন”-এ পরিবর্তিত হয়। সিরোসিস বা প্রতিষ্ঠিত লিভারের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিজে নিজে অশ্বগন্ধা গ্রহণ করা উচিত নয়। ২০২৬ সালের স্কোপিং পর্যালোচনায় রেকর্ড করা প্রতিটি মৃত্যু এমন একজন রোগীর ক্ষেত্রে ঘটেছে যার ইতিমধ্যে সিরোসিস ছিল এবং পরে স্বাস্থ্যের অবনতি হয়েছিল। এটি এই দলটিকে সুস্থ লিভারযুক্ত লোকেদের ক্ষেত্রে দেখা যাওয়া নিরাময়যোগ্য ক্ষতির চেয়ে একটি ভিন্ন ঝুঁকির শ্রেণীতে রাখে। এই পৃষ্ঠার সবকিছুর মধ্যে, এটিই একমাত্র বিষয় যাকে আমরা সম্পূর্ণ নিষেধ বলব।

• গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন, এটি এড়িয়ে চলুন। ঐতিহ্যগতভাবে উচ্চ পরিমাণে অশ্বগন্ধাকে গর্ভপাতকারী হিসেবে বিবেচনা করা হয়েছে, এবং গর্ভাবস্থায় সুরক্ষার তথ্যের অভাব রয়েছে।
• থাইরয়েডের অবস্থা বা থাইরয়েডের ওষুধ — হরমোন বৃদ্ধির প্রভাবের কারণে কেবল পর্যবেক্ষণের সাথেই ব্যবহার করুন।
• লিভারের অবস্থা, বা লিভারের ওপর চাপ সৃষ্টিকারী অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট/ওষুধ, নথিভুক্ত ক্ষতির ঘটনাগুলি বিবেচনা করে সতর্ক থাকুন।
• অটোইমিউন অবস্থা, এর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উদ্দীপক কার্যকলাপ এখানে সহায়ক নাও হতে পারে।
• নির্ধারিত অস্ত্রোপচার — এর শান্তিদায়ক প্রভাব এবং অ্যানেস্থেশিয়ার সাথে সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়ার কারণে প্রায় দুই সপ্তাহ আগে বন্ধ করুন।
• উপরের সারণীর ওষুধগুলির মধ্যে যে কোনোটি গ্রহণকারী যে কেউ, প্রথমে একজন প্রেসক্রাইবারের সাথে নিশ্চিত করুন।

যেসব ব্যক্তি সতর্কতার দলে পড়েন কিন্তু তবুও মানসিক চাপ এবং ঘুমের সহায়তা চান, তাদের জন্য মৃদু বিকল্প রয়েছে। ঘুমের জন্য ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট-এর মিথস্ক্রিয়া প্রোফাইল পরিষ্কার, এবং আমাদের অশ্বগন্ধা বনাম রোডিওলা ও শিলাজিৎ বনাম অশ্বগন্ধা তুলনাগুলি এর সুবিধা-অসুবিধাগুলি তুলে ধরে।

মূল বনাম পাতার অশ্বগন্ধার নির্যাস, কোনটি বেশি নিরাপদ?

KSM-66-এর মতো কেবল মূলের নির্যাসের সবচেয়ে শক্তিশালী নিরাপত্তার রেকর্ড রয়েছে এবং তা ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলোর সাথে মিলে যায়। পাতা এবং পুরো উদ্ভিদের নির্যাসে যৌগের মাত্রা ভিন্ন থাকে এবং নিরাপত্তার ডেটা কম থাকে, এবং বিরল কিছু লিভারের ক্ষতির রিপোর্টে মূল ব্যতীত তৈরি পণ্য জড়িত ছিল। একটি পরিচিত সুরক্ষা প্রোফাইলের জন্য, কেবল মূলের তৈরি, প্রমিত (স্ট্যান্ডার্ডাইজড) নির্যাস বেছে নিন।

ঘুমের ক্ষেত্রে অশ্বগন্ধার যুক্তি হরমোনজনিত, শামাক (সিডেটিভ) নয়: দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ সন্ধ্যার কর্টিসল উচ্চ রাখে, এবং কর্টিসল হলো ঘুমের প্রাথমিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিপক্ষ। KSM-66-এর নথিভুক্ত ২৭.৯% কর্টিসল হ্রাস (PMID: 23439798) ব্যাখ্যা করে যে কেন ঘুমের ট্রায়ালগুলো ৬–১০ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রাম মাত্রায় গ্রহণের পরে উন্নত অনসেট লেটেন্সি এবং ঘুমের কার্যকারিতা দেখায়।

অশ্বগন্ধা উদ্ভিদ তার সক্রিয় যৌগ উইথানোলাইডগুলোকে মূল বনাম পাতায় ভিন্নভাবে কেন্দ্রীভূত করে। মূল হলো এমন একটি অংশ যা আয়ুর্বেদিক চিকিৎসা হাজার বছর ধরে ব্যবহার করে আসছে। পাতা, যা বড় আকারে সংগ্রহ করা সস্তা, তাতে উচ্চ ঘনত্বের উইথফেরিন এ থাকে, যা একটি উইথানোলাইড উপপ্রকার এবং পর্যাপ্ত মাত্রায় সাইটোটক্সিক। কিছু বিষতত্ত্ব গবেষক অনুমান করেছেন যে যেসব পণ্যে পাতার আধিক্য থাকে সেগুলোতে হেপাটোটক্সিসিটি বা লিভারের বিষাক্ততা ব্যাখ্যা করতে উইথফেরিন এ সাহায্য করতে পারে, যদিও এটি মানুষের মধ্যে প্রমাণিত হয়নি। কেবল মূলের নির্যাসে স্বাভাবিকভাবেই উইথফেরিন এ কম থাকে।

নিরাপত্তা এবং স্বচ্ছতার দৃষ্টিকোণ থেকে প্রধান ব্র্যান্ডেড এবং জেনেরিক বিকল্পগুলো কীভাবে অবস্থান করছে তা এখানে তুলে ধরা হলো।

আমাদের Ashwagandha Plus-এ KSM-66 ব্যবহৃত হয়, যা কেবল মূলের, এবং তিনটি ব্র্যান্ডেড বিকল্পের মধ্যে সবচেয়ে বেশি পরীক্ষিত সুরক্ষা প্রোফাইল যুক্ত। আমরা দাবি করি না যে অন্যগুলো বিপজ্জনক; Sensoril এবং Shoden উভয়েরই সম্মানজনক ট্রায়াল ডেটা রয়েছে। আমরা কেবল মূল বেছে নিয়েছি কারণ আমরা এমন লোকেদের কাছে পণ্য বিক্রি করি যারা হয়তো লিভারের এনজাইম পর্যবেক্ষণ করছেন না, এবং তাদের জন্য সুরক্ষার মার্জিনটি আরও প্রশস্ত। আপনি যদি নির্যাসের পার্থক্যগুলো আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে চান, আমাদের KSM-66 বনাম নিয়মিত নির্যাস নির্দেশিকা বিজ্ঞান এবং সোর্সিংকে কভার করে।

কীভাবে আপনি অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে পারেন?

বেশিরভাগ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া তিনটি সিদ্ধান্তের মাধ্যমে হ্রাস পায়: সঠিক নির্যাস, সঠিক ডোজ, এবং প্রথম দুই সপ্তাহে সামান্য মনোযোগ। এই ভেষজের ঝুঁকির প্রোফাইল আপনি কী কিনছেন এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করছেন তার দ্বারা ব্যাপকভাবে নির্ধারিত হয়।

• কেবল মূলের নির্যাস ব্যবহার করুন। উপরের সারণীটি যেমন দেখায়, কেবল মূলের পণ্যগুলোতে কম উইথফেরিন এ থাকে এবং দীর্ঘতম নিরাপত্তার রেকর্ড রয়েছে। KSM-66-এর মতো প্রমিত নির্যাসগুলো সবচেয়ে বেশি পরীক্ষিত।
• দৈনিক ডোজ ৬০০ মিলিগ্রাম বা তার নিচে রাখুন যদি না কোনো চিকিত্সক অন্যথা বলেন। ট্রায়ালগুলোতে বেশিরভাগ উপকারিতা ৩০০–৬০০ মিলিগ্রামে দেখা যায়; এর বেশি গ্রহণ করলে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কেবল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াই বাড়ে।
• পেটের অস্বস্তি কমাতে এটি খাবারের সাথে গ্রহণ করুন, এবং যদি এটি আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তোলে তবে সন্ধ্যায় গ্রহণ করুন।
• এটি চক্রাকারে ব্যবহার করুন। অনেক লোক এটি ৮–১২ সপ্তাহ ব্যবহার করে, তারপর বিরতি নেয়। এটিকে বাধ্যতামূলক করার মতো কোনো শক্তিশালী প্রমাণ নেই, তবে এটি পুঞ্জীভূত এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করে।
• তৃতীয় পক্ষ দ্বারা পরীক্ষিত পণ্য কিনুন যাতে আপনি জানতে পারেন ক্যাপসুলের ভেতরে আসলে কী রয়েছে।
• প্রথম মাসে আপনার লিভারের সতর্কতামূলক লক্ষণগুলো লক্ষ্য করুন, এবং সমস্যার প্রথম লক্ষণেই বন্ধ করুন।

এইভাবে গ্রহণ করলে, অশ্বগন্ধা অন্যতম সহনশীল অ্যাডাপ্টোজেন। উপকারিতাগুলো—শান্ত স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া, ভালো ঘুম, এবং আমাদের সম্পূর্ণ সুবিধার নির্দেশিকাতে অন্তর্ভুক্ত প্রভাবগুলো—অনেকের জন্য বাস্তব। Indian Journal of Psychological Medicine-এ Chandrasekhar and colleagues দ্বারা ব্যাপকভাবে উদ্ধৃত ২০১২ সালের ট্রায়াল অনুসারে, দিনে দুবার ৩০০ মিলিগ্রাম মাত্রা ৬০ দিনে প্লাসিবোর তুলনায় সিরাম কর্টিসল প্রায় ২৭.৯% কমিয়েছে, যা এমন এক ধরণের প্রভাবের মাত্রা যা উদ্বেগ এবং ঘুমের জন্য এই ভেষজের জনপ্রিয়তা ব্যাখ্যা করে।

কেন আমরা অশ্বগন্ধার সুরক্ষাকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করি

আমরা অশ্বগন্ধা বিক্রি করি, তাই লিভার এবং থাইরয়েডের সংকেতগুলোকে উড়িয়ে দেওয়া সহজ হতো। আমরা তা করি না, একটি কারণে: যে সাপ্লিমেন্ট ব্র্যান্ড নেতিবাচক দিকগুলো গোপন করে, আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সেই ব্র্যান্ডকে বিশ্বাস করা উচিত নয়।

সৎ সারসংক্ষেপ হলো যে বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অশ্বগন্ধা কম ঝুঁকিপূর্ণ এবং সত্যিই কার্যকর, এবং একটি সংখ্যালঘু মানুষ, যাদের ওষুধ এবং বিদ্যমান অবস্থা দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়, তাদের চিকিৎসার পরামর্শ ছাড়া এটি গ্রহণ করা উচিত নয়। এই দুটি কথাই একসাথে সত্য। কাউকে আঘাত করতে পারে এমন বিক্রি করার চেয়ে আমরা বরং আপনাকে বলব যে কার আমাদের Ashwagandha Plus গ্রহণ করা উচিত নয়। আপনি এবং আপনার চিকিত্সক যদি সিদ্ধান্ত নেন যে এটি আপনার জন্য সঠিক, তবে একটি যুক্তিসঙ্গত ডোজে কেবল মূলের KSM-66 নির্যাস হলো সেই সংস্করণ যা প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত, এবং যা আমরা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই কভার করি। অন্তর্নিহিত স্ট্রেস মেকানিজমের জন্য, আমাদের কর্টিসল এবং স্ট্রেস ব্যাখ্যাকারী দেখুন; যদি অশ্বগন্ধা আপনার জন্য সঠিক না হয়, তবে ঘুমের জন্য ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট একটি মৃদু প্রারম্ভিক বিন্দু।

অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মূল কথা কী?

অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দুটি স্তরে বিভক্ত। সাধারণগুলো—তন্দ্রাচ্ছন্নতা, হালকা পেটের অস্বস্তি, পাতলা পায়খানা—সামান্য এবং সমাধানযোগ্য। গুরুতরগুলো—বিরল লিভারের ক্ষতি, থাইরয়েড হরমোনের পরিবর্তন, এবং সিডেটিভ, থাইরয়েড, ইমিউন, ব্লাড-সুগার এবং রক্তচাপের ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া—অস্বাভাবিক কিন্তু বিবেচনাযোগ্য।

আপনি যদি সুস্থ হন, গর্ভবতী না হন, উপরের ওষুধগুলো না নেন, এবং আপনি ৬০০ মিলিগ্রাম বা তার কম মাত্রায় কেবল মূলের নির্যাস ব্যবহার করেন, তবে আপনার সমস্যার সম্ভাবনা কম। আপনি যদি সতর্কতামূলক গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত হন, তবে সঠিক পদক্ষেপ হলো আপনার চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করা, অন্ধভাবে বিশ্বাস করা নয়। আপনি সেই বাধা অতিক্রম করার পর ব্যবহারিক নির্দেশনার জন্য আমাদের ডোজ গাইড, সময় নির্দেশিকা এবং এটি কাজ করতে কতক্ষণ সময় নেয় দিয়ে শুরু করুন।

আমরা কীভাবে এই নিবন্ধটি গবেষণা করেছি

কারা। এই নিবন্ধটি লিখেছেন এবং তথ্য যাচাই করেছেন YourHealthier-এর প্রতিষ্ঠাতা Tao Wu, যিনি আমাদের সাপ্লিমেন্ট বিষয়বস্তুর জন্য দায়ী অভ্যন্তরীণ সম্পাদকীয় দলের অংশ।

কীভাবে। এখানকার প্রতিটি সংখ্যা একটি প্রাথমিক উৎস—PubMed-এ সূচিত পিয়ার-পর্যালোচিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল, ইউএস NIH LiverTox ডাটাবেস এবং অস্ট্রেলিয়ান TGA সুরক্ষা পরামর্শের সাথে সম্পর্কিত। প্রতিটি উদ্ধৃত গবেষণা লেখক, জার্নাল, বছর, অধ্যয়নের জনসংখ্যা এবং সঠিক সংখ্যার জন্য মূলের বিপরীতে পরীক্ষা করা হয়েছিল; যাচাই করা যায়নি এমন যেকোনো দাবি অনুমান বা আনুমানিক করার পরিবর্তে সরিয়ে দেওয়া হয়েছিল।

কেন। অশ্বগন্ধা এমন একটি পণ্য যা আমরা বিক্রি করি, আর ঠিক এই কারণেই আমরা এর বিপণনের চেয়ে এর সুরক্ষা সামগ্রীকে একটি উচ্চতর মানে ধরে রাখি। আমরা কীভাবে প্রতিটি দাবি উৎস এবং পর্যালোচনা করি তার জন্য আমাদের সম্পাদকীয় নীতি, গবেষণা পদ্ধতি, এবং উপাদান এবং গুণমান মানদণ্ড দেখুন।

সম্পর্কিত গবেষণা

• PubMed: 28207892
• PMC Full Text
• PubMed: 24266378
• PubMed: 32540634
• PMC Full Text
• PubMed: 15256690
• PubMed: 18844328
• PMC Full Text

সম্পর্কিত পাঠ

• Ashwagandha Gummies
• Lion’s Mane vs Ashwagandha
• Lion’s Mane And Ashwagandha Together

অশ্বগন্ধা গবেষণায় নতুন কী রয়েছে (২০২৫–২০২৬)?

২০২৫ সালে অশ্বগন্ধার বিশিষ্ট প্রকাশনাটি ছিল Phytotherapy Research-এ Salve et al.-এর ১২ মাসের পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা। পুরো এক বছর ধরে প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রাম মাত্রায় KSM-66 গ্রহণকারী ১৯১ জন প্রাপ্তবয়স্ককে অনুসরণ করে গবেষকরা লিভার এনজাইম, কিডনি মার্কার, থাইরয়েডের মাত্রা এবং হেমাটোলজিকাল প্যানেল ট্র্যাক করেছিলেন, যার কোনোটিতেই চিকিৎসাগতভাবে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখা যায়নি।

অশ্বগন্ধা কি দীর্ঘমেয়াদে নিরাপদ?

বেশিরভাগ অশ্বগন্ধা ট্রায়াল ৮ থেকে ১২ সপ্তাহ চলে, যা দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে কী ঘটে তা বোঝার ক্ষেত্রে একটি ফাঁক রেখে দেয়। Salve 2026 study আংশিকভাবে এই ফাঁক পূরণ করে: ১৯১ জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক টানা ১২ মাস ধরে প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রাম KSM-66 গ্রহণ করেছিলেন এবং বেসলাইন, ৬ এবং ১২ মাসে পরীক্ষাগারে নিরাপত্তা মূল্যায়ন করা হয়েছিল। কোনো সুরক্ষা প্যারামিটারে চিকিৎসাগতভাবে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন শনাক্ত করা যায়নি, এবং প্রতিকূল ঘটনার হার (৯.৪%) প্লাসিবো থেকে পরিসংখ্যানগতভাবে ভিন্ন ছিল না।

থাইরয়েড বিবেচনা হলো এমন একটি ক্ষেত্র যেখানে দীর্ঘমেয়াদী সতর্কতা প্রয়োজন। অশ্বগন্ধা থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে, কিছু প্রমাণ T3 এবং T4-এর সামান্য বৃদ্ধির ইঙ্গিত দেয়। স্বাভাবিক থাইরয়েড ফাংশনযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, এটি চিকিৎসাগতভাবে অর্থপূর্ণ হওয়ার সম্ভাবনা কম। হাইপারথাইরয়েডিজম বা গ্রেভস ডিজিজে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, অশ্বগন্ধাকে সাধারণত প্রতিনির্দেশিত (কন্ট্রাইন্ডিকেটেড) বলে মনে করা হয় কারণ এটি ইতিমধ্যে বৃদ্ধি পাওয়া থাইরয়েড কার্যকলাপকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য লেভোথাইরক্সিন গ্রহণকারী ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, অশ্বগন্ধা প্রয়োজনীয় ডোজের পরিমাণ পরিবর্তন করতে পারে, তাই অশ্বগন্ধা শুরু করার সময় বা বন্ধ করার সময় থাইরয়েড ফাংশন আরও ঘন ঘন (বার্ষিক পরিবর্তে প্রতি ৩ মাস পর পর) পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

অশ্বগন্ধার কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো সবচেয়ে সাধারণ?

২৪টিরও বেশি প্রকাশিত RCT-এর সমন্বিত ডেটার ওপর ভিত্তি করে, অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো কত ঘন ঘন দেখা যায় এবং কতটা সমস্যাযুক্ত তার ভিত্তিতে এখানে একটি সৎ র‍্যাঙ্কিং দেওয়া হলো।

সবচেয়ে সাধারণ (ব্যবহারকারীদের ৫ থেকে ১০%): হালকা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি। বমি বমি ভাব, পেট খারাপ বা পাতলা পায়খানা, সাধারণত প্রথম ১ থেকে ২ সপ্তাহে, বিশেষ করে খালি পেটে গ্রহণ করলে। প্রতিরোধ: খাবারের সাথে গ্রহণ করুন। তীব্রতা: হালকা, স্ব-সীমাবদ্ধ। প্রায় কখনোই বন্ধ করার প্রয়োজন হয় না।

মাঝে মাঝে (২ থেকে ৫%): তন্দ্রাচ্ছন্নতা বা উপশম (সিডেশন)। প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রামের বেশি মাত্রায় বা সন্ধ্যায় ডোজ গ্রহণের ক্ষেত্রে এটি বেশি সাধারণ। যারা ঘুমের জন্য অশ্বগন্ধা গ্রহণ করছেন তাদের জন্য এটি একটি সমস্যা নয় বরং বৈশিষ্ট্য। যাদের দিনের বেলা সতর্কতার প্রয়োজন, তাদের জন্য সকালে ডোজ গ্রহণ বা ডোজ কমানো এটি সমাধান করে। তীব্রতা: হালকা, সময় সমন্বয়ের মাধ্যমে পরিচালনাযোগ্য।

অস্বাভাবিক (১ থেকে ২%): মাথাব্যথা। সাধারণত ক্ষণস্থায়ী, প্রথম সপ্তাহের মধ্যে সমাধান হয়। কোনো স্পষ্ট ডোজ সম্পর্ক নেই। যদি ২ সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, তবে বন্ধ করুন এবং কার্যকারণ নিশ্চিত করতে ১ সপ্তাহের বিরতির পরে পুনরায় পরীক্ষা করুন। তীব্রতা: হালকা।

বিরল (<১%): থাইরয়েড হরমোনের পরিবর্তন। Sharma 2018 গবেষণায় সাবক্লিনিকাল হাইপোথাইরয়েড রোগীদের ক্ষেত্রে T3 এবং T4 বৃদ্ধি পাওয়া গেছে। স্বাভাবিক থাইরয়েডযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, চিকিৎসাগত তাৎপর্য অনিশ্চিত। হাইপারথাইরয়েডিজম বা গ্রেভস ডিজিজ আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য: প্রতিনির্দেশিত। লেভোথাইরক্সিন গ্রহণকারী ব্যক্তিদের জন্য: থাইরয়েড ফাংশন আরও ঘন ঘন পর্যবেক্ষণ করুন (বার্ষিক পরিবর্তে প্রতি ৩ মাস পর পর)। তীব্রতা: নির্দিষ্ট জনসংখ্যার জন্য সম্ভাব্য উল্লেখযোগ্য।

খুব বিরল (কেবলমাত্র কেস রিপোর্ট): লিভার এনজাইম বৃদ্ধি। অল্প সংখ্যক কেস রিপোর্ট অশ্বগন্ধার সাথে সাময়িকভাবে যুক্ত হেপাটোটক্সিসিটি বর্ণনা করে। Salve 2026-এর ১২ মাসের গবেষণায় (n=১৯১) লিভারের এনজাইমের কোনো পরিবর্তন দেখা যায়নি, যা নির্দেশ করে যে এটি অত্যন্ত বিরল এবং যৌগের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার চেয়ে পণ্যের মানের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। তীব্রতা: সম্ভাব্য গুরুতর কিন্তু খুব বিরল।

প্রসঙ্গ হিসেবে: প্রায় ১,০০০ প্রাপ্তবয়স্কদের ওপর ২০২৬ সালের একটি প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত নিরাপত্তা ট্রায়ালে, অশ্বগন্ধা গ্রুপের ৫.৬% এবং প্লাসিবো গ্রুপের ৯.২% ক্ষেত্রে প্রতিকূল ঘটনা ঘটেছে (Pakhale et al., 2026), যার অর্থ হলো বেশিরভাগ রিপোর্ট করা “পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া” সাপ্লিমেন্ট ছাড়াই অন্তত সমানভাবে ঘটে থাকে।

অশ্বগন্ধার সুরক্ষা সম্পর্কে ১২ মাসের উপাত্ত কী দেখায়?

KSM-66 হলো একটি ফুল-স্পেকট্রাম, শুধুমাত্র মূল থেকে প্রাপ্ত অশ্বগন্ধার নির্যাস যা দুধ-ভিত্তিক নিষ্কাশন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ≥৫% উইথানোলাইডে প্রমিত করা হয়েছে, যা যুগান্তকারী কর্টিসল অধ্যয়নসহ (PMID: 23439798) ২৪টিরও বেশি ক্লিনিকাল ট্রায়াল দ্বারা সমর্থিত। জেনেরিক পাউডারগুলোতে ০.৩–১.৫% উইথানোলাইডের তারতম্য থাকে, যার জন্য সমমানের কার্যকারিতার খাতিরে ৩–৬ গুণ বেশি মাত্রার প্রয়োজন হয়, এবং এতে ভিন্ন অ্যালকালয়েড প্রোফাইলযুক্ত পাতার উপাদান অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

যকৃতের কার্যকারিতা (ALT, AST): ১২ মাসে কোনো চিকিৎসাগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ পরিবর্তন নেই। সিরাম কর্টিসল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং মুক্ত ও মোট টেস্টোস্টেরন বৃদ্ধি পেয়েছে, যেখানে লিপিড প্রোফাইল এবং খালি পেটে গ্লুকোজ অপরিবর্তিত ছিল। প্রতিকূল ঘটনা: ১৯১ জন অংশগ্রহণকারীর মধ্যে ১৮টি মৃদু ঘটনা (প্রায় ৯.৪%), যার সবই চিকিৎসা ছাড়াই সমাধান হয়েছে (Salve et al., 2026)। গবেষণায় কোনো প্লাসিবো গ্রুপ ছিল না, তাই সেই হারকে সরাসরি সুগার পিলের সাথে তুলনা করা যায় না।

যাঁরা দীর্ঘমেয়াদী অশ্বগন্ধা ব্যবহারের পরিকল্পনা করছেন তাঁদের জন্য: বার্ষিক রক্ত পরীক্ষা (কম্প্রিহেন্সিভ মেটাবলিক প্যানেল, থাইরয়েড প্যানেল, সিবিসি) পর্যাপ্ত সুরক্ষা পর্যবেক্ষণ প্রদান করে। এটি সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মানক প্রতিরোধমূলক যত্ন হিসেবে সুপারিশকৃত একই রক্ত পরীক্ষা, স্বাভাবিক স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের বাইরে অশ্বগন্ধার অতিরিক্ত পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন হয় না। এই সুরক্ষা উপাত্ত যে প্রোটোকলগুলোকে বৈধতা দেয় তার জন্য ashwagandha dosage দেখুন।

ব্যবহারিক সুরক্ষার সারসংক্ষেপ: ২৪টিরও বেশি RCT এবং একটি ১২ মাসের সুরক্ষা গবেষণার ওপর ভিত্তি করে প্রাপ্তবয়স্কদের সিংহভাগের জন্য প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রাম KSM-66 মাত্রার অশ্বগন্ধা নিরাপদ। প্রকৃত নিষেধগুলো সীমিত: হাইপারথাইরয়েডিজম, গর্ভাবস্থা, আসন্ন অস্ত্রোপচার (২ সপ্তাহ আগে বন্ধ করুন), এবং পর্যবেক্ষণ ছাড়া থাইরয়েড ওষুধের সমসাময়িক ব্যবহার। বাকি সবার জন্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার প্রোফাইল প্লাসিবোর সাথে তুলনীয়, যা অশ্বগন্ধাকে অ্যাডাপ্টোজেন শ্রেণির অন্যতম সেরা-সহনশীল সম্পূরক করে তোলে।

এই নিরাপদ মাত্রায় অশ্বগন্ধা কী প্রদান করে সে সম্পর্কিত সম্পূর্ণ প্রমাণের জন্য: ashwagandha benefits প্রমাণগুলোকে স্তর অনুযায়ী সাজায়। Ashwagandha and cortisol এইচপিএ অক্ষ প্রক্রিয়াটি কভার করে। Ashwagandha for men এবং ashwagandha for women লিঙ্গ-নির্দিষ্ট উপাত্ত কভার করে। Ashwagandha dosage এই নিবন্ধের সুরক্ষা উপাত্ত দ্বারা বৈধতাপ্রাপ্ত নির্যাস-ভিত্তিক প্রোটোকলগুলো কভার করে।

ব্যবহারের ক্ষেত্র অনুযায়ী ঝুঁকি-সুবিধা কী?

চাপ ব্যবস্থাপনার জন্য (সবচেয়ে সাধারণ ব্যবহার): পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি মূলত প্লাসিবোর সমতুল্য (Pakhale et al., 2026-এ প্লাসিবোতে ৫.৬% বনাম ৯.২%), যেখানে কর্টিসল হ্রাস চিকিৎসাগতভাবে অর্থপূর্ণ (Chandrasekhar 2012-এ ২৭.৯%)। ঝুঁকি-সুবিধার অনুপাত দীর্ঘস্থায়ী চাপে থাকা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সম্পূরক গ্রহণের পক্ষে জোরালো সমর্থন দেয়।

ঘুমের সহায়তার জন্য: Langade 2019 ট্রায়াল কোনো ঘুম-নির্দিষ্ট পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ঘুমের উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে পেয়েছে। একমাত্র প্রাসঙ্গিক বিবেচ্য বিষয় হলো অল্প শতাংশ ব্যবহারকারীর ক্ষেত্রে দিনের বেলায় সম্ভাব্য তন্দ্রাচ্ছন্নতা, যা কেবল সন্ধ্যায় সেবনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

ব্যায়ামের পারফরম্যান্সের জন্য: Wankhede 2015 উপাত্ত কোনো ব্যায়াম-নির্দিষ্ট পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই অর্থপূর্ণ শক্তি এবং শারীরিক গঠনের সুবিধা দেখায়। অ্যাথলেটিক ব্যবহারের জন্য, অশ্বগন্ধা সহজলভ্য সবচেয়ে নিরাপদ এর্গোজেনিক সম্পূরকগুলোর মধ্যে একটি।

থাইরয়েড সহায়তার জন্য (সাবক্লিনিকাল হাইপোথাইরয়েডিজম): Sharma 2018 উপাত্তের ওপর ভিত্তি করে প্রকৃত সুবিধা সম্ভব, তবে অর্থপূর্ণ থাইরয়েড হরমোন পরিবর্তনের সম্ভাবনার কারণে এটিই একমাত্র ব্যবহারের ক্ষেত্র যার জন্য চিকিৎসা পর্যবেক্ষণের প্রয়োজন। এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সম্পৃক্ততা ছাড়া অশ্বগন্ধা দিয়ে থাইরয়েডের অবস্থার স্ব-চিকিৎসা করবেন না।

এই সুরক্ষা প্রোফাইল যে সুবিধাগুলোকে সমর্থন করে তার জন্য: ashwagandha benefits কর্টিসল হ্রাস (সবচেয়ে শক্তিশালী) থেকে শুরু করে জ্ঞানীয় বৃদ্ধি (প্রাথমিক) পর্যন্ত প্রমাণের স্তর অনুসারে প্রতিটি সুবিধাকে স্থান দেয়।

YourHealthier Ashwagandha Plus কেন

প্রকৃত কর্টিসল এবং চাপের সুবিধা প্রদর্শনকারী বেশিরভাগ অশ্বগন্ধা গবেষণায় KSM-66 ব্যবহার করা হয়েছে, যা ৫% উইথানোলাইডে প্রমিত একটি ফুল-স্পেকট্রাম মূলের নির্যাস, এবং সহজলভ্য সবচেয়ে ক্লিনিক্যালি অধ্যয়নকৃত অশ্বগন্ধার নির্যাস। অনেক সস্তা পণ্য পাতা-এবং-মূলের মিশ্রণ বা অপ্রমিত পাউডার ব্যবহার করে, তারপর এটি বিক্রি করার জন্য অশ্বগন্ধা নামের ওপর নির্ভর করে। আমাদের Ashwagandha Plus-এ ৬০০ মিলিগ্রাম KSM-66 মূলের নির্যাস ব্যবহার করা হয়, যা প্রকাশিত ট্রায়ালগুলোর মতো একই রূপ এবং মাত্রার পরিসর, এবং একাধিক কোণ থেকে একই শক্তি এবং চাপ পথগুলোকে সমর্থন করতে ম্যাকা, Panax ginseng, শতমূলী, এল-আরজিনিন এবং ভিটামিন D3, B6 ও B12 যুক্ত করে। প্রতিটি ব্যাচ তৃতীয় পক্ষ দ্বারা পরীক্ষিত। আমরা লেবেলে আপনাকে নির্যাস, প্রমিতকরণ এবং মাত্রা জানাই, কারণ অশ্বগন্ধার ক্ষেত্রে এই তিনটি বিবরণই গবেষণার সাথে মেলে এমন একটি পণ্য এবং কেবল এর সুনামের সুবিধা নেওয়া পণ্যের মধ্যে সম্পূর্ণ পার্থক্য তৈরি করে।

আপনি কি অশ্বগন্ধার অতিরিক্ত মাত্রা গ্রহণ করতে পারেন?

চিকিৎসা সাহিত্যে অশ্বগন্ধা থেকে মারাত্মক অতিরিক্ত মাত্রার নথিপত্র পাওয়া যায়নি। মানুষের ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলোতে কোনো গুরুতর প্রতিকূল ঘটনা ছাড়াই ৮ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ১,২৫০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত মূলের নির্যাসের মাত্রা পরীক্ষা করা হয়েছে। বলা বাহুল্য, অধ্যয়নকৃত মাত্রার পরিসরের চেয়ে অনেক বেশি গ্রহণ করা ক্ষতিকর নয় এমন নয়, কেস রিপোর্টে অতিরিক্ত গ্রহণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়ার সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

অধিকতর প্রাসঙ্গিক ঝুঁকি হলো দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ মাত্রায় যকৃতের আঘাত। ২০২০ এবং ২০২৪ সালের মধ্যে প্রকাশিত বেশ কয়েকটি কেস রিপোর্টে অশ্বগন্ধা গ্রহণকারী ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ যকৃতের এনজাইম বর্ণনা করা হয়েছে, যদিও বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খুব উচ্চ মাত্রা বা অনিশ্চিত বিশুদ্ধতার পণ্য জড়িত ছিল। আপনি যদি প্রতিদিন একটি প্রমিত নির্যাসের ৬০০ মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণ করেন, তবে পর্যায়ক্রমিক যকৃতের কার্যকারিতা পরীক্ষা একটি যুক্তিসঙ্গত সতর্কতা।

অশ্বগন্ধা কি ব্রণের কারণ হতে পারে?

অশ্বগন্ধা সরাসরি ব্রণের কারণ হিসেবে পরিচিত নয়। এটি টেস্টোস্টেরনের মতো অ্যান্ড্রোজেনকে এমনভাবে বৃদ্ধি করে না যা বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে অনুমানযোগ্যভাবে ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এর প্রাথমিক হরমোনজনিত প্রভাব, অর্থাৎ কর্টিসল হ্রাস করা, তাত্ত্বিকভাবে চাপজনিত ব্রণকে আরও খারাপ করার পরিবর্তে উন্নতি করতে পারে।

অশ্বগন্ধা শুরু করার পরে ব্রণের উপাখ্যানমূলক রিপোর্ট বিদ্যমান রয়েছে, তবে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন, নতুন ব্যায়ামের অভ্যাস বা ত্বকের স্বাভাবিক ওঠানামার মতো অন্যান্য পরিবর্তনশীল বিষয়গুলো থেকে সেগুলোকে আলাদা করা কঠিন। আপনি যদি অশ্বগন্ধা শুরু করার পরে ব্রণ লক্ষ্য করেন, তবে দুই সপ্তাহের জন্য বন্ধ রেখে এবং আপনার ত্বক পরিষ্কার হয় কিনা তা পর্যবেক্ষণ করে পরিবর্তনশীল বিষয়টি আলাদা করার চেষ্টা করুন। মানক মাত্রায় অশ্বগন্ধা ব্রণ সৃষ্টি করে এমন কোনো ক্লিনিকাল প্রমাণ নেই।

অশ্বগন্ধা কি চুল পড়ার কারণ হয়?

কোনো ক্লিনিকাল ট্রায়াল অশ্বগন্ধা সম্পূরক গ্রহণকে চুল পড়ার সাথে যুক্ত করেনি। প্রক্রিয়াটিও এই উদ্বেগকে সমর্থন করে না, অশ্বগন্ধা ডিএইচটি বা অন্যান্য অ্যান্ড্রোজেনকে প্যাটার্ন চুল পড়ার সাথে সম্পর্কিত মাত্রায় বৃদ্ধি করে না। টেস্টোস্টেরনের ওপর এর প্রভাব পরীক্ষা করে এমন বেশ কয়েকটি গবেষণায়, বৃদ্ধি সামান্য ছিল এবং স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় সীমার মধ্যেই ছিল।

কিছু ব্যবহারকারী অশ্বগন্ধা শুরু করার পরে চুল পড়ার কথা জানান, তবে সহসম্বন্ধ মানেই কার্যকারণ নয়। চাপ, ঋতুগত পরিবর্তন, পুষ্টির ঘাটতি, এবং সাম্প্রতিক যে কোনো শারীরিক বা মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী কারণ থেকে টেলোজেন এফ্লুভিয়াম হলো হঠাৎ চুল পড়ার অনেক বেশি সাধারণ ব্যাখ্যা। একটি ছোট গবেষণা প্রকৃতপক্ষে পরামর্শ দিয়েছে যে অশ্বগন্ধা কর্টিসল এবং থাইরয়েডের কার্যকারিতার ওপর এর প্রভাবের মাধ্যমে চুলের বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে পারে, যদিও প্রমাণগুলো প্রাথমিক।

অশ্বগন্ধা কি কিশোর-কিশোরীদের জন্য নিরাপদ?

১৮ বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে অশ্বগন্ধার ক্লিনিকাল সুরক্ষার উপাত্ত অত্যন্ত সীমিত। বেশিরভাগ মানব ট্রায়াল ১৮ থেকে ৬৫ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পরিচালিত হয়েছে। কোনো শিশুরোগ-নির্দিষ্ট গবেষণা নিরাপদ মাত্রার পরিসর, হরমোনের বিকাশের ওপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব, বা এখনও পরিপক্ক হতে থাকা অন্তঃক্ষরা তন্ত্রের সাথে মিথস্ক্রিয়া প্রতিষ্ঠা করেনি।

অশ্বগন্ধা থাইরয়েড হরমোন এবং কর্টিসলের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে। একজন বিকাশমান কিশোর-কিশোরীর ক্ষেত্রে, এই প্রভাবগুলো সম্পূর্ণরূপে বিকশিত প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনুমান করা কঠিন। যদি কোনো কিশোর বা কিশোরী চাপ বা উদ্বেগের জন্য অশ্বগন্ধা বিবেচনা করে, তবে সেই আলোচনায় একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞকে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কিশোর-কিশোরীদের চাপের জন্য প্রমাণ-ভিত্তিক প্রথম সারির পন্থা—ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, ব্যায়াম, এবং জ্ঞানীয় আচরণগত কৌশলগুলোর—যে কোনো সম্পূরকের চেয়ে শক্তিশালী সুরক্ষা প্রোফাইল রয়েছে।

অশ্বগন্ধা কি আপনাকে অনুভূতিহীন করে তোলে?

কিছু ব্যবহারকারী বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে অশ্বগন্ধা খাওয়ার পরে, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায়, ভোঁতা মানসিক অনুভূতির পরিসর বর্ণনা করেন। এটি কোনো ব্যাপকভাবে অধ্যয়নকৃত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নয়, তবে এটি ফার্মাকোলজির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, অশ্বগন্ধা জিএবিএ রিসেপ্টরকে সংশোধন করে এবং কর্টিসল হ্রাস করে, যার উভয়ই চাপের প্রতিক্রিয়াকে স্তিমিত করতে পারে। কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে, চাপের প্রতিক্রিয়াশীলতাকে খুব বেশি স্তিমিত করা মানসিক সমতলতার মতো অনুভূত হতে পারে।

এই প্রভাবটি মাত্রা-নির্ভর এবং বিপরীতমুখী বলে মনে হয়। আপনি যদি মানসিকভাবে নিস্তেজ বোধ করেন, তবে আপনার মাত্রা কমানো বা অশ্বগন্ধা চক্রাকারে ব্যবহার করা (৫ দিন গ্রহণ, ২ দিন বন্ধ) চাপ-বিরোধী সুবিধাগুলো বজায় রেখে স্বাভাবিক মানসিক পরিসর পুনরুদ্ধার করতে পারে। সবাই এটি অনুভব করেন না, এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি সাধারণ বলে মনে হয় যাঁদের ইতিমধ্যে উদ্বেগের মাত্রা বা কর্টিসলের মাত্রা কম রয়েছে।

আপনি কি Wellbutrin বা Adderall-এর সাথে অশ্বগন্ধা নিতে পারেন?

কোনো ক্লিনিকাল ট্রায়াল বুপ্রোপিয়ন (Wellbutrin) বা অ্যাম্ফিটামিন-ভিত্তিক উদ্দীপক (Adderall)-এর সাথে অশ্বগন্ধার সংমিশ্রণ অধ্যয়ন করেনি। এর অর্থ এই নয় যে সংমিশ্রণটি নিরাপদ বা অনিরাপদ, এর অর্থ হলো মিথস্ক্রিয়া প্রোফাইলটি অজানা।

Wellbutrin-এর সাথে তাত্ত্বিক উদ্বেগ হলো অশ্বগন্ধা তার জিএবিএ-এর্জিক কার্যকলাপের মাধ্যমে খিঁচুনির সীমা কমাতে পারে, এবং বুপ্রোপিয়ন ইতিমধ্যে উচ্চ মাত্রায় খিঁচুনির ঝুঁকি বহন করে। Adderall-এর ক্ষেত্রে উদ্বেগটি অন্য দিকে ধাবিত হয়, অশ্বগন্ধার শান্ত প্রভাবগুলো উদ্দীপকের উদ্দিষ্ট প্রভাবগুলোকে আংশিকভাবে প্রতিহত করতে পারে, যদিও কিছু লোক এটিকে সমস্যা না বলে একটি সুবিধা হিসেবে রিপোর্ট করে।

আপনি যদি উভয় ওষুধের কোনো একটি গ্রহণ করেন এবং অশ্বগন্ধা চেষ্টা করতে চান, তবে আপনার প্রেসক্রাইবকারী চিকিৎসকের কাছে এটি উত্থাপন করুন। তাঁরা আপনার নির্দিষ্ট মাত্রা, চিকিৎসার ইতিহাস এবং অন্যান্য ওষুধের ওপর ভিত্তি করে মিথস্ক্রিয়ার ঝুঁকি মূল্যায়ন করতে পারেন।

অশ্বগন্ধা কি আপনার মলত্যাগ ঘটায়?

অশ্বগন্ধা কিছু মানুষের ক্ষেত্রে নরম মল বা মলত্যাগের পৌনঃপুনিকতা বৃদ্ধি করতে পারে, বিশেষ করে ব্যবহারের প্রথম সপ্তাহে বা প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রামের বেশি মাত্রায়। এটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের উপাত্তে মৃদু বমি বমি ভাব এবং পেটের অস্বস্তির পাশাপাশি অধিক সাধারণভাবে রিপোর্ট করা জিআই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলোর মধ্যে একটি।

আপনার পরিপাকতন্ত্র মানিয়ে নেওয়ার সাথে সাথে প্রভাবটি সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে সমাধান হয়ে যায়। খালি পেটের পরিবর্তে খাবারের সাথে অশ্বগন্ধা গ্রহণ করলে জিআই লক্ষণগুলোর সম্ভাবনা হ্রাস পায়। যদি প্রথম দুই সপ্তাহের পরেও নরম মল অব্যাহত থাকে, তবে মাত্রা কমানো বা ভিন্ন নির্যাস প্রমিতকরণে পরিবর্তন করা সহায়ক হতে পারে।

গর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি অশ্বগন্ধা নিরাপদ?

অশ্বগন্ধাকে সাধারণত গর্ভাবস্থায় নিষিদ্ধ হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। আয়ুর্বেদিক ঐতিহ্যে এটি ঐতিহাসিকভাবে “গর্ভোপঘাতকর” (সম্ভাব্য গর্ভপাতকারী) হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ ছিল, এবং প্রাণী মডেলে আধুনিক প্রাক-ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রার অশ্বগন্ধার নির্যাস জরায়ুর সংকোচন বৃদ্ধি করতে পারে। কোনো মানুষের ক্লিনিকাল ট্রায়াল গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে অশ্বগন্ধা পরীক্ষা করেনি, যার অর্থ গর্ভাবস্থায় এর ব্যবহার সমর্থন করার মতো কোনো সুরক্ষা উপাত্ত নেই।

বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে, প্রমাণের ফাঁক একই রকম, বুকের দুধে অশ্বগন্ধার স্থানান্তর বা স্তন্যপানকারী শিশুদের ওপর প্রভাব সম্পর্কে কোনো প্রকাশিত মানব উপাত্ত নেই। বেশিরভাগ ক্লিনিকাল নির্দেশিকা এবং সম্পূরক প্রস্তুতকারক একটি সতর্কতামূলক ব্যবস্থা হিসেবে গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অশ্বগন্ধা বন্ধ রাখার পরামর্শ দেয়। আপনি যদি গর্ভবতী হন, গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করেন, বা বুকের দুধ খাওয়ান, তবে কোনো অ্যাডাপ্টোজেনিক সম্পূরক গ্রহণের আগে আপনার ওবি-জিওয়াইএন বা ধাত্রীর সাথে পরামর্শ করুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

অশ্বগন্ধা কী করে?

অশ্বগন্ধা (Withania somnifera) হলো একটি অ্যাডাপ্টোজেনিক ভেষজ যা শরীরকে চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে KSM-66 অশ্বগন্ধা স্বাস্থ্যকর কর্টিসলের মাত্রা, ঘুমের গুণমান এবং ব্যায়াম পরবর্তী পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করে। ashwagandha benefits-এ আমাদের সম্পূর্ণ বিশ্লেষণ দেখুন।

অশ্বগন্ধা কিসের জন্য ভালো?

অশ্বগন্ধা হলো ৩,০০০ বছরেরও বেশি সময় ধরে আয়ুর্বেদিক ঐতিহ্যে ব্যবহৃত একটি উদ্ভিদ। মূলের নির্যাস, বিশেষ করে KSM-66 প্রমিত রূপটি, ২৪টিরও বেশি প্রকাশিত মানব ট্রায়ালসহ সর্বাধিক ক্লিনিক্যালি অধ্যয়নকৃত সংস্করণ। সম্পূর্ণ গবেষণা পর্যালোচনার জন্য, ashwagandha benefits দেখুন।

অশ্বগন্ধা কি প্রতিদিন খাওয়া নিরাপদ?

বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতিদিন ৩০০–৬০০ মিলিগ্রাম প্রমিত মূলের নির্যাস ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলোতে প্রায় তিন মাস পর্যন্ত ভালোভাবে সহ্য করা যায় বলে মনে হয়। সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো মৃদু (পেটের গোলযোগ, তন্দ্রাচ্ছন্নতা)। আপনি যদি ওষুধ গ্রহণ করেন বা আপনার পূর্বে বিদ্যমান কোনো অবস্থা থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

অশ্বগন্ধা কি যকৃতের ক্ষতি করতে পারে?

যকৃতের আঘাতের বিরল ঘটনার কথা জানা গেছে, এবং অস্ট্রেলিয়ার TGA একটি ২০২৪ সতর্কতা জারি করেছে। প্রতিদিন ৬০০ মিলিগ্রাম মাত্রায় ১,০০০ জন অংশগ্রহণকারীর একটি ২০২৬ প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালে যকৃতের এনজাইমের কোনো পরিবর্তন পাওয়া যায়নি। মানক মাত্রায় ঝুঁকি কম বলে মনে হয়; যাদের যকৃতের সমস্যা রয়েছে তাদের এটি এড়িয়ে চলা উচিত।

অশ্বগন্ধা কি ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে?

হ্যাঁ। এটি থাইরয়েড ওষুধ, উপশমকারী এবং বেনজোডিয়াজেপাইন, ইমিউনোসাপ্রেসেন্টস এবং রক্তে শর্করা বা রক্তচাপের ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে। একত্রিত করার আগে আপনার প্রেসক্রিপশন প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

কার অশ্বগন্ধা নেওয়া উচিত নয়?

গর্ভবতী মহিলা, হাইপারথাইরয়েডিজম বা অটোইমিউন থাইরয়েডের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তি, সক্রিয় যকৃতের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি, হরমোন-সংবেদনশীল প্রোস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তি এবং দুই সপ্তাহের মধ্যে অস্ত্রোপচারের জন্য নির্ধারিত যে কেউ। আপনি যদি কোনো প্রেসক্রিপশন ওষুধ গ্রহণ করেন, তবে ফার্মাকোকাইনেটিক মিথস্ক্রিয়া বাতিল করতে শুরু করার আগে আপনার প্রেসক্রাইবকারী চিকিৎসকের সাথে অশ্বগন্ধা নিয়ে আলোচনা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি থাইরয়েড ওষুধ, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রক, উপশমকারী বা ইমিউনোসাপ্রেসেন্টস গ্রহণ করেন।

প্রামাণ্য সংস্থানসমূহ

এই উপাদানের ওপর স্বাধীন, সরকার-পর্যালোচিত তথ্যের জন্য, এই প্রাথমিক উৎসগুলোর সাথে পরামর্শ করুন:

• NCCIH — Ashwagandha

পরীক্ষা ও স্বচ্ছতা পদ্ধতি

এখানে উল্লেখিত প্রতিটি YourHealthier পণ্য একটি FDA-নিবন্ধিত সুবিধায় উৎপাদিত হয় এবং স্বীকৃত পরীক্ষাগারগুলোতে (পণ্যের ওপর নির্ভর করে ISO/IEC 17025, A2LA, বা Eurofins) স্বাধীন তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যায়। বৈধ ইউএসপি, এওএসি, এবং আইসিপি-এমএস পদ্ধতি ব্যবহার করে প্রতিটি ব্যাচ ভারী ধাতু (সীসা, ক্যাডমিয়াম, পারদ, আর্সেনিক) এবং মাইক্রোবিয়াল দূষণের (মোট প্লেট গণনা, খামির, ছাঁচ, ই. কোলাই, সালমোনেলা) জন্য পরীক্ষা করা হয়। ব্যাচ-নির্দিষ্ট বিশ্লেষণের সার্টিফিকেট yourhealthier.com/pages/lab-results-এ প্রকাশিত হয় এবং প্রতিটি নতুন উৎপাদন প্রক্রিয়ার সাথে আপডেট করা হয়। সমস্ত পরীক্ষা বর্তমান গুড ম্যানুফ্যাকচারিং প্র্যাকটিস (21 CFR Part 111) মেনে চলে।

বিশেষভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য অশ্বগন্ধা বিবেচনা করছেন? এটি কাকে সাহায্য করে এবং কাকে করে না তা সহ ওজন কমানোর জন্য অশ্বগন্ধা সম্পর্কিত আমাদের সম্পূর্ণ প্রমাণ পর্যালোচনা দেখুন।

References

এই নিবন্ধে উদ্ধৃত গবেষণার উৎসসমূহ

উৎস	শিরোনাম	জার্নাল
De Bock K (2004)	Acute Rhodiola rosea intake can improve endurance exercise performance	International journal of sport nutrition and exercise metabolism
Mori K (2009)	Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind pla…	Phytotherapy research : PTR
Raut AA (2012)	Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volun…	Journal of Ayurveda and integrative medicine
Chandrasekhar K (2012)	A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults	Indian journal of psychological medicine
Lai PL (2013)	Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) from Malaysia	International journal of medicinal mushrooms
Savai J (2015)	In vitro assessment of CYP1A2 and 2C9 inhibition potential of Withania somnifera and Centella asiatica in human liver microsomes	Drug metabolism and personalized therapy
Kaushik MK (2017)	Triethylene glycol, an active component of Ashwagandha (Withania somnifera) leaves, is responsible for sleep induction	PloS one
Sharma AK (2018)	Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Place…	Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.)
Lopresti AL (2019)	An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract…	Medicine
Langade D (2019)	Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomi…	Cureus
Björnsson HK (2020)	Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network	Liver international : official journal of the International Association for the
Deshpande A (2020)	A randomized, double blind, placebo controlled study to evaluate the effects of ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep quality in healthy adults	Sleep medicine
Kumar S (2021)	Investigation of CYP2B6, 3A4 and β-esterase interactions of Withania somnifera (L.) dunal in human liver microsomes and HepG2 cells	Journal of ethnopharmacology
Suryawanshi G (2023)	Ashwagandha-Associated Acute Liver Failure Requiring Liver Transplantation	American journal of therapeutics
Bokan G (2023)	Herb-Induced Liver Injury by Ayurvedic Ashwagandha as Assessed for Causality by the Updated RUCAM: An Emerging Cause	Pharmaceuticals (Basel, Switzerland)
Siwek M (2023)	Harder, better, faster, stronger? Retrospective chart review of adverse events of interactions between adaptogens and antidepressant drugs	Frontiers in pharmacology
Salve J (2026)	Safety of 12-Months Administration of Ashwagandha ( Withania somnifera ) Standardized Root Extract in Healthy Adults: A Prospective, Observational Study	Phytotherapy research : PTR
McIntyre D (2026)	Ashwagandha (Withania somnifera)-Associated Liver Injury: A Scoping Review of Clinical Characteristics and Safety Considerations	Cureus
Pérez Pérez S (2026)	Ashwagandha-Induced Herb-Induced Liver Injury Assessed With the Updated 2016 RUCAM	Case reports in hepatology
Pakhale K (2026)	Safety of 8-Week Administration With Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Adults With Stress and Anxiety: Findings From a Prospective, Randomized, Multi-Center, Double-Blinded, Placebo-Controlled Study	Phytother Res

1. Björnsson HK, Björnsson ES, Avula B, et al. Ashwagandha-induced liver injury: a case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver Int. 2020;40(4):825–829. PMID: 31991029
2. Suryawanshi G, Abdallah M, Thomson M, Desai N, Chauhan A, Lim N. Ashwagandha-associated acute liver failure requiring liver transplantation. Am J Ther. 2023;30:e80–e83. PMID: 36321995
3. Sharma AK, Basu I, Singh S. Efficacy and safety of ashwagandha root extract in subclinical hypothyroid patients: a double-blind, randomized placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2018;24(3):243–248. PMID: 28829155
4. Langade D, Kanchi S, Salve J, et al. Efficacy and safety of ashwagandha (Withania somnifera) root extract in insomnia and anxiety: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Cureus. 2019;11(9):e5797. PMID: 31728244
5. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. PMID: 31517876
6. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255–262. PMID: 23439798
7. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Ashwagandha. LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. Bethesda (MD): NIH; updated 2024. NCBI Bookshelf NBK548536
8. Therapeutic Goods Administration (Australia). Medicines containing Withania somnifera (ashwagandha) — safety advisory. February 2024.

অশ্বগন্ধা কি ফ্যাটি লিভারের জন্য ভালো?

সীমিত তথ্য বিদ্যমান, এবং চিত্রটি মিশ্র। কিছু প্রাণীজ গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধার প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব হেপাটিক চর্বি কমায়। কিন্তু একটি ২০২০ সালের কেস সিরিজ (PMID: 31991029) অশ্বগন্ধা-সংশ্লিষ্ট লিভারের ক্ষতির নথিভুক্ত করেছে, বিশেষ করে ঘনীভূত উচ্চ-মাত্রার নির্যাসের ক্ষেত্রে। আপনার যদি ফ্যাটি লিভার (NAFLD/NASH) ধরা পড়ে থাকে, তবে আপনার হেপাটোলজিস্টের সাথে পরামর্শ না করে অশ্বগন্ধা যোগ করবেন না।

প্রতিদিন অশ্বগন্ধা খাওয়া কি খারাপ?

না। প্রতিদিন ব্যবহার হলো প্রমিত প্রোটোকল, উপকারিতা দেখানো সমস্ত ক্লিনিকাল ট্রায়াল ৮–১২ সপ্তাহের জন্য দৈনিক ডোজ ব্যবহার করেছে। অশ্বগন্ধার কার্যপ্রণালীতে ক্রমিক HPA-অক্ষ মড্যুলেশন জড়িত, যার জন্য ধারাবাহিক গ্রহণের প্রয়োজন। কিছু অনুশীলনকারী পর্যায়ক্রমিক সাইক্লিং (৮ সপ্তাহ চালু, ২ সপ্তাহ বন্ধ) সুপারিশ করেন, তবে সহনশীলতা তৈরি হয় বলে কোনো গবেষণায় প্রমাণিত হয়নি। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রমিত নির্যাসের ৩০০–৬০০ মিলিগ্রাম দৈনিক ডোজ নিরাপদ এবং কার্যকর।

আপনি কি গর্ভাবস্থায় অশ্বগন্ধা খেতে পারেন?

না। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় অশ্বগন্ধাকে গর্ভপাতক হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে এবং গর্ভাবস্থায় এটি গ্রহণ করা উচিত নয়। প্রাণীজ গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রা জরায়ুর সংকোচন ঘটাতে পারে এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। গর্ভাবস্থায় অশ্বগন্ধার কোনো নিয়ন্ত্রিত মানব সুরক্ষা ট্রায়াল পরিচালিত হয়নি। Natural Medicines Comprehensive Database গর্ভাবস্থায় অশ্বগন্ধাকে “সম্ভবত অনিরাপদ” হিসেবে মূল্যায়ন করে। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করেন, তবে অশ্বগন্ধা বন্ধ করুন এবং যেকোনো অ্যাডাপ্টোজেন ব্যবহার করার আগে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি কি স্তন্যপান করানোর সময় অশ্বগন্ধা খেতে পারেন?

স্তন্যপান করানোর সময় অশ্বগন্ধা ব্যবহারের বিষয়ে অপর্যাপ্ত সুরক্ষা তথ্য রয়েছে। অশ্বগন্ধার যৌগগুলো বুকের দুধে প্রবেশ করে কিনা বা স্তন্যপান করা শিশুদের ওপর এগুলোর কী প্রভাব পড়তে পারে তা কোনো প্রকাশিত গবেষণায় পরিমাপ করা হয়নি। সতর্কতামূলক নীতিটি প্রযোজ্য: সুরক্ষাকে নিশ্চিত করার মতো প্রমাণ ছাড়া, স্তন্যদানকারী মহিলাদের অশ্বগন্ধা পরিপূরক এড়িয়ে চলা উচিত। আপনি যদি স্তন্যপান করানোর সময় অ্যাডাপ্টোজেনিক সহায়তা চান, তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে বিকল্প নিয়ে আলোচনা করুন। স্তন্যপান করানো সম্পূর্ণ বন্ধ হওয়ার পরেই কেবল অশ্বগন্ধা পুনরায় শুরু করুন।

অশ্বগন্ধা কি শিশুদের জন্য নিরাপদ?

শিশুদের ক্ষেত্রে অশ্বগন্ধার সীমিত সুরক্ষা তথ্য রয়েছে। অল্প সংখ্যক আয়ুর্বেদিক শিশুরোগ গবেষণায় ৮–১২ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে কম মাত্রায় (৩০০ মিলিগ্রাম/দিন) কোনো প্রতিকূল ঘটনার রিপোর্ট ছাড়াই অশ্বগন্ধা ব্যবহার করা হয়েছে, তবে এই গবেষণাগুলো স্বল্পমেয়াদী ছিল এবং বিরল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া শনাক্ত করার মতো শক্তিশালী ছিল না। কোনো প্রধান পশ্চিমা নিয়ন্ত্রক সংস্থা শিশুদের ব্যবহারের জন্য অশ্বগন্ধাকে বিশেষভাবে অনুমোদন দেয়নি। কোনো অভিভাবক যদি শিশুর জন্য অশ্বগন্ধা বিবেচনা করেন, তবে চিকিৎসকের তত্ত্বাবধান অপরিহার্য, এবং ডোজ রক্ষণশীল হওয়া উচিত। বেশিরভাগ শিশুর ক্ষেত্রে, অশ্বগন্ধা পরিপূরক অপ্রয়োজনীয় কারণ মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের চাহিদাগুলো আচরণগত এবং পরিবেশগত পদ্ধতির মাধ্যমে আরও ভালোভাবে মোকাবেলা করা যায়।

অশ্বগন্ধা কি আপনার লিভারের জন্য খারাপ?

৩০০–৬০০ মিলিগ্রাম/দিনের প্রমিত মাত্রায়, ১২ সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলোতে অশ্বগন্ধা লিভারের ক্ষতি করে বলে প্রমাণিত হয়নি। তবে, পোস্ট-মার্কেট কেস রিপোর্টগুলোতে অশ্বগন্ধার সাথে যুক্ত ভেষজ-জনিত লিভার ইনজুরির (HILI) বিরল ঘটনার প্রমাণ নথিভুক্ত হয়েছে, সাধারণত উচ্চ মাত্রায় বা দীর্ঘায়িত তত্ত্বাবধানহীন ব্যবহারের ক্ষেত্রে (Björnsson et al., 2020, PMID: 31991029)। আপনার যদি পূর্ব থেকেই লিভারের রোগ থাকে, লিভার এনজাইম বৃদ্ধি পেয়ে থাকে, বা লিভারের জন্য ক্ষতিকর ওষুধ গ্রহণ করছেন, তবে অশ্বগন্ধা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যে লক্ষণগুলোর দিকে নজর রাখা দরকার তার মধ্যে রয়েছে ত্বক বা চোখ হলুদ হয়ে যাওয়া, গাঢ় রঙের প্রস্রাব, অথবা পেটের উপরের ডানদিকে ক্রমাগত ব্যথা।

আপনি কি Zoloft-এর সাথে অশ্বগন্ধা খেতে পারেন?

অশ্বগন্ধা এবং সার্ট্রালিনের (Zoloft) সংমিশ্রণ বিশেষভাবে পরীক্ষা করে এমন কোনো প্রকাশিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল নেই। তাত্ত্বিক উদ্বেগটি হলো অশ্বগন্ধার GABAergic এবং সেরোটোনার্জিক প্রভাব একটি SSRI-এর সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে, যা সম্ভাব্যভাবে অবসন্নতা বা সেরোটোনিন-সম্পর্কিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি একটি তাত্ত্বিক মিথস্ক্রিয়া, কোনো নিশ্চিত মিথস্ক্রিয়া নয়, তবে সুরক্ষা তথ্যের অনুপস্থিতির অর্থ হলো সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। প্রেসক্রাইবকারী চিকিৎসকের সাথে আলোচনা না করে Zoloft-এর সাথে অশ্বগন্ধা যোগ করবেন না। আপনার ডাক্তার যদি এই সংমিশ্রণটি অনুমোদন করেন, তবে কম অশ্বগন্ধা মাত্রা (৩০০ মিলিগ্রাম/দিন) দিয়ে শুরু করুন এবং অতিরিক্ত তন্দ্রাচ্ছন্নতা, মেজাজের পরিবর্তন, বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলোর জন্য পর্যবেক্ষণ করুন।

এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শ হিসেবে তৈরি নয়।

অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: ঝুঁকির প্রোফাইল

নির্দেশক	মূল্য
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি / তন্দ্রাচ্ছন্নতা	সাধারণ, মৃদু
থাইরয়েড হরমোন বৃদ্ধি	বিরল
যকৃতের ক্ষতি (কেস রিপোর্ট)	খুবই বিরল
নিরাপদ দৈনিক সীমা (mg)	600 KSM-66
সবচেয়ে নিরাপদ নির্যাসের ধরন	শুধু মূল (root-only)
Fuentes:YourHealthier · নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল; শুধুমাত্র মূল থেকে তৈরি নির্যাস সুপারিশ করা হয়

চার্ট: অশ্বগন্ধার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: ঝুঁকির প্রোফাইল। ডেটা: গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি / তন্দ্রাচ্ছন্নতা: সাধারণ, মৃদু; থাইরয়েড হরমোন বৃদ্ধি: বিরল; যকৃতের ক্ষতি (কেস রিপোর্ট): খুবই বিরল; নিরাপদ দৈনিক সীমা (mg): 600 KSM-66; সবচেয়ে নিরাপদ নির্যাসের ধরন: শুধু মূল। উৎস: নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল; শুধুমাত্র মূলের নির্যাস সুপারিশ করা হয়।