Magnesium L-Threonate (Magtein): মস্তিষ্কের জন্য নির্দিষ্ট ম্যাগনেসিয়াম (2026 এভিডেন্স রিভিউ)

মূল বিষয়সমূহ

MgT ইঁদুরের ওপর করা গবেষণা থেকে এসেছে যা দেখিয়েছিল যে মস্তিষ্কে ম্যাগনেসিয়াম বাড়ালে তা শেখা ও স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং সিন্যাপ্সের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে (Slutsky et al., 2010)। তিনটি মানব ট্রায়াল জ্ঞানীয় উন্নতির কথা জানিয়েছে: খারাপ ঘুমের সমস্যা থাকা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে (Lopresti et al., 2025), জ্ঞানীয় দুর্বলতা থাকা ৫০ থেকে ৭০ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে (Liu et al., 2016) এবং একটি সমন্বিত ফর্মুলা ব্যবহার করে সুস্থ চীনা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে (Zhang et al., 2022)। ঘুমের তথ্য বিভক্ত, এবং স্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের ওপর একটি ট্রায়ালে কোনো উপকারই পাওয়া যায়নি (Ni et al., 2023)। ঘুম, পেশীর টান বা সাধারণ ঘাটতির জন্য, ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট আরও বেশি কার্যকর পছন্দ। আপনার মোট পরিমাণের দিকে নজর রাখুন: পরিপূরক ম্যাগনেসিয়াম দিনে ৩৫০ মিলিগ্রাম বা তার নিচে রাখা উচিত (NIH ODS)।

ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিওনেট কী?

MgT হলো এল-থ্রিওনেটের সাথে আবদ্ধ ম্যাগনেসিয়াম, যা ভিটামিন সি-এর একটি মেটাবোলাইট। এমআইটি (MIT)-এর গবেষকরা এটি তৈরি করেছিলেন কারণ তাদের প্রাণীদের গবেষণায় মুখে সাধারণ ম্যাগনেসিয়াম দেওয়া হলে তা শেখা এবং স্মৃতির জন্য সামান্যই কাজ করেছিল, যেখানে MgT মস্তিষ্কের ম্যাগনেসিয়াম বাড়িয়েছিল এবং উভয়েরই উন্নতি করেছিল (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016)।

অধিকাংশ ট্রায়ালে ব্যবহৃত ব্র্যান্ডেড রূপটি হলো Magtein। এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ “ম্যাগনেসিয়াম থ্রিওনেট” লেবেলযুক্ত প্রতিটি পণ্যের ক্ষেত্রে Magtein ট্রায়ালের ফলাফল অনুমান করা যায় না।

ম্যাগনেসিয়ামের তুলনায় থ্রিওনেট একটি বড় অণু, তাই এক গ্রাম MgT এক গ্রাম গ্লাইসিনেট বা সাইট্রেটের তুলনায় অনেক কম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে। এটি MgT-কে একটি সাধারণ ঘাটতি সংশোধনের জন্য একটি দুর্বল উপাদান করে তোলে, এবং এই কারণেই MgT এবং গ্লাইসিনেট, অক্সাইড এবং সাইট্রেট ভিন্ন ভিন্ন ভূমিকা পালন করে।

ম্যাগনেসিয়াম থ্রিওনেট মস্তিষ্কে কীভাবে কাজ করে?

ইঁদুরের ক্ষেত্রে, MgT দিয়ে মস্তিষ্কের ম্যাগনেসিয়াম বাড়ানো শেখা, ওয়ার্কিং মেমরি এবং স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিশক্তির উন্নতি করেছিল, হিপোক্যাম্পাসে সিন্যাপ্সের ঘনত্ব বাড়িয়েছিল এবং এনএমডিএ (NMDA)-রিসেপ্টর সিগন্যালিং বাড়িয়েছিল (Slutsky et al., 2010)। পরবর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে থ্রিওনেট নিজেই নিউরনের ভেতরে ম্যাগনেসিয়াম বাড়ায়, যে প্রভাবটি অন্যান্য সাধারণ ম্যাগনেসিয়াম লবণ তৈরি করতে পারেনি (Sun et al., 2016)।

ফলো-আপ গবেষণাটি তিনটি বিবরণ যোগ করেছে। থ্রিওনেট প্রাকৃতিকভাবে সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইডে থাকে, এবং মুখে MgT গ্রহণ সেখানে এর মাত্রা বাড়িয়েছে। কালচার্ড হিপোক্যাম্পাল নিউরনে, থ্রিওনেট অন্তঃকোষীয় ম্যাগনেসিয়াম, NR2B-ধারণকারী NMDA রিসেপ্টর এবং কার্যকরী সিন্যাপ্সের ঘনত্ব বৃদ্ধি করেছে। এই প্রভাবগুলো গ্লুকোজ ট্রান্সপোর্টারের মাধ্যমে সম্পন্ন হয়েছিল, এবং থ্রিওনেট মানব স্টেম সেল থেকে প্রাপ্ত নিউরনেও সিন্যাপ্সের ঘনত্ব বৃদ্ধি করেছে (Sun et al., 2016)।

আলঝাইমার রোগের একটি মাউস মডেলে, মস্তিষ্কের ম্যাগনেসিয়াম বাড়ানো সিন্যাপ্সের ক্ষয় রোধ করেছিল এবং জ্ঞানীয় ঘাটতিকে বিপরীতমুখী করেছিল (Li et al., 2014)। আলঝাইমারের মাউস মডেলগুলোর মানুষের ফলাফলের পূর্বাভাস দেওয়ার ক্ষেত্রে দুর্বল রেকর্ড রয়েছে, তাই এটি MgT নিয়ে গবেষণা করার একটি কারণ, এটি যে ডিমেনশিয়ার চিকিৎসা করে তার প্রমাণ নয়।

রোডেন্টদের ওপর দুটি গবেষণা মস্তিষ্কের উচ্চতর ম্যাগনেসিয়ামকে ভয় নিবারণ (ফিয়ার এক্সটিঙ্কশন) এবং কম ভীতির অতিরিক্ত সাধারণীকরণ (ফিয়ার ওভারজেনারেশন)-এর সাথেও সংযুক্ত করে, যা উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত প্রক্রিয়া (Abumaria et al., 2011; Abumaria et al., 2013)। শুধুমাত্র MgT নিয়ে মানুষের ওপর উদ্বেগের কোনো ট্রায়াল প্রকাশিত হয়নি।

মানব ট্রায়ালগুলো কী দেখায়?

জ্ঞানীয় ক্ষমতা বা কগনিশনের দিকটি আরও শক্তিশালী, যার পক্ষে তিনটি ইতিবাচক ট্রায়াল রয়েছে। এটি পরিমাপকারী দুটি ট্রায়ালের মধ্যে ঘুমের ফলাফল ভিন্ন। একটি ক্লিনিক্যাল জনগোষ্ঠীর ওপর ট্রায়ালে কোনো ফলাফলেই উপকার দেখা যায়নি।

জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং স্মৃতিশক্তি

Lopresti ট্রায়ালটি নিজে থেকে অসন্তোষজনক ঘুমের কথা জানানো ১৮ থেকে ৪৫ বছর বয়সী ১০০ জন প্রাপ্তবয়স্ককে ৬ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ২ গ্রাম Magtein বা প্লাসিবো গ্রহণ করার জন্য এলোমেলোভাবে বিভক্ত (র‍্যান্ডমাইজড) করেছিল। NIH টুলবক্সে সামগ্রিক জ্ঞানীয় ক্ষমতা Magtein-এর মাধ্যমে বেশি উন্নত হয়েছিল (p = 0.043), যার মধ্যে ওয়ার্কিং এবং এপিসোডিক মেমরির ওপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ছিল। প্রতিক্রিয়ার সময় উন্নত হয়েছিল (p = 0.031), এবং আনুমানিক জ্ঞানীয় বয়স ৭.৫ বছর হ্রাস পেয়েছিল। রেভেনস ম্যাট্রিসেস, যা একটি যুক্তি পরীক্ষা, তাতে কোনো পরিবর্তন হয়নি (Lopresti et al., 2025)।

আগের একটি ট্রায়ালে জ্ঞানীয় দুর্বলতা থাকা ৫০ থেকে ৭০ বছর বয়সী ৪৪ জন প্রাপ্তবয়স্ককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল এবং তাদের ১২ সপ্তাহের জন্য MMFS-01, যা একটি ম্যাগনেসিয়াম এল-থ্রিওনেট ফর্মুলা, বা প্লাসিবো দেওয়া হয়েছিল। সামগ্রিক জ্ঞানীয় ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছিল (p = 0.003, Cohen’s d = 0.91), এবং এক্সিকিউটিভ ফাংশন, যা শুরুতে বয়সের স্বাভাবিক মাত্রার চেয়ে বেশ নিচে ছিল, তা প্রায় স্বাভাবিক হয়ে এসেছিল। শক্তিশালী প্লাসিবো প্রতিক্রিয়ার কারণে ট্রায়ালটি ঘুম বা উদ্বেগের ওপর প্রভাব বিচার করতে পারেনি (Liu et al., 2016)।

একটি তৃতীয় ট্রায়াল ১৮ থেকে ৬৫ বছর বয়সী ১০৯ জন সুস্থ চীনা প্রাপ্তবয়স্ককে ৩০ দিনের জন্য দিনে ২ গ্রাম হারে একটি Magtein ফর্মুলা দিয়েছিল যাতে ফসফেটিডিলসেরিন এবং ভিটামিন সি ও ডি-ও ছিল। একটি স্ট্যান্ডার্ড ক্লিনিক্যাল স্মৃতি পরীক্ষার পাঁচটি অংশেই স্কোরের উন্নতি হয়েছিল, যার মধ্যে বয়স্ক অংশগ্রহণকারীদের ক্ষেত্রে বড় ধরনের লাভ দেখা গেছে (Zhang et al., 2022)। যেহেতু ফর্মুলাটিতে একাধিক উপাদান ছিল, তাই ট্রায়ালটি MgT-এর নিজস্ব অংশ আলাদা করতে পারে না।

ঘুম

Hausenblas ট্রায়ালে ঘুমের সমস্যার কথা নিজে থেকে জানানো ৩৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সী ৮০ জন প্রাপ্তবয়স্ককে ২১ দিনের জন্য প্রতিদিন ১ গ্রাম MgT বা প্লাসিবো দেওয়া হয়েছিল। Oura রিং-এর ডেটা MgT-এর সাথে আরও ভালো গভীর ও REM ঘুমের স্কোর দেখিয়েছিল, এবং অংশগ্রহণকারীরা আরও ভালো মেজাজ, শক্তি, সতর্কতা এবং উৎপাদনশীলতার কথা জানিয়েছিলেন। MgT গ্রুপটি স্থিতিশীল ছিল যেখানে প্লাসিবো গ্রুপের অবনতি ঘটেছিল (Hausenblas et al., 2024)।

Lopresti ট্রায়ালে, দ্বিগুণ ডোজে এবং দ্বিগুণ সময়কালে, ভিন্ন কিছু পাওয়া গেছে। নিজে থেকে জানানো ঘুম-সম্পর্কিত দুর্বলতা উন্নত হয়েছিল, কিন্তু ঘুমের ব্যাঘাত, পুনরুদ্ধারমূলক ঘুম এবং ভালো থাকার অনুভূতিতে উন্নতি হয়নি, এবং রিং ডেটায় দলগুলোর মধ্যে ঘুমের কোনো পার্থক্য দেখা যায়নি। Magtein-এর সাথে হৃদস্পন্দন কমেছিল এবং হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা (হার্ট রেট ভেরিয়েবিলিটি) বেড়েছিল। যাদের ঘুমের সমস্যা আরও তীব্র ছিল, তাদের মধ্যে ঘুমের ব্যাঘাত উন্নত হয়েছিল (Lopresti et al., 2025)।

সব মিলিয়ে, MgT ঘুমকে পরিবর্তনের চেয়ে খারাপ ঘুমের পরে মানুষ কীভাবে কাজ করে তাতে বেশি সাহায্য করতে পারে, যাদের ঘুম শুরু থেকেই আরও খারাপ তাদের ক্ষেত্রে স্পষ্ট প্রভাব সহ। প্রধান লক্ষ্য হিসেবে ঘুমের জন্য, ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট সহজ প্রথম পছন্দ হিসেবে রয়ে গেছে।

যেখানে MgT সাহায্য করেনি

স্তন ক্যান্সারের অস্ত্রোপচারের পর ১০৯ জন রোগীর ওপর করা একটি ট্রায়ালে তাদের মধ্যে ৪৮ জনকে MgT এবং ৬১ জনকে ১২ সপ্তাহের জন্য প্লাসিবো দেওয়া হয়েছিল। MgT অস্ত্রোপচার পরবর্তী দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা প্রতিরোধ করেনি, এবং প্লাসিবোর তুলনায় এটি ব্যথা, মেজাজ, ঘুম বা জ্ঞানীয় স্কোরে কোনো উন্নতি করেনি (Ni et al., 2023)। সুস্থ বা হালকা দুর্বল প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ইতিবাচক ফলাফল অন্য কোনো অন্তর্নিহিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রযোজ্য হয় না।

MgT-এর ফলাফল কতটা জোরালো?

প্রতিশ্রুতিশীল কিন্তু স্বল্প। প্রতিটি ফলাফল একটি ট্রায়ালের ওপর নির্ভর করে, জ্ঞানীয় p-মানগুলো ০.০৫ কাট-অফের কাছাকাছি অবস্থান করে এবং পরিমাপ করা বেশ কয়েকটি ফলাফলে কোনো পরিবর্তন আসেনি। Lopresti ট্রায়ালের প্রধান জ্ঞানীয় ফলাফল ছিল p = 0.043 এবং এর প্রতিক্রিয়ার সময় ফলাফল p = 0.031 (Lopresti et al., 2025)।

সেই ট্রায়ালে কী অপরিবর্তিত ছিল তা দেখুন। রেভেনস ম্যাট্রিসেস, যুক্তির একটি পরীক্ষা, পরিবর্তিত হয়নি। রিং দ্বারা পরিমাপ করা ঘুম দলগুলোর মধ্যে ভিন্ন ছিল না, এবং পুনরুদ্ধারমূলক ঘুম বা সামগ্রিক সুস্থতার ক্ষেত্রেও কোনো পার্থক্য ছিল না (Lopresti et al., 2025)। একটি ট্রায়াল যা অনেকগুলো ফলাফল পরিমাপ করে, তাতে দৈবক্রমে কিছু উল্লেখযোগ্য ফলাফল উঠে আসবে, তাই কেউ এটিকে নিশ্চিত হিসেবে বিবেচনা করার আগে প্রান্তিক ফলাফলগুলোর পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন।

Liu ট্রায়াল একটি বড় প্রভাব জানিয়েছে, ০.৯১ এর Cohen’s d, কিন্তু MMFS-01-এ ২৩ জন এবং প্লাসিবোতে ২১ জন ব্যক্তি ছিলেন (Liu et al., 2016)। ছোট ট্রায়ালগুলো প্রায়শই প্রভাবের মাত্রা অতিরিক্ত অনুমান করে। Zhang ট্রায়াল এমন একটি ফর্মুলা পরীক্ষা করেছে যাতে ফসফেটিডিলসেরিন এবং ভিটামিন সি ও ডি-ও ছিল (Zhang et al., 2022), এবং Hausenblas ঘুম ট্রায়ালটি ২১ দিন স্থায়ী হয়েছিল (Hausenblas et al., 2024)।

এর কোনোটির অর্থ এই নয় যে MgT কিছুই করে না। এর অর্থ হলো সৎ সারসংক্ষেপ হলো “প্রাথমিক, একই ধারার, এখনও নিশ্চিত নয়।” একটি বিশ্বাসযোগ্য পরবর্তী পদক্ষেপ হবে একটি সুনির্দিষ্ট গোষ্ঠীতে একটি বৃহত্তর ট্রায়াল, যেমন মৃদু স্মৃতির অভিযোগযুক্ত ৬০ বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, যা কমপক্ষে ছয় মাস স্থায়ী হবে এবং যার একটি একক প্রাক-নিবন্ধিত প্রাথমিক ফলাফল থাকবে।

ম্যাগনেসিয়াম থ্রিওনেট বনাম গ্লাইসিনেট: আপনার কোনটি নেওয়া উচিত?

তারা বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর দেয়। MgT জ্ঞানীয় সহায়তার জন্য। ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট দৈনন্দিন ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা, ঘুম, পেশী পুনরুদ্ধার এবং ঘাটতি সংশোধনের জন্য। বেশিরভাগ মানুষের গ্লাইসিনেট দিয়ে শুরু করা উচিত এবং কেবল কগনিশন নির্দিষ্ট লক্ষ্য হলেই MgT বিবেচনা করা উচিত।

গ্লাইসিনেট প্রতি গ্রামে আরও বেশি মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে, পেটের জন্য মৃদু, এবং এর সাথে গ্লাইসিন থাকে, যার নিজস্ব শান্ত করার প্রভাব রয়েছে। আমাদের ম্যাগনেসিয়ামের রূপগুলোর তুলনা বিশদভাবে শোষণ এবং সহনশীলতা কভার করে।

উভয়টি গ্রহণ করা সম্ভব কিন্তু হিসাব-নিকাশের প্রয়োজন। NIH প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সম্পূরক এবং ওষুধ থেকে ম্যাগনেসিয়ামের সহনীয় সর্বোচ্চ গ্রহণের মাত্রা দিনে ৩৫০ মিলিগ্রাম নির্ধারণ করেছে, যা খাদ্যের ম্যাগনেসিয়াম থেকে আলাদা (NIH ODS)। আমাদের গ্লাইসিনেট প্রতি পরিবেশনে ২৭৫ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করে, তাই এর সাথে সম্পূর্ণ এক পরিবেশন MgT যোগ করলে তা পরিপূরক ম্যাগনেসিয়ামকে ৩৫০ মিলিগ্রাম ছাড়িয়ে নিয়ে যাবে। প্রতিটি লেবেলে মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম পড়ুন এবং সমন্বয় করুন, বা সীমা অতিক্রম করার আগে একজন চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনার কতটা ম্যাগনেসিয়াম থ্রিওনেট নেওয়া উচিত?

ট্রায়ালগুলোতে ২১ দিনের জন্য দিনে ১ গ্রাম (Hausenblas et al., 2024) এবং ৬ সপ্তাহের জন্য (Lopresti et al., 2025) বা ৩০ দিনের জন্য দিনে ২ গ্রাম ব্যবহার করা হয়েছিল (Zhang et al., 2022)। ডোজগুলোর কোনো সরাসরি তুলনা নেই, তাই জ্ঞানীয় ফলাফলের পেছনের ২ গ্রামের প্রোটোকলটি সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক রেফারেন্স পয়েন্ট।

খাবারের সাথে সকাল এবং সন্ধ্যার মধ্যে দৈনিক পরিমাণ ভাগ করে নেওয়া সাধারণ অভ্যাস এবং পেটের পক্ষে সহজ। এটি এমন কোনো সম্পূরক নয় যা আপনি প্রথম দিনেই অনুভব করবেন। জ্ঞানীয় পরিবর্তনগুলো কয়েক সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ব্যবহারের পর স্ট্যান্ডার্ডাইজড পরীক্ষার মাধ্যমে পরিমাপ করা হয়েছিল, তাই কমপক্ষে ৬ সপ্তাহ ধরে কোনো সুনির্দিষ্ট বিষয় ট্র্যাক করুন, যেমন একটি টেস্টিং অ্যাপে প্রতিক্রিয়ার সময় বা একটি শব্দের তালিকার স্মরণ ক্ষমতা।

আপনি যদি ইতিমধ্যে অন্য কোনো ম্যাগনেসিয়াম পণ্য গ্রহণ করেন, তবে সেটি গণনা করুন। ৩৫০ মিলিগ্রামের সীমা সমস্ত সম্পূরক ম্যাগনেসিয়ামের জন্য একত্রিতভাবে প্রযোজ্য (NIH ODS)।

ম্যাগনেসিয়াম থ্রিওনেট কি নিরাপদ?

প্রকাশিত ট্রায়ালগুলো ভালো সহনশীলতার কথা জানায়। Lopresti ট্রায়াল কোনো উল্লেখযোগ্য প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া খুঁজে পায়নি (Lopresti et al., 2025), এবং Hausenblas ট্রায়াল MgT-কে নিরাপদ এবং ভালোভাবে সহ্য করা যায় বলে বর্ণনা করেছে (Hausenblas et al., 2024)। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো দেখা দিলে অন্যান্য ম্যাগনেসিয়াম রূপের মতোই হয়, প্রধানত উচ্চ মাত্রায় পাতলা পায়খানা।

সবচেয়ে দীর্ঘ ট্রায়ালটি ১২ সপ্তাহ চলেছিল (Liu et al., 2016; Ni et al., 2023), তাই এই ডোজে দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষা নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালগুলোতে অধ্যয়ন করা হয়নি। সুস্থ কিডনি শরীর থেকে অতিরিক্ত ম্যাগনেসিয়াম বের করে দেয় (NIH ODS), তাই কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিকিৎসার পরামর্শ ছাড়া ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নেওয়া উচিত নয়। ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট ওষুধের সাথেও প্রতিক্রিয়া করতে পারে: খুব কাছাকাছি সময়ে নেওয়া হলে তারা কিছু অ্যান্টিবায়োটিক এবং অস্টিওপরোসিসের জন্য বিসফসফোনেটের শোষণ হ্রাস করতে পারে, এবং এসিড-রিফ্লাক্স ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কমাতে পারে (NIH ODS)। মস্তিষ্কে কাজ করে এমন ওষুধ গ্রহণকারী যে কারও উচিত তাদের প্রেসক্রাইবকারী চিকিৎসককে মস্তিষ্ক-কেন্দ্রিক নতুন কোনো সম্পূরক সম্পর্কে জানানো।

MgT গবেষণা কি শিল্প-অর্থায়নে পরিচালিত?

শিল্প এর বেশিরভাগের সাথে জড়িত। Hausenblas ঘুম ট্রায়ালের ছয়জন লেখকের মধ্যে তিনজন তাদের অধিভুক্তি হিসেবে AIDP, Inc.-এর তালিকাভুক্ত করেছেন, এবং গবেষণাপত্রটির কপিরাইট AIDP ধারণ করে (Hausenblas et al., 2025 correction)। বেশিরভাগ ট্রায়ালে ব্র্যান্ডেড Magtein বা একটি সম্পর্কিত ফর্মুলা পরীক্ষা করা হয়েছে।

ট্রায়ালগুলো নিজেই এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ড এবং প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত, এবং এই নকশাটি ফলাফলকে স্পনসরশিপ কতটা রূপ দিতে পারে তা সীমিত করে। যা অনুপস্থিত তা হলো কোনো বাণিজ্যিক সংযোগ ছাড়া গবেষকদের দ্বারা একটি বৃহৎ ট্রায়াল, যা আদর্শভাবে ১২ সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হবে এবং সময়ের সাথে সাথে জ্ঞানীয় হ্রাসের মতো ফলাফল পরিমাপ করবে।

ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসিটাইল টরেট কি মস্তিষ্কের জন্য একটি ভালো ম্যাগনেসিয়াম?

ইঁদুরের ওপর করা একটি গবেষণা বলছে এটি হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক ইঁদুরের ওপর ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসিটাইল টরেট এবং MgT-এর ২০২৬ সালের একটি তুলনামূলক পর্যালোচনায় এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানো হয়েছে যে অ্যাসিটাইল টরেট আরও ভালো ম্যাগনেসিয়াম বায়োঅ্যাভেইলেবিলিটি এবং শক্তিশালী নিউরোফিজিওলজিক্যাল প্রভাব তৈরি করেছে (Kumar et al., 2026)। মানুষের ওপর কোনো গবেষণায় এই দুটির তুলনা করা হয়নি।

গবেষণাটিতে টিস্যু ম্যাগনেসিয়ামকে প্রাথমিক এন্ডপয়েন্ট হিসেবে ব্যবহার করা হয়েছিল এবং এর পাশাপাশি আচরণগত ও জৈব রাসায়নিক ফলাফলগুলো পরিমাপ করা হয়েছিল। এর লেখকরা অ্যাসিটাইল টরেটকে একটি প্রতিশ্রুতিশীল নিউরোথেরাপিউটিক প্রার্থী হিসেবে অভিহিত করেছেন এবং অন্যান্য নিউরোপ্রোটেক্টিভ যৌগের সাথে মিলিত ব্রেন-বায়োঅ্যাভেইলেবল ম্যাগনেসিয়াম সল্ট নিয়ে ভবিষ্যৎ কাজের পরামর্শ দিয়েছেন (Kumar et al., 2026)। একজন লেখক একটি বাণিজ্যিক গবেষণা সংস্থাকে অধিভুক্তি হিসেবে উল্লেখ করেছেন।

আজকে কী কিনবেন তা নির্ধারণকারী একজন পাঠকের জন্য ব্যবহারিক বিষয়টি সহজ। MgT হলো মস্তিষ্ককে লক্ষ্য করে তৈরি একমাত্র ম্যাগনেসিয়াম ফর্ম যা নিয়ে মানুষের ওপর র্যান্ডমাইজড ট্রায়াল রয়েছে (Lopresti et al., 2025; Liu et al., 2016)। অ্যাসিটাইল টরেট কাগজে-কলমে একটি আকর্ষণীয় প্রতিদ্বন্দ্বী, এবং MgT-এর পরিবর্তে এটি সুপারিশ করার আগে মানুষের ওপর ট্রায়ালের প্রয়োজন হবে।

স্নায়বিক রোগের সাথে মস্তিষ্কের ম্যাগনেসিয়ামের সম্পর্ক কী?

গবেষকরা এই সংযোগটি খতিয়ে দেখছেন, যার বেশিরভাগই প্রাণীদের ওপর। ২০২৫ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের একটি অটোইমিউন অবস্থা নিউরোমায়েলাইটিস অপটিকা স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত রোগীদের সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইডে তুলনামূলক রোগীদের চেয়ে ম্যাগনেসিয়াম কম ছিল (Fu et al., 2025)।

একই দল এরপর এই রোগের একটি মাউস মডেলে ক্ষতি প্ররোচিত করার আগে MgT প্রয়োগ করেছিল। প্রি-ট্রিটমেন্ট একটি মূল ওয়াটার-চ্যানেল প্রোটিনের ক্ষয়, ইমিউন-কোষের অনুপ্রবেশ, সহায়ক কোষের সক্রিয়করণ, মায়েলিনের ক্ষয় এবং স্নায়বিক ঘাটতি হ্রাস করেছে। কালচার করা মানুষের মস্তিষ্কের রক্তনালীর কোষে, MgT TRPM7 নামক একটি ম্যাগনেসিয়াম চ্যানেলের মাধ্যমে ব্লাড-ব্রেন ব্যারিয়ারকে সিল করে রাখা টাইট-জাংশন প্রোটিনগুলোকেও রক্ষা করেছে (Fu et al., 2025)।

অ্যালঝাইমার্সের ওপর ইঁদুরের গবেষণা (Li et al., 2014) এবং ইঁদুরের শেখার মূল গবেষণাগুলোর (Slutsky et al., 2010) সাথে একত্রে, এটি এমন একটি চিত্র তৈরি করে যেখানে স্নায়ুতন্ত্র কীভাবে চাপ এবং রোগের সাথে মোকাবিলা করে তার জন্য মস্তিষ্কের ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ। এর কোনোটিই প্রমাণ করে না যে MgT গ্রহণ মানুষের কোনো স্নায়বিক অবস্থার চিকিৎসা করে, এবং এই ধরনের রোগ নির্ণয় হওয়া যেকোনো ব্যক্তির এটিকে চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা উচিত নয়।

কম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ কতটা সাধারণ?

সাধারণ। ২০২৫ সালের একটি পর্যালোচনা অনুমান করেছে যে বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় ৩১%, মোটামুটি ২.৪ বিলিয়ন মানুষ, প্রস্তাবিত ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের মাত্রা পূরণ করে না, এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ও অন্যান্য দেশের জাতীয় সমীক্ষায় ধারাবাহিকভাবে বড় ঘাটতি দেখা যায় (Zhang et al., 2025)।

একই পর্যালোচনা পুরো শস্য এবং শাকসবজি কম থাকা খাদ্যতালিকা, প্রক্রিয়াকরণজনিত অপচয়, মাটির পুষ্টিহীনতা, বার্ধক্য এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগকে এর চালিকাশক্তি হিসেবে চিহ্নিত করেছে (Zhang et al., 2025)। রক্ত পরীক্ষা একটি দুর্বল নির্দেশক, কারণ টিস্যু স্টোর কমে গেলেও শরীর সিরাম ম্যাগনেসিয়াম স্থির রাখে।

এটি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে MgT-এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রাণীদের গবেষণা যেমন নির্দেশ করে মস্তিষ্কের ম্যাগনেসিয়াম যদি সিন্যাপ্সকে প্রভাবিত করে (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016), তবে একজন ব্যক্তি রক্ত পরীক্ষার মানদণ্ড অনুযায়ী “পর্যাপ্ত” খেয়েও মস্তিষ্কে দক্ষতার সাথে ম্যাগনেসিয়াম নাও পেতে পারেন। এটিই MgT-এর পেছনের তত্ত্ব। এটি মানুষের ওপর সরাসরি পরীক্ষা করা হয়নি, কারণ জীবিত মানুষের মস্তিষ্কের ম্যাগনেসিয়াম পরিমাপ করা কঠিন।

ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের সাথে কি মস্তিষ্কের বার্ধক্যের সম্পর্ক আছে?

বড় পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায়, হ্যাঁ, যদিও সেগুলো কার্যকারণ প্রমাণ করতে পারে না। ৪০ থেকে ৭৩ বছর বয়সী ৬,০০১ জন UK Biobank প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, খাদ্যতালিকায় বেশি ম্যাগনেসিয়াম পুরুষ ও মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রেই বৃহত্তর গ্রে ম্যাটার এবং হিপোক্যাম্পাল ভলিউমের সাথে সম্পর্কিত ছিল (Alateeq et al., 2023)। ৫,৭৭৫ জন অংশগ্রহণকারীর ওপর পরবর্তী একটি ফলো-আপে দেখা গেছে যে কম প্রদাহ সেই সংযোগের অংশ ব্যাখ্যা করেছে বলে মনে হয় (Alateeq et al., 2024)।

প্রথম গবেষণাটি সময়ের সাথে ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের পরিবর্তন কীভাবে হয়েছে তাও ট্র্যাক করেছে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, উচ্চ কিন্তু হ্রাস পাওয়া গ্রহণের একটি প্যাটার্ন বৃহত্তর ব্রেন ভলিউমের সাথে যুক্ত ছিল, অন্যদিকে কম কিন্তু ক্রমবর্ধমান প্যাটার্নটি ছোট ভলিউম এবং আরও হোয়াইট ম্যাটার ক্ষতের সাথে যুক্ত ছিল। মেনোপজ পরবর্তী মহিলাদের ক্ষেত্রে সুরক্ষামূলক সম্পর্কটি আরও শক্তিশালী বলে মনে হয়েছিল, এবং রক্তচাপ এটিকে ব্যাখ্যা করেছে বলে মনে হয়নি (Alateeq et al., 2023)।

দ্বিতীয় বিশ্লেষণটি এর পরিবর্তে প্রদাহের দিকে ইঙ্গিত করে। উচ্চতর ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ কম hs-CRP, কম শ্বেত রক্তকণিকা এবং অন্য একটি প্রদাহ চিহ্নিতকারী কম GlycA-এর সাথে সম্পর্কিত ছিল, এবং কম hs-CRP ম্যাগনেসিয়াম এবং গ্রে ম্যাটার ভলিউমের মধ্যে সংযোগের মধ্যস্থতা করেছিল (Alateeq et al., 2024)। উচ্চতর গ্রহণ বৃহত্তর হোয়াইট ম্যাটার ভলিউমের সাথেও যুক্ত ছিল (Alateeq et al., 2024)। উভয় গবেষণাতেই ম্যাগনেসিয়াম খাদ্য সংক্রান্ত প্রশ্নাবলী থেকে পরিমাপ করা হয়েছে, MgT বা কোনো সাপ্লিমেন্ট থেকে নয়।

বেশি থাকাটাই স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভালো নয়। Rotterdam Study-তে, ৯,৫৬৯ জন প্রাপ্তবয়স্ককে গড়ে ৭.৮ বছর ধরে অনুসরণ করা হয়েছিল, এবং কম সিরাম ম্যাগনেসিয়াম (০.৭৯ mmol/L বা তার কম) এবং উচ্চ সিরাম ম্যাগনেসিয়াম (০.৯০ mmol/L বা তার বেশি) উভয়ই মধ্যম-সীমার মাত্রার তুলনায় ডিমেনশিয়ার উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল (Kieboom et al., 2017)। অংশগ্রহণকারীদের গড় বয়স ছিল ৬৪.৯, এবং ফলো-আপের সময় ৮২৩ জনের ডিমেনশিয়া দেখা দিয়েছিল (Kieboom et al., 2017)। লেখকরা ফলাফলটির পুনরাবৃত্তি চেয়েছিলেন, এবং এই অনুসন্ধানটি অতিরিক্ত না বাড়িয়ে ঘাটতি পূরণ করার সাধারণ উপদেশের সাথে মিলে যায়।

আপনি কি MgT যোগ করার আগে খাবার দিয়ে ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে পারেন?

অনেকের জন্য এটি সম্ভব। লেগিউম, বাদাম, বীজ, পুরো শস্য এবং সবুজ শাকসবজি ভালো উৎস, এবং খাবার থেকে আসা ম্যাগনেসিয়াম সীমিত করার প্রয়োজন নেই কারণ সুস্থ কিডনি অতিরিক্ত অংশ পরিষ্কার করে দেয় (NIH ODS)। ৩৫০ মিলিগ্রামের সর্বোচ্চ সীমা শুধুমাত্র সাপ্লিমেন্ট এবং ওষুধের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

NIH উল্লেখ করেছে যে অনেক আমেরিকান খাদ্যতালিকায় প্রস্তাবিত ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে, যেখানে ৭০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষ এবং কিশোর-কিশোরীদের কম গ্রহণের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। তবে একবার খাবার এবং সাপ্লিমেন্ট একসাথে গণনা করা হলে, মোট গ্রহণ সাধারণত প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে বেশি হয় (NIH ODS)। এটি অন্য একটি ম্যাগনেসিয়াম পণ্য যোগ করার আগে আপনি ইতিমধ্যে কী খাচ্ছেন এবং নিচ্ছেন তা পরীক্ষা করা মূল্যবান করে তোলে।

MgT সেই ভিত্তির ওপর অবস্থান করে। এর ট্রায়ালগুলোতে সমস্যা রয়েছে এমন ব্যক্তিদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং ঘুমের ওপর একটি নির্দিষ্ট প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে (Lopresti et al., 2025), দৈনন্দিন ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা পূরণের উপায় হিসেবে নয়। প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাচ্ছেন এমন কেউ যদি স্মৃতির জন্য MgT ব্যবহার করতে চান তবে তিনি এটি তার উদ্দিষ্ট উদ্দেশ্যে ব্যবহার করছেন। দুর্বল খাদ্যতালিকা ঠিক করার জন্য MgT-এর ওপর নির্ভর করছেন এমন কেউ তা করছেন না।

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। NIH ক্রোনস ডিজিজ বা সিলিয়াক ডিজিজের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাযুক্ত ব্যক্তি, টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তি, দীর্ঘমেয়াদী অ্যালকোহল ব্যবহারকারী এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তালিকাভুক্ত করেছে (NIH ODS)। প্রাথমিক ঘাটতিগুলো সাধারণত কোনো স্পষ্ট লক্ষণ সৃষ্টি করে না; ঘাটতি ক্ষুধা হ্রাস, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি এবং দুর্বলতা আনতে পারে, এবং গুরুতর ঘাটতি ঝিমঝিম ভাব, পেশির টান এবং অস্বাভাবিক হৃদস্পন্দন সৃষ্টি করতে পারে (NIH ODS)। এই লক্ষণগুলোর অন্যান্য অনেক কারণ রয়েছে, যার কারণে একজন ডাক্তার, সাপ্লিমেন্টের লেবেল নয়, এগুলো সমাধান করা উচিত।

বিপরীত দিকে যাওয়ার নিজস্ব লক্ষণ রয়েছে। সাপ্লিমেন্ট এবং ওষুধ থেকে উচ্চ মাত্রায় গ্রহণের ফলে ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং পেটে ক্র্যাম্প হতে পারে (NIH ODS), যা পণ্যগুলো একসাথে নেওয়ার আগে প্রতিটি ম্যাগনেসিয়াম উৎস যোগ করার আরও একটি কারণ।

কার জন্য ম্যাগনেসিয়াম থ্রিওনেট সবচেয়ে ভালো?

যেসব প্রাপ্তবয়স্ক কগনিটিভ সাপোর্ট চান এবং ইতিমধ্যে যাদের সাধারণ ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা পূরণ হয়েছে। ট্রায়ালগুলোতে কম ঘুম হওয়া তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের এবং কগনিটিভ বৈকল্যযুক্ত ৫০ থেকে ৭০ বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে সুবিধা দেখা গেছে (Lopresti et al., 2025; Liu et al., 2016)। কোনো ঘুম বা কগনিটিভ সমস্যা নেই এমন প্রাপ্তবয়স্কদের ওপর গবেষণা করা হয়নি।

একটি বিচক্ষণ দৃষ্টিভঙ্গি হলো খাবারের মাধ্যমে এবং প্রয়োজনে গ্লাইসিনেট সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে প্রথমে প্রাথমিক ম্যাগনেসিয়ামের চাহিদা পূরণ করা, তারপর স্মৃতি এবং মনোযোগের জন্য MgT যোগ করা সার্থক কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়া। আপনি যদি এগুলো একসাথে গ্রহণ করেন, তবে পরিপূরক ম্যাগনেসিয়াম ৩৫০ মিলিগ্রাম সীমার মধ্যে রাখুন (NIH ODS)।

যারা মস্তিষ্ক বা দীর্ঘায়ুর জন্য একটি বিস্তৃত রুটিন তৈরি করছেন, তাদের জন্য MgT CoQ10 এবং NMN-এর পাশাপাশি অবস্থান করে, যা সিন্যাপ্সের পরিবর্তে সেলুলার এনার্জিকে লক্ষ্য করে। মানসিক চাপজনিত কগনিটিভ সমস্যার ক্ষেত্রে, উদ্বেগের জন্য ম্যাগনেসিয়াম এবং অশ্বগন্ধা কর্টিসলের দিকটি আরও সরাসরি মোকাবেলা করে।

আমরা এখনও যা জানি না

MgT মানুষের মস্তিষ্কের ম্যাগনেসিয়াম বাড়ায় কিনা, এটি বছরের পর বছর ধরে কগনিটিভ ক্ষয়কে ধীর করে কিনা এবং এটি নির্ণয়কৃত ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করে কিনা। মস্তিষ্কে প্রবেশ করার প্রমাণ প্রাণী এবং কালচার করা নিউরন থেকে আসে (Slutsky et al., 2010; Sun et al., 2016)।

মানুষের কগনিটিভ উন্নতি পরোক্ষ প্রমাণ যে কিছু মস্তিষ্কে পৌঁছেছে, তবে এগুলো শরীরের অন্য কোথাও ঘটা প্রভাব বা প্লাসিবো প্রতিক্রিয়ার প্রতিফলনও হতে পারে যা ট্রায়ালগুলো পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেনি। অ্যালঝাইমার্সের ইঁদুরের ফলাফলগুলো (Li et al., 2014) অনুসরণ করে মানুষের ওপর কোনো ডিমেনশিয়া ট্রায়াল করা হয়নি। সবচেয়ে বড় কগনিটিভ ট্রায়ালটি ৬ সপ্তাহ চলেছিল (Lopresti et al., 2025), যা মস্তিষ্কের বার্ধক্য সংক্রান্ত প্রশ্নের জন্য সংক্ষিপ্ত।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

তথ্যসূত্রসমূহ

1. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010;65(2):165-77.
2. Sun Q, Weinger JG, Mao F, et al. Regulation of structural and functional synapse density by L-threonate through modulation of intraneuronal magnesium concentration. Neuropharmacology. 2016;108:426-39.
3. Lopresti AL, Smith SJ. The effects of magnesium L-threonate (Magtein(®)) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial. Front Nutr. 2025;12:1729164.
4. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Efficacy and Safety of MMFS-01, a Synapse Density Enhancer, for Treating Cognitive Impairment in Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-90.
5. Zhang C, Hu Q, Li S, et al. A Magtein(®), Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022;14(24).
6. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial. Sleep Med X. 2024;8:100121.
7. Hausenblas HA, Lynch T, Hooper S, et al. Corrigendum/Erratum to “Magnesium-L-threonate improves sleep quality and daytime functioning in adults with self-reported sleep problems: A randomized controlled trial” [Sleep Med: X 8 (2024) 100121]. Sleep Med X. 2025;9:100141.
8. Ni Y, Deng F, Yu S, et al. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial to Evaluate the Therapeutic Effect of Magnesium-L-Threonate Supplementation for Persistent Pain After Breast Cancer Surgery. Breast Cancer (Dove Med Press). 2023;15:495-504.
9. Li W, Yu J, Liu Y, et al. Elevation of brain magnesium prevents synaptic loss and reverses cognitive deficits in Alzheimer’s disease mouse model. Mol Brain. 2014;7:65.
10. Abumaria N, Yin B, Zhang L, et al. Effects of elevation of brain magnesium on fear conditioning, fear extinction, and synaptic plasticity in the infralimbic prefrontal cortex and lateral amygdala. J Neurosci. 2011;31(42):14871-81.
11. Abumaria N, Luo L, Ahn M, et al. Magnesium supplement enhances spatial-context pattern separation and prevents fear overgeneralization. Behav Pharmacol. 2013;24(4):255-63.
12. Zhang W, Zhao Y. Global Dietary Magnesium Deficiency: Prevalence, Underlying Causes, Health Consequences, and Strategic Solutions. Int J Vitam Nutr Res. 2025;95(6):46828.
13. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Magnesium fact sheet for consumers. Updated March 24, 2020.
14. Fu C, Huang L, Lian C, et al. Effects of long-term magnesium L-threonate supplementation on neuroinflammation, demyelination and blood-brain barrier integrity in mice with neuromyelitis optica spectrum disorder. Brain Res. 2025;1846:149234.
15. Kumar A, Mehan S, Gupta S, et al. Enhanced Neurophysiological Benefits of Magnesium-Acetyl-Taurate Over Magnesium-L-Threonate: A Comparative pre-clinical Study on Bioavailability, Synaptic Plasticity and Cognitive Functions. Neuromolecular Med. 2026;28(1).
16. Kieboom BCT, Licher S, Wolters FJ, et al. Serum magnesium is associated with the risk of dementia. Neurology. 2017;89(16):1716-1722.
17. Alateeq K, Walsh EI, Cherbuin N. Dietary magnesium intake is related to larger brain volumes and lower white matter lesions with notable sex differences. Eur J Nutr. 2023;62(5):2039-2051.
18. Alateeq K, Walsh EI, Ambikairajah A, et al. Association between dietary magnesium intake, inflammation, and neurodegeneration. Eur J Nutr. 2024;63(5):1807-1818.