টপিকাল ম্যাগনেসিয়াম কি আসলেই কাজ করে? শোষণ সংক্রান্ত বিজ্ঞান কী বলে
এই নিবন্ধটি মূল ইংরেজির একটি অনুবাদ। দুটি সংস্করণের মধ্যে পার্থক্য থাকলে, মূল ইংরেজিটি প্রাধান্য পাবে। মূল ইংরেজিটি পড়ুন
⚡ দ্রুত উত্তর
ট্রান্সডার্মাল ম্যাগনেসিয়াম প্রমাণের সবচেয়ে বিস্তারিত পর্যালোচনা, যা Nutrients-এ প্রকাশিত হয়েছে, উপসংহারে পৌঁছেছে যে চিকিৎসাগতভাবে অর্থপূর্ণ ত্বকীয় শোষণের ধারণাটি “বৈজ্ঞানিকভাবে অপ্রমাণিত” (Gröber et al., 2017)। পরীক্ষাগারের গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতিতে চুলের ফলিকলের মাধ্যমে সামান্য পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম প্রবেশ করতে পারে (Chandrasekaran et al., 2016), তবে কোনো সুপরিকল্পিত মানব পরীক্ষায় এটি প্রদর্শিত হয়নি যে একটি ম্যাগনেসিয়াম স্প্রে, ক্রিম বা স্নান রক্তের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কোনো ঘাটতি পূরণ করতে বা মুখে খাওয়ার সাপ্লিমেন্টের বিকল্প হতে যথেষ্ট পরিমাণে বাড়ায়।
✅ মূল বিষয়সমূহ
টপিকাল ম্যাগনেসিয়াম পণ্যসমূহ, স্প্রে, তেল, ক্রিম এবং ইপসম সল্ট বাথ, এই ধারণার ওপর নির্ভর করে যে ম্যাগনেসিয়াম আয়নগুলি স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম অতিক্রম করে সিস্টেমিক রক্তসঞ্চালনে প্রবেশ করতে পারে। বর্তমান প্রমাণ অক্ষত মানব ত্বকের জন্য এই দাবিকে সমর্থন করে না। ম্যাগনেসিয়াম ক্রিমের শোষণ পরিমাপকারী একমাত্র প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত মানব পরীক্ষায় দেখা গেছে যে দুই সপ্তাহ ব্যবহারের পর মূত্রের ম্যাগনেসিয়ামে উল্লেখযোগ্য কোনো পরিবর্তন হয়নি। মুখে খাওয়ার ম্যাগনেসিয়াম ক্ষুদ্রান্ত্রের মাধ্যমে একটি সুপ্রতিষ্ঠিত শোষণ পথ অনুসরণ করে, এবং NIH-এর অনুমান অনুযায়ী খাদ্যের ম্যাগনেসিয়ামের প্রায় 30 থেকে 40 শতাংশ শোষিত হয়। আপনি যদি আপনার শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়াতে চান, তবে প্রমাণ দৃঢ়ভাবে টপিকাল ব্যবহারের চেয়ে মুখে খাওয়ার সাপ্লিমেন্টেশনকে সমর্থন করে (Kass et al., 2017) (Gröber et al., 2017)।
টপিকাল ম্যাগনেসিয়াম কী?
টপিকাল ম্যাগনেসিয়াম বলতে এমন যেকোনো পণ্য, স্প্রে, তেল, ক্রিম, লোশন বা বাথ সল্টকে বোঝায়, যা পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে সরবরাহ করার পরিবর্তে ত্বকে ম্যাগনেসিয়াম যৌগ প্রয়োগ করে। “ম্যাগনেসিয়াম অয়েল” নাম থাকা সত্ত্বেও, এই পণ্যগুলি একেবারেই তেল নয়। এগুলি ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইডের ঘনীভূত জলীয় দ্রবণ যা তাদের উচ্চ লবণের পরিমাণের কারণে ত্বকে পিচ্ছিল অনুভূত হয়।
সবচেয়ে সাধারণ তিনটি রূপ হলো ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড স্প্রে (“ম্যাগনেসিয়াম অয়েল” হিসাবে বাজারজাত করা হয়), ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড বাথ ফ্লেক্স এবং ইপসম সল্ট (ম্যাগনেসিয়াম সালফেট)। নির্মাতারা সাধারণত দাবি করেন যে এই পণ্যগুলি ত্বকের মাধ্যমে সরাসরি রক্তপ্রবাহে ম্যাগনেসিয়াম পৌঁছে দেয়, পরিপাকতন্ত্র এবং এর সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন পাতলা পায়খানা এড়িয়ে যায়।
এর আকর্ষণ স্পষ্ট। মুখে খাওয়ার ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট কখনো কখনো হজমে অস্বস্তি সৃষ্টি করে, বিশেষ করে ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এবং উচ্চ মাত্রার ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট। একটি সাধারণ স্কিন স্প্রে-র মাধ্যমে একই উপকারের প্রতিশ্রুতি দেওয়া একটি পণ্যকে একটি চমৎকার সমাধান বলে মনে হয়। কিন্তু কমনীয়তা কোনো প্রমাণ নয়, এবং আসল প্রশ্ন হলো ম্যাগনেসিয়াম আয়নগুলি ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে প্রকৃতপক্ষে আপনার কোষে পৌঁছায় কিনা।
ম্যাগনেসিয়াম কি ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হয়?
সর্বোত্তম উপলব্ধ প্রমাণ বলছে না, চিকিৎসাগতভাবে অর্থপূর্ণ পরিমাণে নয়। Nutrients-এ একটি 2017 পর্যালোচনায় ট্রান্সডার্মাল ম্যাগনেসিয়ামের ওপর প্রকাশিত প্রতিটি গবেষণা পরীক্ষা করা হয়েছে এবং এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে এই অভ্যাসটি “বৈজ্ঞানিকভাবে অপ্রমাণিত” (Gröber et al., 2017)। কোনো কঠোর মানব পরীক্ষায় দেখা যায়নি যে অক্ষত ত্বকে ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োগ করলে সিস্টেমিক ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা চিকিৎসাগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার মতো যথেষ্ট বৃদ্ধি পায়।
কেন তা বোঝার জন্য, ম্যাগনেসিয়াম স্প্রে এবং আপনার রক্তপ্রবাহের মাঝে কী দাঁড়িয়ে আছে তা জানা সহায়ক। ত্বকের সবচেয়ে বাইরের স্তর, স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম, একটি লিপিড ম্যাট্রিক্সে এম্বেড করা মৃত কোষগুলির একটি শক্তভাবে ঠাসা বাধা। এটি বিশেষভাবে বাইরের জিনিসকে বাইরে রাখার জন্য বিবর্তিত হয়েছে। ম্যাগনেসিয়াম একটি ছোট, দ্বিগুণ চার্জযুক্ত আয়ন (Mg²⁺), এবং একটি নির্দিষ্ট পরিবহন ব্যবস্থা ছাড়া চার্জযুক্ত কণাগুলির লিপিড বাধা অতিক্রম করা অত্যন্ত কঠিন।
যে ওষুধগুলি সফলভাবে ত্বকে প্রবেশ করে, নিকোটিন প্যাচ, ফেন্টানিল প্যাচ, হরমোন জেল, সেগুলির কিছু ভৌত ও রাসায়নিক বৈশিষ্ট্য থাকে যা ম্যাগনেসিয়াম আয়নগুলির নেই। সেগুলি সাধারণত ছোট, চার্জহীন, লাইপোফিলিক অণু হয়। ম্যাগনেসিয়াম পানি-প্রেমী এবং একটি +2 চার্জ বহন করে, এমন একটি সংমিশ্রণ যা লিপিড বাধার মাধ্যমে প্যাসিভ ডিফিউশনকে খুব কঠিন করে তোলে।
কিছু বিপণনে ট্রান্সডার্মাল ম্যাগনেসিয়ামকে প্রায় 100 শতাংশ শোষিত বলে বর্ণনা করা হয়। Gröber পর্যালোচনা সেই দাবিটি অনুসন্ধান করেছে এবং এর পেছনে কোনো কঠোর তথ্য পায়নি (Gröber et al., 2017)। তুলনামূলকভাবে, অন্ত্রে নির্দিষ্ট ম্যাগনেসিয়াম চ্যানেল রয়েছে, TRPM6 এবং TRPM7 (de Baaij et al., 2015), এবং এটি এখনও খাদ্যের ম্যাগনেসিয়ামের কেবল প্রায় 30 থেকে 40 শতাংশ শোষণ করে (NIH Office of Dietary Supplements)। যে ত্বকে এমন কোনো পরিবহন ব্যবস্থা নেই, তা অন্ত্রের চেয়ে বেশি দক্ষতার সাথে ম্যাগনেসিয়াম শোষণ করবে—এই ধারণাটি মৌলিক জীববিজ্ঞানের পরিপন্থী।
চুলের ফলিকল পথ — কেন গবেষকরা শূন্য না বলে দুর্বল বলেন
মানব ত্বকের ওপর একটি 2016 পরীক্ষাগার গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম আয়নগুলি স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম অতিক্রম করতে পারে, সেই পরিমাণটি ঘনত্ব এবং সংস্পর্শের সময়ের ওপর নির্ভর করে, এবং চুলের ফলিকলগুলি সেই উত্তরণে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে (Chandrasekaran et al., 2016)। এই কারণেই গবেষকরা ট্রান্সডার্মাল শোষণকে শূন্য না বলে দুর্বল বলেন। গবেষণাটি পরীক্ষা করেনি যে এর কোনোটিই একজন জীবিত ব্যক্তির রক্তের ম্যাগনেসিয়াম বাড়ায় কিনা।
পরীক্ষায় একটি ডিফিউশন সেলে কর্তিত মানব ত্বক ব্যবহার করা হয়েছিল, যা ত্বকের মধ্য দিয়ে পদার্থ কীভাবে অতিক্রম করে তা পরিমাপ করার জন্য আদর্শ ল্যাব সেটআপ। বিভিন্ন শক্তিতে এবং বিভিন্ন সময়ের জন্য ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড দ্রবণ প্রয়োগ করা হয়েছিল, এবং গবেষকরা অন্য পাশে কী এসেছে তা পরিমাপ করেছিলেন। আরও ঘনীভূত দ্রবণ এবং দীর্ঘ সংস্পর্শ আরও বেশি ম্যাগনেসিয়ামকে ওপারে ঠেলে দিয়েছে।
ফলিকলগুলি ছিল সবচেয়ে আকর্ষণীয় অংশ। এগুলি ছোট খোলা মুখ হিসেবে কাজ করে যা ঘন লিপিড স্তরকে বাইপাস করে, যা ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে যে কীভাবে কোনো চার্জযুক্ত আয়ন আদৌ পার হতে পারে।
তবে কর্তিত ত্বকের একটি পাত্র একজন মানুষ নয়। সেখানে কোনো রক্ত প্রবাহ নেই, ত্বকের পুনর্নবীকরণ নেই, এবং সিরাম বা কোষে কী পৌঁছায় তার কোনো পরিমাপ নেই। একটি ল্যাবে কিছু ম্যাগনেসিয়াম ত্বক অতিক্রম করতে পারে তা দেখানো আপনার পায়ে ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড স্প্রে করলে ঘাটতি পূরণ হয় তা দেখানো থেকে অনেক দূরে, এবং কোনো ফলো-আপ মানব পরীক্ষা সেই ব্যবধান পূরণ করেনি।
ম্যাগনেসিয়াম ক্রিমের ওপর একমাত্র মানব পরীক্ষা
ট্রান্সডার্মাল ম্যাগনেসিয়াম ক্রিমের একমাত্র প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত মানব গবেষণায় দুই সপ্তাহ পর অ-অ্যাথলেটদের একটি সাবগ্রুপে সিরাম ম্যাগনেসিয়ামের সামান্য বৃদ্ধি দেখা গেছে, কিন্তু মূত্রের ম্যাগনেসিয়াম, যা শরীরের মোট ম্যাগনেসিয়ামের অবস্থার আরও নির্ভরযোগ্য নির্দেশক, পরিসাংখ্যিকভাবে তাৎপর্যপূর্ণ কোনো পরিবর্তন দেখায়নি (Kass et al., 2017)। লেখকরা নিজেরাই গবেষণাটিকে একটি পাইলট হিসাবে বর্ণনা করেছেন এবং বৃহত্তর, দীর্ঘমেয়াদী, উচ্চ-মাত্রার পরীক্ষার আহ্বান জানিয়েছেন যা এখনও বাস্তবায়িত হয়নি।
এই পাইলট গবেষণায় 25 জন প্রাপ্তবয়স্ককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল, 14 দিনের জন্য তাদের প্রতিদিন 56 মিলিগ্রাম প্রাথমিক ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহকারী একটি ম্যাগনেসিয়াম ক্রিম বা একটি প্লাসিবো ক্রিম দেওয়ার জন্য এলোমেলোভাবে বরাদ্দ করা হয়েছিল। সিরাম ম্যাগনেসিয়াম প্লাসিবো গ্রুপের 2.6 শতাংশের বিপরীতে ম্যাগনেসিয়াম গ্রুপে 8.5 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে। তবে, মূত্রে ম্যাগনেসিয়াম নির্গমন, যা শরীর প্রকৃতপক্ষে কতটা ম্যাগনেসিয়াম প্রক্রিয়াকরণ করছে তা প্রতিফলিত করে, ম্যাগনেসিয়াম গ্রুপে মাত্র 9.1 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে, এমন একটি পরিবর্তন যা পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ ছিল না (p = 0.48) (Kass et al., 2017)।
বেশ কিছু সীমাবদ্ধতা এই সামান্য ফলাফলকেও দুর্বল করে দেয়। নমুনাটি ছোট ছিল (25 জন অংশগ্রহণকারী), মাত্রা কম ছিল (প্রতিদিন 56 মিলিগ্রাম, একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের 15 শতাংশের কম), সময়কাল সংক্ষিপ্ত ছিল (দুই সপ্তাহ), এবং পরিসংখ্যানগত তাৎপর্য কেবল অ-অ্যাথলেটদের একটি পোস্ট-হক সাবগ্রুপ বিশ্লেষণে অর্জিত হয়েছিল। ক্লিনিকাল গবেষণায়, ছোট পাইলট গবেষণা থেকে প্রাপ্ত সাবগ্রুপ ফলাফলগুলি অনুমান-উৎপাদনকারী, প্রমাণ নয়।
তারপর থেকে কোনো বড় পরীক্ষা শোষণের পরিমাপের পুনরাবৃত্তি করেনি। 2025 সালে প্রকাশিত ম্যাগনেসিয়াম জেলের সবচেয়ে সাম্প্রতিক প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের পরীক্ষা করা হয়েছিল: 35 জন সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ডাউনহিল দৌড়ের আগে এবং পরে উরুতে প্রয়োগ করা জেল প্লাসিবোর তুলনায় পেশীর ব্যথা, শক্তি হ্রাস, ক্রিয়েটিন কিনেস বা IL-6 কমায়নি (Coates et al., 2025)। টপিকাল ম্যাগনেসিয়াম কত ব্যাপকভাবে বিক্রি হয় তা বিবেচনা করলে, এই দুর্বল গবেষণার ভিত্তিটি অনেক অর্থবহ।
ইপসম সল্ট বাথ এবং ডেড সি থেরাপির ক্ষেত্রে কী ঘটে?
ইপসম সল্ট বাথ ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইডের পরিবর্তে ম্যাগনেসিয়াম সালফেট ব্যবহার করে, এবং স্নান থেকে সিস্টেমিক ম্যাগনেসিয়াম শোষণের প্রমাণ স্প্রে এবং ক্রিমের চেয়েও দুর্বল। ইপসম সল্ট শোষণকে সমর্থনকারী সর্বাধিক উদ্ধৃত গবেষণাটি ইপসম সল্ট কাউন্সিলের নিজস্ব ওয়েবসাইটে প্রকাশিত হয়েছিল, কখনও পিয়ার-পর্যালোচিত জার্নালে প্রকাশিত হয়নি এবং মৌলিক বৈজ্ঞানিক মান পূরণ করে না (Gröber et al., 2017)।
ডেড সি থেরাপির (বালনিওথেরাপি) একটি দীর্ঘ এবং আরও সূক্ষ্ম ইতিহাস রয়েছে। ক্লিনিকাল গবেষণায় ডেড সি স্নান কর্মসূচীর পর সোরিয়াসিস, এটোপিক ডার্মাটাইটিস এবং বাতজনিত অবস্থার উন্নতির তথ্য নথিভুক্ত করা হয়েছে। তবে পদ্ধতিগত পর্যালোচনাগুলি এই সুবিধাগুলিকে মূলত স্থানীয় ত্বক-বাধা প্রভাব, UV এক্সপোজার এবং এপিডার্মিসের ওপর কাজ করে এমন অনন্য খনিজ গঠনের জন্য দায়ী করে, ত্বকের মাধ্যমে সিস্টেমিক ম্যাগনেসিয়াম শোষণের জন্য নয়। ত্বকের পৃষ্ঠে স্থানীয় সুবিধা সিরাম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর সমান নয়।
Gröber et al. পর্যালোচনাটি বিশেষভাবে এই পার্থক্যের ওপর আলোকপাত করেছে: এমনকি যেখানে টপিকাল ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োগ চর্মরোগ সংক্রান্ত সুবিধা দেখায়, প্রক্রিয়াটি সিস্টেমিক না হয়ে স্থানীয় হয়। রক্তপ্রবাহে অর্থপূর্ণ পরিমাণ না পৌঁছেও ত্বক খনিজের সংস্পর্শে সাড়া দিতে পারে। একটি স্থানীয় ত্বকের প্রভাবকে সিস্টেমিক সাপ্লিমেন্টেশনের সাথে মিশ্রিত করা একটি ক্যাটাগরি ত্রুটি যা এই বাজারের বেশিরভাগ বিভ্রান্তিকে চালিত করে।
কেন ঝিঁঝিঁ অনুভূতি কাজ করার লক্ষণ নয়
ম্যাগনেসিয়াম স্প্রে প্রয়োগ করার পর অনেক লোক যে জ্বালাপোড়া বা ঝিঁঝিঁ অনুভূতির সম্মুখীন হন তা ঘাটতির লক্ষণ বা শোষণের নির্দেশক নয়। এটি ত্বকের স্নায়ুপ্রান্তের সাথে ঘনীভূত লবণের সংস্পর্শের কারণে ঘটে থাকা একটি সুপ্রতিষ্ঠিত উত্তেজক প্রতিক্রিয়া, এবং এটি আপনার ম্যাগনেসিয়ামের অবস্থা নির্বিশেষে ঘটে।
অনেক মানুষ যখন তাদের ত্বকে ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড স্প্রে করে তখন যে জ্বালা বা ঝিঁঝিঁ অনুভূতি অনুভব করে তা একটি সংস্পর্শজনিত জ্বালাপোড়ার প্রতিক্রিয়া, শোষণের প্রমাণ নয়। দ্রবণটি হাইপারটোনিক, যার অর্থ এটি ত্বকের বাইরের স্তর থেকে পানি টেনে নেয়, যা স্নায়ুর প্রান্তগুলিকে সক্রিয় করে। স্প্রেটি পানি দিয়ে পাতলা করা, ভেজা ত্বকে প্রয়োগ করা বা ক্রিমের ফর্মুলেশন ব্যবহার করা এই অনুভূতি কমায় কিন্তু শোষণের চিত্র পরিবর্তন করে না। যদি ঝিঁঝিঁ অনুভূতি ম্যাগনেসিয়ামকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করতো, তবে ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি তা শনাক্ত করতে পারত, এবং তারা তা করেনি (Kass et al., 2017) (Coates et al., 2025)।
এই ভুল ধারণাটি টপিকাল ম্যাগনেসিয়াম ক্ষেত্রে সবচেয়ে স্থায়ী ভ্রান্তিগুলির একটি। ব্র্যান্ডগুলি নিয়মিত দাবি করে যে ঝিঁঝিঁ অনুভূতি নির্দেশ করে ম্যাগনেসিয়াম “আপনার কোষে প্রবেশ করছে” অথবা তীব্র ঝিঁঝিঁ অনুভূতির অর্থ হলো আপনার “বেশি ঘাটতি রয়েছে”। কোনো দাবিরই কোনো শারীরবৃত্তীয় ভিত্তি নেই।
স্প্রেতে ব্যবহৃত ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড দ্রবণগুলি অত্যন্ত ঘনীভূত হয়, সাধারণত ওজন অনুযায়ী 25–31 শতাংশ। ত্বকে যেকোনো হাইপারটোনিক লবণ দ্রবণ প্রয়োগ করলে তা উপরিভাগের স্নায়ুপ্রান্তকে উত্তেজিত করবে, বিশেষ করে ভেতরের বাহুর মতো পাতলা ত্বকের এলাকায়। এটি একটি অনির্দিষ্ট উত্তেজক প্রতিক্রিয়া, ঠিক সেই ধরনের জ্বালাপোড়া যা আপনি রেজারের কাটাতে ঘনীভূত খাবার লবণের দ্রবণ থেকে অনুভব করবেন। এটি আপনার ম্যাগনেসিয়ামের অবস্থা সম্পর্কে কিছুই বলে না এবং ট্রান্সডার্মাল শোষণ সম্পর্কেও কিছুই বলে না।
বারবার ব্যবহারের সাথে জ্বালা কখনো কখনো কমে যায়, যা ব্র্যান্ডগুলি ব্যাখ্যা করে যে “আপনার মাত্রা বাড়ছে।” আরও সহজবোধ্য ব্যাখ্যা হলো সংবেদনশীলতা হ্রাস—একই ঘটনা যা কয়েক মিনিট পর গরম পানিতে স্নানকে কম গরম মনে করায়। বারবার উদ্দীপনার প্রতি স্নায়বিক অভিযোজন খনিজ শোষণের প্রমাণ নয়।
ওরাল ম্যাগনেসিয়াম বনাম টপিকাল। শোষণের ব্যবধান
ক্ষুদ্রান্ত্র খাদ্যের ম্যাগনেসিয়ামের প্রায় 30 থেকে 40 শতাংশ শোষণ করে (NIH Office of Dietary Supplements), যা এই কাজের জন্য তৈরি পরিবহন চ্যানেলগুলি ব্যবহার করে (de Baaij et al., 2015)। ত্বকে এর সমতুল্য কোনো ব্যবস্থা নেই, এবং কোনো সুপরিকল্পিত মানব গবেষণায় দেখা যায়নি যে টপিকাল ম্যাগনেসিয়াম চিকিৎসাগতভাবে অর্থপূর্ণ পরিমাণ সরবরাহ করে।
অন্ত্র পুষ্টি উপাদান গ্রহণের জন্য তৈরি। এর ভেতরের প্রাচীরটি একটি অত্যন্ত বৃহৎ পৃষ্ঠে ভাঁজ করা, এবং এর কোষগুলি TRPM6 এবং TRPM7 চ্যানেল বহন করে যা কোষগুলির মধ্যকার একটি প্যাসিভ পথের পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়ামকে ভেতরে নিয়ে যায়। ত্বক তৈরি করা হয়েছে জিনিসপত্রকে বাইরে রাখার জন্য, এবং এতে এই ধরণের কোনো ব্যবস্থাই নেই।
ফলাফলের প্রমাণ একই বিভাজন অনুসরণ করে। অনিদ্রায় আক্রান্ত বয়স্ক ব্যক্তিদের ওপর তিনটি এলোমেলো পরীক্ষার একটি মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে মুখে খাওয়ার ম্যাগনেসিয়াম প্লাসিবোর তুলনায় ঘুমাতে যাওয়ার সময়কে প্রায় 17 মিনিট কমিয়ে দিয়েছে (Mah & Pitre, 2021)। একটি 2025 পর্যালোচনায় বর্ণনা করা হয়েছে কীভাবে ম্যাগনেসিয়াম স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা হ্রাস করে, পেশী শিথিলকরণে সহায়তা করে এবং বডি ক্লক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে (He et al., 2025)। 15 টি গবেষণার একটি 2024 পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগই পরিপূরক ম্যাগনেসিয়ামের সাথে স্ব-মূল্যায়িত ঘুম বা উদ্বেগের উন্নতির কথা জানিয়েছে (Rawji et al., 2024)।
এই সমস্ত কিছুই মুখে নেওয়া ম্যাগনেসিয়াম থেকে আসে। এর কোনোটিই স্প্রে, ক্রিম বা স্নানের মাধ্যমে পুনরুৎপাদন করা সম্ভব হয়নি।
যদি মুখে খাওয়ার ম্যাগনেসিয়াম আপনার পেট খারাপ করে, তবে রূপ পরিবর্তন করুন, পথ নয়
অনেকে স্প্রে চেষ্টা করেন কারণ ম্যাগনেসিয়াম বড়ি তাদের ডায়রিয়া করেছিল। এটি সাধারণত মাত্রা এবং রূপের সমস্যা। NIH উল্লেখ করেছে যে উচ্চ পরিপূরক মাত্রা সাধারণত ডায়রিয়া ঘটায়, এবং ছোট গবেষণায় দেখা গেছে, যে রূপগুলি ভালভাবে দ্রবীভূত হয় (সাইট্রেট, অ্যাসপার্টেট, ল্যাকটেট, ক্লোরাইড) সেগুলি ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডের চেয়ে বেশি সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়েছিল (NIH Office of Dietary Supplements)।
মানুষের টপিকাল ম্যাগনেসিয়ামে পরিবর্তন করার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো মুখে খাওয়ার রূপ থেকে পাচনতন্ত্রের অস্বস্তি, বিশেষ করে ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড এবং ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট। উভয়ই নরম মল এবং পেটব্যথা সৃষ্টি করতে পারে কারণ তারা অন্ত্রে জল টেনে নেয়। কিন্তু সমস্যাটি প্রায়শই রূপের, খনিজের নয়। ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট (বিসগ্লাইসিনেট) অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লাইসিনের সাথে চিলেটেড থাকে, যা অন্ত্রের মধ্য দিয়ে এটিকে বাফার করে এবং হজম সংক্রান্ত কম অভিযোগের কারণ হয়। ম্যাগনেসিয়াম টরেট এবং ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট একইভাবে ভালভাবে সহ্য হয়। পরিমিত মাত্রায় এই রূপগুলির একটিতে স্যুইচ করা, ধরা যাক খাবারের সাথে 200 মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম, বেশিরভাগ মানুষের জন্য পাচন সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান করে এবং প্রকৃতপক্ষে রক্তে ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে, যা টপিকাল পণ্যগুলি অর্থপূর্ণ মাত্রায় করতে দেখা যায়নি (Gröber et al., 2017)।
স্লো-রিলিজ ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড ট্যাবলেটগুলি এমন লোকদের জন্য আরেকটি বিকল্প যারা স্ট্যান্ডার্ড ক্যাপসুলগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখান। এগুলি কয়েক ঘন্টা ধরে ধীরে ধীরে ম্যাগনেসিয়াম নির্গত করে, যা ডায়রিয়া সৃষ্টিকারী অসমোটিক প্রভাবকে কমিয়ে দেয়। এগুলি কিছু দেশে ওভার দ্য কাউন্টার পাওয়া যায় (Slow-Mag মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি সাধারণ ব্র্যান্ড)।
ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড হলো সবচেয়ে সস্তা এবং সবচেয়ে সাধারণ রূপ, এবং এটি ক্লাসিক রেচকও বটে। ম্যাগনেসিয়ামের সাথে যদি এটি আপনার প্রথম অভিজ্ঞতা হয়ে থাকে, তবে একটি কম মাত্রা, একটি বিভক্ত মাত্রা বা একটি ভিন্ন রূপ মুখে খাওয়ার সাপ্লিমেন্টেশন ত্যাগ না করেই প্রায়শই সমস্যার সমাধান করবে।
ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট ম্যাগনেসিয়ামকে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লাইসিনের সাথে যুক্ত করে। লোকেরা প্রায়শই এটি বেছে নেয় কারণ তারা ঘুমানোর সময় এটি ভালভাবে সহ্য করে। গ্লাইসিনেটের জন্য নির্দিষ্ট হেড-টু-হেড শোষণের ডেটা সীমিত, তাই এটিকে লেবেলের বায়োঅ্যাবিলিটি সংখ্যার চেয়ে সহনশীলতার পছন্দ হিসাবে বিবেচনা করুন। যারা ঘুম বা উদ্বেগ এর জন্য ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করছেন তাদের জন্য এটি একটি সাধারণ পছন্দ। ম্যাগনেসিয়াম টরেট হলো আরেকটি বিকল্প, যা প্রায়শই হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য এর প্রেক্ষাপটে আলোচিত হয়।
প্রধান রূপগুলির পাশাপাশি তুলনার জন্য, দেখুন ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট বনাম অক্সাইড বনাম থ্রিওনেট।
কারা এখনও টপিক্যাল ম্যাগনেসিয়াম থেকে উপকৃত হতে পারেন?
টপিক্যাল ম্যাগনেসিয়ামের ত্বকের স্থানীয় প্রয়োগে একটি ভূমিকা থাকতে পারে, যা শুষ্ক ত্বক, সামান্য জ্বালা উপশমে বা শিথিলকরণ রুটিনের অংশ হিসেবে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি একটি স্থানীয় চর্মরোগ সংক্রান্ত প্রভাব, কোনো সিস্টেমিক পরিপূরক নয়। ঘাটতি পূরণের প্রাথমিক কৌশল হিসেবে যারা টপিক্যাল ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করছেন, তাদের ওরাল সাপ্লিমেন্টে রূপান্তরের বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত।
সরাসরি উত্তর হলো: আমরা জানি না, কারণ এর সপক্ষে প্রমাণ নেই। দুটি গোষ্ঠীকে কখনও কখনও সম্ভাব্য প্রার্থী হিসেবে উল্লেখ করা হয়। প্রথমত, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের কারণে (ক্রোহনস ডিজিজ, শর্ট বাওয়েল সিন্ড্রোম, গুরুতর গ্যাস্ট্রোপ্যারেসিস) যারা ওরাল সাপ্লিমেন্ট একেবারেই নিতে পারেন না, তারা ত্বকের মাধ্যমে অতি সামান্য পরিমাণ পেতে পারেন। সমস্যা হলো এই অতি সামান্য পরিমাণ কোনো থেরাপিউটিক ডোজের সমান নয়, এবং কোনো গবেষণাতেই পরিমাপ করা হয়নি যে টপিক্যাল ম্যাগনেসিয়াম এই জনগোষ্ঠীর সিরাম বা টিস্যুর মাত্রা বৃদ্ধি করে কি না। দ্বিতীয়ত, কিছু ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট ম্যাসেজের মাধ্যম হিসেবে ম্যাগনেসিয়াম জেল বা ক্রিম ব্যবহার করেন, এবং রোগীরা ম্যাসেজের পরে ভালো বোধ করার কথা জানান। ম্যাসেজ নিজে যা প্রদান করে ম্যাগনেসিয়াম তার বাইরে অতিরিক্ত কিছু যোগ করেছে কি না তা অজানা, এবং ২০২৫ সালের একটি ব্যায়াম-পরবর্তী রিকভারি ট্রায়ালে সক্রিয় প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্লাসিবোর তুলনায় একটি বাণিজ্যিক ম্যাগনেসিয়াম জেলের কোনো উপকারিতা পাওয়া যায়নি (Coates et al., 2025)।
এপসম সল্ট বাথ, ফ্লোট ট্যাঙ্ক এবং ডেড সি মিনারেল সোক উষ্ণতা, প্লবতা এবং অভ্যাসের মাধ্যমে প্রকৃত শিথিলকরণের সুবিধা দিতে পারে, তবে সেই সুবিধাগুলোকে ট্রান্সডার্মাল ম্যাগনেসিয়াম শোষণের ফল হিসেবে দাবি করা এখানে পর্যালোচনা করা গবেষণার দ্বারা সমর্থিত নয় (Gröber et al., 2017)। যদি গোসল আপনাকে সতেজ হতে সাহায্য করে, তবে সেটিই গোসল করার জন্য যথেষ্ট কারণ। এটি ন্যায্যতা প্রমাণের জন্য আপনার কোনো ম্যাগনেসিয়াম-শোষণের গল্পের প্রয়োজন নেই।
কিছু মানুষ ম্যাগনেসিয়াম বাথ এবং স্প্রে থেকে বিষয়ভিত্তিক উন্নতির কথা জানান, যেমন উন্নত ঘুম, পেশির টান কমে যাওয়া, শিথিলতার অনুভূতি। এই রিপোর্টগুলো বাস্তব, তবে এগুলো আবশ্যকীয়ভাবে ম্যাগনেসিয়াম শোষণের দিকে নির্দেশ করে না। উষ্ণ গোসল স্বাধীনভাবেই শিথিলকারক। সান্ধ্যকালীন সেলফ-কেয়ার রুটিনের অভ্যাস কর্টিসল কমাতে পারে। ক্রিমের ম্যাসেজের মতো প্রয়োগ পেশিতে রক্তপ্রবাহ বাড়ায়। প্লাসিবো প্রভাব শক্তিশালী, সুপ্রতিষ্ঠিত, এবং উড়িয়ে দেওয়ার মতো কারণ নয়, তবে যে নির্দিষ্ট খনিজ দাবির সপক্ষে প্রমাণ নেই তার জন্য অতিরিক্ত অর্থ না দেওয়ার এটি একটি কারণ।
২০০৫-২০০৬ সালের মার্কিন খাদ্যাভ্যাস সংক্রান্ত তথ্যে দেখা গেছে, ৪৮ শতাংশ মানুষ খাবার থেকে তাদের প্রয়োজনের চেয়ে কম ম্যাগনেসিয়াম পেয়েছেন (Rosanoff et al., 2012)। কম মাত্রা সহজে চোখ এড়িয়ে যেতে পারে, কারণ শরীরের ৯৯ শতাংশেরও বেশি ম্যাগনেসিয়াম সিরামের পরিবর্তে কোষ এবং হাড়ের ভেতরে থাকে (DiNicolantonio et al., 2018), এবং সিরাম ম্যাগনেসিয়াম স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকলেও একটি ঘাটতি বিদ্যমান থাকতে পারে (Costello et al., 2016)। এই বিশাল এবং সুবিধাবঞ্চিত জনগোষ্ঠীর মানুষের জন্য, প্রমাণিত সিস্টেমিক শোষণ নেই এমন একটি পণ্যের ওপর নির্ভর করা কেবল অকার্যকরই নয়, এটি একটি বাস্তব পুষ্টিগত ঘাটতি পূরণের হাতছাড়া সুযোগও বটে।
যদি আপনার লক্ষ্য শরীরের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি করা হয়, তবে প্রমাণ-ভিত্তিক ডোজে ওরাল ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য এবং সাশ্রয়ী বিকল্প হিসেবে রয়ে গেছে। আপনি যদি আপনার রুটিনের অংশ হিসেবে ম্যাগনেসিয়াম বাথ বা স্প্রে উপভোগ করেন, তবে তা চালিয়ে যাওয়ায় কোনো ক্ষতি নেই, শুধু আপনার শরীরের প্রকৃতপক্ষে যে পরিপূরকের প্রয়োজন হতে পারে তা প্রতিস্থাপনের জন্য এগুলোর ওপর নির্ভর করবেন না।
শুধুমাত্র খাবার থেকে আপনি পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পাচ্ছেন কি না সে বিষয়ে নিশ্চিত নন? ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার সম্পর্কিত আমাদের নির্দেশিকা এবং ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতির লক্ষণ সম্পর্কিত আমাদের সংক্ষিপ্ত বিবরণী আপনি কোন অবস্থায় আছেন তা মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম অয়েল কি আসলেই ত্বকের মাধ্যমে শোষিত হয়?
অর্থপূর্ণ পরিমাণে নয়। প্রকাশিত প্রমাণের ২০১৭ সালের একটি পর্যালোচনায় উপসংহার টানা হয়েছে যে ট্রান্সডার্মাল ম্যাগনেসিয়াম শোষণ বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত নয়। গবেষণাগারের গবেষণায় লোমকূপের মাধ্যমে সামান্য অনুপ্রবেশ দেখা যায়, তবে কোনো মানব গবেষণায় এটি প্রদর্শিত হয়নি যে ম্যাগনেসিয়াম অয়েল রক্তের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা এতটা বাড়ায় যা কোনো ঘাটতি সংশোধন করতে বা সিস্টেমিক স্বাস্থ্যগত প্রভাব তৈরি করতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম স্প্রে কি ম্যাগনেসিয়াম পিলের চেয়ে ভালো?
না। ওরাল ম্যাগনেসিয়ামের পেছনে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালের প্রমাণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে অনিদ্রায় আক্রান্ত বয়স্কদের দ্রুত ঘুম আসার বিষয়টি। ম্যাগনেসিয়াম স্প্রেগুলোর কোনো সমতুল্য প্রমাণের ভিত্তি নেই। পাচনতন্ত্র সংক্রান্ত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যদি আপনার উদ্বেগের কারণ হয়, তবে কম ডোজ গ্রহণ করা বা ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইড থেকে সরে আসা সাধারণত সমস্যার সমাধান করে।
ম্যাগনেসিয়াম স্প্রে কেন ঝিমঝিম বা জ্বালাপোড়া করে?
ঘনীভূত ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড লবণ আপনার ত্বকের স্নায়ুপ্রান্তগুলোকে উদ্দীপিত করার কারণে এই ঝিমঝিম অনুভূতির সৃষ্টি হয়। এটি কোনো ঘাটতির লক্ষণ নয় এবং এটি নির্দেশ করে না যে ম্যাগনেসিয়াম শোষিত হচ্ছে। যেকোনো হাইপারটোনিক লবণের দ্রবণ একই অনুভূতি তৈরি করবে। বারবার ব্যবহারের ফলে স্নায়ুর সংবেদনশীলতা হ্রাসের কারণে এই প্রভাবটি প্রায়শই কমে যায়, আপনার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়ার কারণে নয়।
এপসম সল্ট বাথ কি আপনার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়ায়?
এপসম সল্ট (ম্যাগনেসিয়াম সালফেট)-এ গোসল করলে সিস্টেমিক ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা অর্থপূর্ণভাবে বৃদ্ধি পায় এমন কোনো পিয়ার-রিভিউড প্রমাণ নেই। সর্বাধিক উদ্ধৃত সহায়ক গবেষণাটি এপসম সল্ট কাউন্সিল কর্তৃক স্ব-প্রকাশিত ছিল এবং এটি কখনোই পিয়ার রিভিউর মধ্য দিয়ে যায়নি। উষ্ণ গোসলের শিথিলকরণের সুবিধাগুলো বাস্তব, তবে সেগুলো তাপ এবং প্লবতার জন্য হয়ে থাকে, ত্বকের মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম শোষণের কারণে নয়।
ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় কী?
প্রথমে খাবার, তারপর যদি ঘাটতি থাকে তবে ওরাল সাপ্লিমেন্ট। কুমড়ার বীজ, শাকসবজি, বাদাম এবং পূর্ণ শস্য ভালো উৎস। বয়স এবং লিঙ্গের ওপর নির্ভর করে প্রাপ্তবয়স্কদের আরডিএ প্রতিদিন ৩১০ থেকে ৪২০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত হয়ে থাকে, এবং সাপ্লিমেন্ট থেকে ম্যাগনেসিয়ামের ক্ষেত্রে এনআইএইচ-এর সর্বোচ্চ সীমা প্রতিদিন ৩৫০ মিলিগ্রাম। সাইট্রেটের মতো দ্রবণীয় রূপগুলো অক্সাইডের চেয়ে ভালো শোষিত হয়, এবং গ্লাইসিনেট একটি সাধারণ ও সুসহনীয় পছন্দ।
টপিক্যাল ম্যাগনেসিয়াম কি পেশির ক্র্যাম্পে সাহায্য করতে পারে?
কোনো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালে দেখা যায়নি যে টপিক্যাল ম্যাগনেসিয়াম পেশির ক্র্যাম্প প্রতিরোধ বা উপশম করে। ব্যথাযুক্ত কাফ পেশিতে একটি ক্রিম ঘষার ফলে যে কোনো উপশম হয়, তা পেশিতে ম্যাগনেসিয়াম প্রবেশের চেয়ে ম্যাসেজ, উষ্ণতা এবং প্রত্যাশার কারণেই বেশি যুক্তিসঙ্গতভাবে ব্যাখ্যা করা যায়।
ট্রান্সডার্মাল ম্যাগনেসিয়াম কি নিরাপদ?
টপিক্যাল ম্যাগনেসিয়াম পণ্যগুলো সাধারণত এই অর্থে নিরাপদ যে এগুলোর ক্ষতি করার সম্ভাবনা কম, ঠিক এই কারণেই যে খুব সামান্য ম্যাগনেসিয়াম ত্বকের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে। প্রধান পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো স্থানীয়: ঘনীভূত লবণের দ্রবণ থেকে ত্বকের জ্বালা, জ্বালাপোড়া বা শুষ্কতা। ফাটা বা ক্ষতবিক্ষত ত্বকযুক্ত ব্যক্তিদের সেসব স্থানে প্রয়োগ এড়ানো উচিত। সুরক্ষাজনিত উদ্বেগটি বিষাক্ততা নয় বরং মিথ্যা আশ্বাস — আপনি যখন পরিপূরক নিচ্ছেন না তখন বিশ্বাস করা যে আপনি নিচ্ছেন।
Sources
- Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated?. Nutr Rev. 2012;70(3):153-64. PMID: 22364157
- de Baaij JHF, Hoenderop JGJ, Bindels RJM. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46. PMID: 25540137
- Chandrasekaran NC, Sanchez WY, Mohammed YH, et al. Permeation of topically applied Magnesium ions through human skin is facilitated by hair follicles. Magnes Res. 2016;29(2):35-42. PMID: 27624531
- Costello RB, Elin RJ, Rosanoff A, et al. Perspective: The Case for an Evidence-Based Reference Interval for Serum Magnesium: The Time Has Come. Adv Nutr. 2016;7(6):977-993. PMID: 28140318
- Gröber U, Werner T, Vormann J, et al. Myth or Reality-Transdermal Magnesium?. Nutrients. 2017;9(8). PMID: 28788060
- Kass L, Rosanoff A, Tanner A, et al. Effect of transdermal magnesium cream on serum and urinary magnesium levels in humans: A pilot study. PLoS One. 2017;12(4):e0174817. PMID: 28403154
- DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH, Wilson W. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018;5(1):e000668. PMID: 29387426
- Mah J, Pitre T. Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a Systematic Review & Meta-Analysis. BMC Complement Med Ther. 2021;21(1):125. PMID: 33865376
- Rawji A, Peltier MR, Mourtzanakis K, et al. Examining the Effects of Supplemental Magnesium on Self-Reported Anxiety and Sleep Quality: A Systematic Review. Cureus. 2024;16(4):e59317. PMID: 38817505
- Coates AM, Patel DV, Binet ER, et al. No Effect of Topical Application of a Commercial Magnesium Gel on Exercise Recovery in Active Individuals. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2025;35(5):416-423. PMID: 40537122
- He C, Wang B, Chen X, et al. The Mechanisms of Magnesium in Sleep Disorders. Nat Sci Sleep. 2025;17:2639-2656. PMID: 41116797
✓ চিকিৎসক দ্বারা পর্যালোচিত
✓ ডায়েটিশিয়ান দ্বারা পর্যালোচিত
✓ ফার্মাসিস্ট দ্বারা পর্যালোচিত
✓ চিকিৎসক দ্বারা পর্যালোচিত✓ ডায়েটিশিয়ান দ্বারা পর্যালোচিত✓ ফার্মাসিস্ট দ্বারা পর্যালোচিতউৎস যাচাইকরণ:এই নিবন্ধের সমস্ত PubMed উদ্ধৃতি এবং বাহ্যিক রেফারেন্স সর্বশেষ 15/10/2026 তারিখে যাচাই করা হয়েছে।
প্রকাশ তথ্য:YourHealthier এই নিবন্ধে উল্লেখিত সাপ্লিমেন্টগুলো তৈরি ও বিক্রি করে। স্বাস্থ্যের সমস্ত দাবি উপরে উদ্ধৃত প্রকাশিত এবং পিয়ার-রিভিউড গবেষণার ওপর ভিত্তি করে করা হয়েছে। এই নিবন্ধে লিঙ্কযুক্ত পণ্য বিক্রির মাধ্যমে আমরা আয় করে থাকি।
*এই বক্তব্যগুলো ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (FDA) দ্বারা মূল্যায়িত হয়নি। এই পণ্যটি কোনো রোগ নির্ণয়, চিকিৎসা, নিরাময় বা প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে তৈরি নয়। কোনো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ নিন।