Urolithin A (Mitopure): মাইটোফ্যাজি, পেশী এবং বার্ধক্য (2026 এভিডেন্স রিভিউ)

মূল বিষয়সমূহ

একটি নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালে Urolithin A মানুষের পেশিতে মাইটোফ্যাজি-সম্পর্কিত প্রোটিন বৃদ্ধি করেছে (Singh et al., 2022), যা কোনো সাপ্লিমেন্টের জন্য অস্বাভাবিক। তবে প্রমাণ এখনও অপর্যাপ্ত। ২০২৬ সালের একটি পর্যালোচনায় মোট ২৩৬ জন অংশগ্রহণকারীর সাথে পাঁচটি ছোট পেশি ট্রায়াল গণনা করা হয়েছে (Dao et al., 2026), এবং সবচেয়ে বড় দুটি তাদের প্রাথমিক সমাপ্তিবিন্দু পূরণ করতে ব্যর্থ হয়েছে, যদিও শক্তি এবং সহনশীলতার মতো গৌণ পরিমাপগুলো উন্নত করেছে (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022)। বেশিরভাগ মানুষ খাবার থেকে বেশি urolithin A তৈরি করতে পারেন না: ডালিমের রসের একটি গবেষণায় মাত্র প্রায় ৪০% অংশগ্রহণকারী রসের প্রিকার্সরগুলোকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে রূপান্তরিত করেছেন (Singh et al., 2022b)। শিল্প সংযোগবিহীন সাম্প্রতিক দুটি ট্রায়াল কিছু স্বাধীন তথ্য যোগ করেছে (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026)।

Urolithin A কী?

ডালিম, আখরোট এবং কিছু বেরিতে পাওয়া উদ্ভিজ্জ পলিফেনল এলাজিট্যানিন থেকে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা Urolithin A তৈরি হয়। আপনি কতটা তৈরি করবেন তা আপনার মাইক্রোবায়োমের ওপর নির্ভর করে। একটি গবেষণায়, ১২% অংশগ্রহণকারীর বেসলাইনে সনাক্তযোগ্য urolithin A ছিল, এবং প্রায় ৪০% অংশগ্রহণকারী ডালিমের রস পান করার পরে এর প্রিকার্সরগুলোকে এতে রূপান্তরিত করেছিলেন (Singh et al., 2022b)।

এই পরিবর্তনশীলতার কারণেই Amazentis একটি পরিশোধিত রূপ তৈরি করেছে, যা Mitopure নামে বিক্রি হয়। একই গবেষণায়, সরাসরি urolithin A গ্রহণ করলে প্লাজমার মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ডালিমের রসের তুলনায় ছয় গুণেরও বেশি এক্সপোজার পাওয়া যায় (Singh et al., 2022b)। Amazentis-এর বিজ্ঞানীরা সেই গবেষণাটি পরিচালনা করেছিলেন, এবং নীচে আলোচিত বেশিরভাগ ট্রায়ালের ক্ষেত্রেও এটি সত্য, তাই তহবিলের প্রশ্নটির জন্য নিজস্ব একটি বিভাগ রয়েছে।

নিয়ন্ত্রক দিক থেকে, Amazentis FDA-কে অবহিত করেছে যে তারা নির্দিষ্ট খাবারে ব্যবহারের জন্য urolithin A-কে সাধারণভাবে নিরাপদ বলে স্বীকৃত (GRAS) বলে মনে করে, এবং সংস্থাটি উত্তর দিয়েছে যে এই সিদ্ধান্তের বিষয়ে তাদের কোনো প্রশ্ন নেই (FDA, GRN 791)। একটি “কোনো প্রশ্ন নেই” চিঠি ব্যবহারের উল্লিখিত শর্তাবলীর অধীনে নিরাপত্তা সম্পর্কিত। এটি স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে কিছুই বলে না।

Urolithin A কীভাবে মাইটোফ্যাজি সক্রিয় করে?

মাইটোফ্যাজি হলো এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে কোষ ক্ষতিগ্রস্ত মাইটোকন্ড্রিয়া ভেঙে ফেলে যাতে সেগুলো প্রতিস্থাপন করা যায়। কৃমির ক্ষেত্রে, urolithin A মাইটোফ্যাজি প্ররোচিত করেছে, বয়সের সাথে অকার্যকর মাইটোকন্ড্রিয়ার জমে থাকা বন্ধ করেছে এবং আয়ু বৃদ্ধি করেছে। ইঁদুরের ক্ষেত্রে এটি ব্যায়ামের ক্ষমতা উন্নত করেছে (Ryu et al., 2016)।

কোষগুলো সিগন্যালিং প্রোটিনের মাধ্যমে অপসারণের জন্য ক্ষতিগ্রস্ত মাইটোকন্ড্রিয়া চিহ্নিত করে, যার মধ্যে সবচেয়ে পরিচিত হলো PINK1 এবং Parkin। বয়সের সাথে সাথে এই পরিষ্কারের প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। ত্রুটিপূর্ণ মাইটোকন্ড্রিয়া জমা হয়, কম ATP তৈরি করে এবং বেশি প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (reactive oxygen species) নির্গত করে। সাপ্লিমেন্টটির উদ্দেশ্য হলো এই পরিষ্কার প্রক্রিয়া পুনরায় চালু করা। এটি জ্বালানি যোগ করার (যেমনটা NAD+ প্রিকার্সর করে) বা অক্সিডেন্ট দূর করার (যেমনটা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট করে) চেয়ে আলাদা একটি কাজ।

এই প্রক্রিয়ার মানব প্রমাণ রক্ত এবং পেশির নমুনা থেকে আসে। মানুষের ওপর প্রথম ট্রায়ালে, দিনে ৫০০ মিলিগ্রাম বা ১,০০০ মিলিগ্রামে ৪ সপ্তাহ কঙ্কালের পেশিতে মাইটোকন্ড্রিয়াল জিনের প্রকাশ পরিবর্তন করেছে এবং প্লাজমা এসাইলকার্নিটাইন কমিয়েছে, যা চর্বি কীভাবে পোড়ানো হয় তার মার্কার (Andreux et al., 2019)। ৪ মাসের একটি ট্রায়ালে, পেশির বায়োপসিতে মাইটোফ্যাজি এবং মাইটোকন্ড্রিয়াল মেটাবলিজমের সাথে যুক্ত প্রোটিন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে (Singh et al., 2022)। উভয় ট্রায়ালই Amazentis থেকে এসেছে।

২০১৬ সালের গবেষণাপত্রটি যা এই ক্ষেত্রের সূচনা করেছিল তা EPFL গবেষক এবং Amazentis বিজ্ঞানীদের মধ্যে একটি সহযোগিতা ছিল (Ryu et al., 2016)। কৃমি এবং ইঁদুর অনুমান তৈরি করে। তারা কাউকে বলে না যে একজন ৫৫ বছর বয়সী কতটা উপকৃত হবেন।

কেন কেবল কিছু মানুষ প্রাকৃতিকভাবে urolithin A তৈরি করে?

এলাজিট্যানিনকে urolithin A-তে রূপান্তরিত করতে নির্দিষ্ট অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার প্রয়োজন হয়, এবং অনেক মানুষের মধ্যে এগুলো পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে না। ডালিমের রসের গবেষণায়, উৎপাদনকারীদের অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম বৈচিত্র্য বেশি ছিল এবং অ-উৎপাদনকারীদের তুলনায় Firmicutes থেকে Bacteroides-এর অনুপাত বেশি ছিল (Singh et al., 2022b)।

গবেষকরা তাদের ব্যাকটেরিয়া কোন urolithin তৈরি করে তার ওপর ভিত্তি করে মানুষকে urolithin “মেটাবোটাইপ”-এ শ্রেণীবদ্ধ করেন। Hu এবং সহকর্মীরা ট্রায়ালের ফলাফল বোঝা কঠিন হওয়ার একটি কারণ হিসেবে এই ব্যক্তি-থেকে-ব্যক্তি পরিবর্তনশীলতাকে উল্লেখ করেছেন: একই আখরোট খাওয়া দুজন ব্যক্তি সম্পূর্ণ ভিন্ন এক্সপোজার পেতে পারেন (Hu et al., 2026)।

সরাসরি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ সমীকরণ থেকে মাইক্রোবায়োমকে সরিয়ে দেয়, যা পুরো বাণিজ্যিক যুক্তি। একই পর্যালোচনা একটি প্রশ্ন তুলে ধরে যা এখনও অমীমাংসিত। Urolithin A মুক্ত এবং সংযুক্ত (conjugated) উভয় রূপে সঞ্চালিত হয়, এবং টিস্যুতে কোন রূপটি কাজ করে, বা ক্যাপসুল অন্ত্রে তৈরি urolithin A-এর মতো হুবহু আচরণ করে কিনা তা নিশ্চিত নয় (Hu et al., 2026)।

মানব ট্রায়ালের প্রমাণ কী দেখায়?

Dao এবং সহকর্মীদের ২০২৬ সালের পর্যালোচনায় পাঁচটি এলোমেলো ট্রায়াল পাওয়া গেছে, সর্বমোট ২৩৬ জন অংশগ্রহণকারী, যা পেশির ফলাফল পরিমাপ করেছে (Dao et al., 2026)। সবচেয়ে বড় দুটি তাদের প্রাথমিক সমাপ্তিবিন্দু মিস করেছে কিন্তু গৌণ পরিমাপগুলো উন্নত করেছে: মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের পেশির শক্তি এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের পেশির সহনশীলতা (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022)।

পেশির শক্তি এবং সহনশীলতা

৪ মাসের একটি ট্রায়ালে, মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্করা দুটি ডোজের একটিতে Mitopure বা প্লাসিবো গ্রহণ করেছিলেন। পেশির শক্তি প্রায় ১২% বৃদ্ধি পেয়েছিল, এবং লেখকরা পিক অক্সিজেন গ্রহণ এবং ৬ মিনিটের হাঁটার দূরত্বে চিকিৎসাগতভাবে অর্থপূর্ণ লাভের বর্ণনা দিয়েছেন। পিক পাওয়ার আউটপুট, যা প্রাথমিক সমাপ্তিবিন্দু ছিল, উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়নি। প্লাজমা এসাইলকার্নিটাইন এবং সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন হ্রাস পেয়েছে (Singh et al., 2022)।

দ্বিতীয় একটি ৪ মাসের ট্রায়ালে ৬৬ জন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ককে, যাদের গড় বয়স ৭১.৭, প্রতিদিন ১,০০০ মিলিগ্রাম বা প্লাসিবো দেওয়া হয়েছিল। এর প্রাথমিক সমাপ্তিবিন্দু ছিল ৬ মিনিটের হাঁটার দূরত্বের পরিবর্তন এবং হাতের পেশিতে সর্বাধিক ATP উৎপাদন। কোনোটিই প্লাসিবোর থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা ছিল না। হাতের পেশি এবং পায়ের পেশিতে পেশির সহনশীলতা উন্নত হয়েছিল, এবং সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন সহ বেশ কয়েকটি প্লাজমা মার্কার হ্রাস পেয়েছিল (Liu et al., 2022)।

যখন ২০২৬ সালের পর্যালোচনা হাঁটার দূরত্ব পরিমাপকারী দুটি ট্রায়ালকে একত্রিত করেছিল, urolithin A প্লাসিবোর চেয়ে গড়ে ১৭ মিটার যোগ করেছিল, যা একটি পার্থক্য যা পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ ছিল না (p = 0.135)। পর্যালোচনাটি সেই প্রমাণের নিশ্চয়তাকে কম হিসাবে রেট করেছে (Dao et al., 2026)।

প্রতিরোধ-প্রশিক্ষিত তরুণ পুরুষদের ওপর ৮ সপ্তাহের একটি ছোট ট্রায়াল, যা শিল্পের সম্পর্ক ছাড়াই পরিচালিত হয়েছিল, প্লাসিবোর তুলনায় সর্বাধিক আইসোমেট্রিক শক্তি এবং ব্যর্থতা পর্যন্ত পুনরাবৃত্তিতে (repetitions to failure) উল্লেখযোগ্য লাভ খুঁজে পেয়েছে। ওয়ান-রেপ ম্যাক্স বেঞ্চ প্রেস এবং স্কোয়াট প্লাসিবো থেকে আলাদা ছিল না (Zhao et al., 2024)।

দলীয় ক্রীড়া কর্মক্ষমতা

এলিট একাডেমি ফুটবল খেলোয়াড়দের ক্ষেত্রে, প্রিসিজনে ছয় সপ্তাহের urolithin A প্লাসিবোর চেয়ে Yo-Yo ইন্টারমিটেন্ট রিকভারি টেস্টে ২৩৯ মিটার বেশি দূরত্ব উন্নত করেছে (p = 0.048) এবং কাউন্টারমুভমেন্ট জাম্প উচ্চতা ৩.৩ সেমি উন্নত করেছে। স্প্রিন্ট গতি, জাম্প পাওয়ার এবং অন্যান্য জাম্প পরিমাপ আলাদা ছিল না। প্লাসিবো গ্রুপে প্রিসিজনে লালায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ হ্রাস পেয়েছিল কিন্তু urolithin A-এর সাথে স্থিতিশীল ছিল (Monsalve Acevedo et al., 2025)। মূল ফলাফলের মার্জিন সংকীর্ণ ছিল এবং দলটি ছোট ছিল, তাই এটি একটি মীমাংসিত ফলাফলের চেয়ে আবার পরীক্ষা করার মতো একটি সূত্র।

ব্যায়াম পরবর্তী পুনরুদ্ধার

উন্নত প্রশিক্ষিত দৌড়বিদদের মধ্যে, urolithin A ৩,০০০ মিটার টাইম-ট্রায়াল কর্মক্ষমতা উন্নত করেনি। প্লাসিবোর তুলনায় এটি অনুভূত পরিশ্রম (perceived exertion) এবং দৌড়-পরবর্তী ক্রিয়েটাইন কাইনেজ (একটি পেশি ক্ষতির মার্কার) কমিয়েছিল। Urolithin A গ্রুপের মধ্যে VO2max ৫.৪% বৃদ্ধি পেয়েছে, কিন্তু গ্রুপগুলির মধ্যে পার্থক্য তাৎপর্যপূর্ণ ছিল না। পেশির বায়োপসি দেখিয়েছে মাইটোকন্ড্রিয়াল পথগুলো বৃদ্ধি পেয়েছে এবং প্রদাহজনক পথগুলো হ্রাস পেয়েছে (Whitfield et al., 2025)। Amazentis এই গবেষণায় অর্থায়ন করেছে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

Nature Aging-এ প্রকাশিত ২০২৫ সালের একটি ট্রায়ালে ৫০ জন সুস্থ মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্ককে ৪ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ১,০০০ মিলিগ্রাম বা প্লাসিবো দেওয়া হয়েছিল। Urolithin A নাইভ-লাইক, কম ক্লান্ত CD8+ টি কোষ প্রসারিত করেছে, যা প্রাথমিক ফলাফল ছিল, এবং জ্বালানি হিসেবে চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি করেছে (Denk et al., 2025)। এগুলো রোগ প্রতিরোধক কোষের পরিমাপ, মানুষ কত ঘন ঘন অসুস্থ হয়েছে তার নয়। Amazentis ট্রায়ালে অর্থায়ন করেছে এবং পণ্য সরবরাহ করেছে।

মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ

২০২৬ সালের একটি JAMA Network Open ট্রায়ালে স্থূলতায় আক্রান্ত ৫০ জন মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্ককে ২৮ দিনের জন্য urolithin A বা প্লাসিবো দেওয়া হয়েছিল। বাহুর এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন পরিবর্তিত হয়নি। মস্তিষ্কে টাস্ক-ইভোকড রক্ত-প্রবাহের প্রতিক্রিয়া প্লাসিবোর চেয়ে urolithin A-এর সাথে বেশি বৃদ্ধি পেয়েছে, যেখানে কাজের কর্মক্ষমতা একই ছিল (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026)। লেখকরা কোনো স্বার্থের সংঘাত নেই বলে জানিয়েছেন।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশির জন্য মাইটোফ্যাজি কেন গুরুত্বপূর্ণ?

পেশি মাইটোকন্ড্রিয়ার ওপর চলে, এবং ক্ষতিগ্রস্তগুলো পরিষ্কার করার ব্যবস্থা বয়সের সাথে ধীর হয়ে যায়। Amazentis বিজ্ঞানীদের ২০২৪ সালের একটি পর্যালোচনায় মাইটোফ্যাজি হ্রাসকে একটি উপায় হিসেবে বর্ণনা করা হয়েছে যার মাধ্যমে বার্ধক্য কঙ্কালের পেশির কর্মক্ষমতা ক্ষয় করে (Faitg et al., 2024)।

কোষ তিনটি উপায়ে তাদের মাইটোকন্ড্রিয়া সুস্থ রাখে: নতুনগুলো তৈরি করা, বিদ্যমানগুলোকে ক্রমাগত বিভক্ত ও একত্রিত করা, এবং মাইটোফ্যাজির মাধ্যমে ক্ষতিগ্রস্তগুলোকে অপসারণ করা। অপসারণ পিছিয়ে পড়লে, ত্রুটিপূর্ণ মাইটোকন্ড্রিয়া জমা হয়, এবং পেশি, তার ভারী শক্তির চাহিদার কারণে, এটি প্রথমে অনুভব করে (Faitg et al., 2024)। এটিই urolithin A দিয়ে মাইটোফ্যাজি পুনরায় চালু করার চেষ্টার পেছনের যুক্তি।

পর্যালোচনার লেখকরা সেই কোম্পানির জন্য কাজ করেন যা Mitopure বিক্রি করে, তাই এটিকে অনুমানের একটি বিবৃতি হিসেবে পড়ুন, স্বাধীন নিশ্চিতকরণ হিসেবে নয়। মাইটোফ্যাজি মানুষের বয়স-সম্পর্কিত পেশি হ্রাসকে চালিত করে এবং এটিকে বাড়িয়ে দেওয়া সেই হ্রাসকে বিপরীত করে—এর স্বাধীন প্রমাণ এখনও তৈরি করা হচ্ছে।

Urolithin A-এর দাবিগুলো সম্পর্কে আপনার কেন সতর্ক হওয়া উচিত?

ট্রায়ালগুলো সংখ্যায় কম, ছোট এবং স্বল্পমেয়াদী, সবচেয়ে বড়গুলো তাদের প্রাথমিক সমাপ্তিবিন্দু মিস করেছে এবং বেশিরভাগই পণ্যটি বিক্রি করা কোম্পানি দ্বারা স্পনসর করা হয়েছে। ২০২৬ সালের পর্যালোচনায় পাঁচটি পেশি ট্রায়ালে ২৩৬ জন অংশগ্রহণকারী গণনা করা হয়েছে এবং প্রমাণটিকে সীমিত বলা হয়েছে (Dao et al., 2026)।

কোনো বাণিজ্যিক সম্পর্ক নেই এমন লেখকদের দ্বারা লিখিত ২০২৬ সালের একটি অনুবাদমূলক পর্যালোচনা অমীমাংসিত সমস্যাগুলোর তালিকা করেছে: মানুষ নিজেরা কতটা urolithin A তৈরি করে, মুক্ত এবং সংযুক্ত রূপের মধ্যে পার্থক্য, অস্পষ্ট এক্সপোজার-প্রতিক্রিয়া সম্পর্ক, কারা প্রতিক্রিয়া জানায় তার মধ্যে বড় পরিবর্তন এবং ট্রায়াল ডিজাইনের দুর্বলতা। এর লেখকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ক্লিনিকাল উপযোগিতা প্রথমে সেই সমস্যাগুলো সমাধানের ওপর নির্ভর করে (Hu et al., 2026)।

এর কোনোটিই urolithin A-কে অকেজো করে তোলে না। পেশির বায়োপসি দেখায় যে এটি মানুষের মাইটোকন্ড্রিয়াল বায়োলজি পরিবর্তন করে (Singh et al., 2022; Andreux et al., 2019)। সেই পরিবর্তনগুলো আপনার নজরে আসার মতো কিছুতে পরিণত হয় কিনা, যেমন আরও দূরে হাঁটা বা দ্রুত সুস্থ হওয়া, তা ট্রায়ালগুলো এখনও বিশ্বাসযোগ্যভাবে দেখায়নি।

Urolithin A গবেষণায় কে অর্থায়ন করেছে?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে Amazentis। প্রথম মানব ট্রায়াল, ৪ মাসের মধ্যবয়সী পেশি ট্রায়াল এবং ইমিউন ট্রায়ালে লেখকদের মধ্যে Amazentis কর্মীদের তালিকাভুক্ত করা হয়েছে বা কোম্পানিটিকে স্পনসর হিসেবে উল্লেখ করা হয়েছে, এবং রানিং ট্রায়ালটি Amazentis দ্বারা অর্থায়ন করা হয়েছিল (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022; Denk et al., 2025; Whitfield et al., 2025)। প্রশিক্ষিত তরুণ পুরুষদের এবং স্থূলতায় আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের সাম্প্রতিক দুটি ট্রায়াল কোনো স্বার্থের সংঘাত নেই বলে জানিয়েছে (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026)।

শিল্প স্পনসরশিপ একটি ফলাফলকে ভুল করে তোলে না। এগুলো মূলধারার জার্নালে এলোমেলো, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। উদ্বেগটি আরও সুনির্দিষ্ট: যখন প্রায় সমস্ত ইতিবাচক তথ্য একটি উৎস থেকে আসে, তখন সেই উৎসের বাইরের কেউ এখনও পেশির মূল অনুসন্ধানগুলো নিশ্চিত করেনি।

দুটি স্বাধীন ট্রায়াল সামান্য সাহায্য করে। একটি প্রশিক্ষিত পুরুষদের শক্তিতে লাভ খুঁজে পেয়েছে; অন্যটি মস্তিষ্কের রক্ত প্রবাহের পরিবর্তন পেয়েছে কিন্তু বাহুতে কোনো ভাস্কুলার সুবিধা পায়নি (Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026)। দুটিই ছিল ছোট এবং স্বল্পমেয়াদী। যা প্রশ্নটির সমাধান করবে তা হলো একটি বৃহত্তর স্বাধীন ট্রায়াল, যেখানে হাঁটার গতি বা শক্তির মতো একটি কার্যকরী প্রাথমিক সমাপ্তিবিন্দু থাকবে, যা ৪ মাসেরও বেশি সময় ধরে পরিচালিত হবে।

আপনার কতটা urolithin A গ্রহণ করা উচিত?

পরীক্ষাগুলোতে দিনে 500 মিলিগ্রাম এবং 1,000 মিলিগ্রাম ব্যবহার করা হয়েছে (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022)। বয়স্কদের পেশির পরীক্ষা এবং রোগ প্রতিরোধ সংক্রান্ত পরীক্ষা উভয় ক্ষেত্রেই 1,000 মিলিগ্রাম ব্যবহার করা হয়েছিল (Liu et al., 2022; Denk et al., 2025)। কোনো প্রকাশিত বিশ্লেষণে দেখা যায়নি যে উচ্চতর ডোজটি কোনো কার্যকরী ফলাফলের জন্য আরও ভালোভাবে কাজ করে।

2026 সালের পর্যালোচনাটিতে মধ্যবয়সী পরীক্ষার 500 মিলিগ্রাম এবং 1,000 মিলিগ্রামের গ্রুপগুলোকে তুলনা করার পরিবর্তে একত্রিত করা হয়েছিল, কারণ সংখ্যা কম ছিল (Dao et al., 2026)। পরীক্ষার মেয়াদ ছিল 4 সপ্তাহ থেকে 4 মাস। আপনি যদি এটি চেষ্টা করেন, তবে এটিকে অন্তত অতটা সময় দিন, এবং এমন কিছু দিয়ে বিচার করুন যা আপনি পরিমাপ করতে পারেন, যেমন সময় মেপে হাঁটা বা গ্রিপ-স্ট্রেন্থ পরীক্ষা।

Urolithin A কি নিরাপদ?

স্বল্পমেয়াদে, এটি নিরাপদ বলেই মনে হয়। প্রথম মানব পরীক্ষায় একটি অনুকূল সুরক্ষা প্রোফাইল রিপোর্ট করা হয়েছিল (Andreux et al., 2019), বয়স্কদের 4 মাসের পরীক্ষায় প্লাসিবোর তুলনায় প্রতিকূল ঘটনাগুলোতে কোনো পার্থক্য পাওয়া যায়নি (Liu et al., 2022), এবং 2026 সালের স্থূলতার পরীক্ষায় এটিকে ভালোভাবে সহ্য হওয়া হিসেবে বর্ণনা করা হয়েছে (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026)।

দীর্ঘমেয়াদী ডেটা বিদ্যমান নেই। কোনো ট্রায়ালই 4 মাসের বেশি চলেনি, তাই বছরের পর বছর ধরে উদ্দীপিত মাইটোফ্যাজির প্রভাব অজানা। প্রদাহ সংক্রান্ত ফলাফলগুলোও অভিন্ন নয়। Amazentis-এর দুটি পরীক্ষায় urolithin A-এর সাথে সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন হ্রাস পেয়েছিল (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022), তবে প্রশিক্ষিত পুরুষদের উপর পরিচালিত স্বাধীন পরীক্ষায় 8 সপ্তাহ ধরে urolithin A গ্রুপের মধ্যে এটি বৃদ্ধি পেয়েছিল (Zhao et al., 2024)। ভারী প্রশিক্ষণ হয়তো এর ব্যাখ্যা দিতে পারে, তবে এটি একটি অনুস্মারক যে পরিস্থিতিটি মীমাংসিত নয়।

গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী নারী এবং কোনো গুরুতর অসুস্থতা পরিচালনা করছেন এমন ব্যক্তিরা কোনো ট্রায়ালের কেন্দ্রবিন্দু ছিলেন না। এই পরিস্থিতিতে এটি যোগ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

টপিক্যাল urolithin A কি ত্বকের জন্য কাজ করে?

প্রাথমিক ফলাফল বলছে সম্ভবত কাজ করে। এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, ত্বকে প্রয়োগ করা urolithin A ৮ সপ্তাহ পরে চোখের চারপাশের বলিরেখার গভীরতা হ্রাস করেছে এবং UVB এক্সপোজারের পরে লালচে ভাব কমিয়েছে (D’Amico et al., 2026)।

একই 2026 সালের গবেষণাপত্রটিতে ল্যাবে তৈরি মানুষের ত্বকের মডেল এবং দান করা ত্বকের নমুনায় urolithin A পরীক্ষা করা হয়েছে। এটি মাইটোকন্ড্রিয়াল শ্বসন এবং মাইটোফ্যাজি মার্কার বাড়িয়েছে, প্রদাহজনক ও বার্ধক্য-সম্পর্কিত মার্কার কমিয়েছে এবং ত্বকের কাঠামোগত ম্যাট্রিক্সে জড়িত প্রোটিন বৃদ্ধি করেছে। মানুষের ওপর একটি পুনরাবৃত্তি প্যাচ পরীক্ষায় কোনো সুরক্ষা সমস্যা পাওয়া যায়নি (D’Amico et al., 2026)।

গবেষণাটি Mitopure দল থেকে এসেছে, এবং টপিক্যাল ব্যবহার এই নিবন্ধে অন্যত্র আলোচিত ক্যাপসুলগুলো থেকে একটি ভিন্ন পণ্য। স্কিন ক্রিমের ফলাফলগুলো আপনাকে urolithin A গিলে খেলে তা আপনার পেশির জন্য কী করে, বা এর বিপরীতটি সম্পর্কে কিছুই বলে না।

আপনি কি ডালিমের রস থেকে urolithin A পেতে পারেন?

কেবলমাত্র যদি আপনার অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া সহযোগিতা করে। ডালিমের রসের গবেষণায়, প্রায় 40% অংশগ্রহণকারী এর এলাগিট্যানিনগুলোকে অর্থপূর্ণ পরিমাণে urolithin A-তে রূপান্তরিত করতে পেরেছিলেন (Singh et al., 2022b)। বেশিরভাগ মানুষ একটি নির্ভরযোগ্য ডোজের জন্য জুসের উপর নির্ভর করতে পারেন না।

একই গবেষণায় সরাসরি পরিপূরক গ্রহণ জুসের তুলনায় ছয় গুণেরও বেশি এক্সপোজার তৈরি করেছে (Singh et al., 2022b)। ডালিম, আখরোট এবং বেরি তাদের নিজস্ব গুণাবলীর জন্যই খাওয়া উচিত। urolithin A পাওয়ার একটি উপায় হিসেবে, এগুলো অধিকাংশ মানুষের জন্য অবিশ্বস্ত।

Urolithin A কি মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?

প্রাথমিক মানব ডেটা একটি সংযোগের ইঙ্গিত দেয়। জ্ঞানীয়ভাবে সুস্থ বয়স্কদের ওপর 2 বছরের একটি আখরোট ট্রায়ালে, প্রস্রাবে urolithin A-এর বৃহত্তর বৃদ্ধি এমআরআই-তে কর্টিকাল পুরুত্ব আরও ভালোভাবে সংরক্ষণের সাথে সম্পর্কিত ছিল (Galkina et al., 2026)। সেই গবেষণায় খাদ্য থেকে তৈরি ইউরোলিথিন পরিমাপ করা হয়েছিল, কোনো পরিপূরক নয়।

গবেষণাটি Walnuts and Healthy Aging ট্রায়ালের অংশ হিসেবে পরিচালিত হয়েছিল, যা বয়স্কদের দুই বছরের জন্য প্রতিদিন এক মুঠো আখরোট বা একটি নিয়ন্ত্রণ খাদ্যে এলোমেলোভাবে ভাগ করেছিল। ব্রেন স্ক্যান করা 104 জন অংশগ্রহণকারীর মধ্যে 55 জন ছিলেন আখরোট গ্রুপে, এবং তাদের মধ্যে urolithin A, urolithin C এবং একটি urolithin C কনজুগেটের বৃদ্ধি সংরক্ষিত কর্টিকাল পুরুত্বের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল, প্রধানত ডান গোলার্ধে (Galkina et al., 2026)। লেখকরা ইউরোলিথিন মেটাবোটাইপ অনুসারে ফলাফল বিশ্লেষণ করেছিলেন কারণ মানুষ কীভাবে এই যৌগগুলো তৈরি করে তার মধ্যে অনেক পার্থক্য রয়েছে।

2026 সালের ট্রায়ালের সাথে একত্রিত করে দেখলে, যা পরিপূরক গ্রহণের 28 দিন পর মস্তিষ্কে কাজ-সম্পর্কিত রক্ত-প্রবাহের শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিল (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026), ইউরোলিথিন এবং মস্তিষ্কের বার্ধক্যের মধ্যে একটি যুক্তিসঙ্গত যোগসূত্র রয়েছে। তবে, এটি একটি সংযোগ এবং একটি স্বল্পমেয়াদী সংকেত, কোনো পরিপূরক স্মৃতিশক্তি রক্ষা করে এমন প্রমাণ নয়।

আপনার কীভাবে urolithin A-এর বিপণন দাবিগুলো পড়া উচিত?

এর পেছনের নির্দিষ্ট ট্রায়ালের বিপরীতে প্রতিটি দাবি যাচাই করুন। Urolithin A-কে “ক্লিনিক্যালি অধ্যয়নকৃত” বলা সঠিক, যেখানে পেশির কার্যক্ষমতার জন্য “ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত” বলা ফলাফলকে অতিরঞ্জিত করে, কারণ দুটি বৃহত্তম পেশি ট্রায়াল তাদের প্রাথমিক শেষবিন্দুগুলো মিস করেছে (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022)।

মাইটোকন্ড্রিয়া সম্পর্কিত দাবিগুলো আরও শক্ত ভিত্তির ওপর দাঁড়িয়ে আছে। প্রথম মানব ট্রায়াল এবং 4-মাসের ট্রায়ালগুলোতে পেশির বায়োপসি এবং রক্তের মার্কারগুলো প্রত্যাশিত দিকে পরিবর্তিত হয়েছে (Andreux et al., 2019; Singh et al., 2022; Liu et al., 2022)। শক্তি সম্পর্কিত দাবিগুলো এর মাঝামাঝি পড়ে: একটি ট্রায়ালে প্রায় 12% বেশি পেশী শক্তি পাওয়া গেছে, তবে এটি একটি গৌণ ফলাফল হিসেবে (Singh et al., 2022)। আরও দূরে হাঁটা সম্পর্কিত দাবিগুলো সবচেয়ে দুর্বল, কারণ সম্মিলিতভাবে 17 মিটারের লাভ পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ ছিল না (Dao et al., 2026)।

প্রদাহের দাবিগুলোর ক্ষেত্রেও সতর্কতার প্রয়োজন। কোম্পানি-পৃষ্ঠপোষকতাকৃত দুটি ট্রায়ালে সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন কমেছে (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022) এবং প্রশিক্ষিত পুরুষদের একটি স্বাধীন ট্রায়ালে urolithin A গ্রুপের মধ্যে বৃদ্ধি পেয়েছে (Zhao et al., 2024)। যখন কোনো পণ্যের পৃষ্ঠা “প্রদাহ হ্রাস” উল্লেখ করে, তখন এটি প্রথম দুটিকে উদ্ধৃত করে এবং তৃতীয়টিকে নয়। একইভাবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দাবিগুলো 50 জন সুস্থ মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 4 সপ্তাহ ধরে পরিমাপ করা টি কোষের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত (Denk et al., 2025), কম সংক্রমণের সাথে নয়।

অন্যান্য মাইটোকন্ড্রিয়াল পরিপূরকের সাথে urolithin A কীভাবে তুলনা করে?

এটি একটি ভিন্ন ধাপে কাজ করে। শক্তি উৎপাদনকারী শৃঙ্খলে CoQ10 ইলেকট্রন বহন করে, NMN NAD+ বৃদ্ধি করে, astaxanthin মেমব্রেনকে জারণ থেকে রক্ষা করে, এবং urolithin A ক্ষতিগ্রস্থ মাইটোকন্ড্রিয়া অপসারণকে লক্ষ্য করে। কোনো ট্রায়াল কোনো সমন্বয় পরীক্ষা করেনি।

প্রমাণের শক্তির দিক থেকে ক্রমটি স্পষ্ট। CoQ10-এর 420 জন রোগীর হার্ট ফেইলিউরের ট্রায়াল রয়েছে যেখানে কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যু কম হয়েছে (Mortensen et al., 2014)। যেকোনো পরিপূরকের মধ্যে Creatine-এর পেশী সম্পর্কিত সবচেয়ে গভীর ডেটা রয়েছে। Urolithin A-এর জন্য, এখন পর্যন্ত রেকর্ডটি হলো মানব বায়োমার্কার ডেটা এবং কয়েকটি ছোট কার্যকরী পরীক্ষা। শুরু করার জন্য একটি জিনিস বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে, ক্রিয়েটিন বা CoQ10 সাধারণত বেশি যৌক্তিক হবে, যেখানে urolithin A পরে যোগ করার মতো।

আমাদের বার্ধক্যের বৈশিষ্ট্যগুলোর পর্যালোচনা মাইটোফ্যাজিকে অন্যান্য জৈবিক প্রক্রিয়াগুলোর পাশাপাশি স্থান দেয় যা বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পায়, এবং মানব প্রমাণের গুণমান অনুসারে হস্তক্ষেপগুলোকে স্থান দেয়।

কারা যুক্তিসঙ্গতভাবে urolithin A চেষ্টা করতে পারেন?

যেসব প্রাপ্তবয়স্করা ইতিমধ্যে আরও ভালো সমর্থিত মৌলিক বিষয়গুলো মেনে চলেন, নিয়মিত ব্যায়াম করেন, এবং কার্যকরী সুবিধাগুলো অপ্রমাণিত তা মেনে নিয়ে মাইটোফ্যাজিকে লক্ষ্য করতে চান। এখন পর্যন্ত ট্রায়ালে অংশগ্রহণকারীরা ছিলেন মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, প্রশিক্ষিত তরুণ পুরুষ এবং স্থূল প্রাপ্তবয়স্করা (Singh et al., 2022; Liu et al., 2022; Zhao et al., 2024; da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026)।

যে সংস্করণটি অধ্যয়ন করা হয়েছিল সেটি কিনুন। বেশিরভাগ প্রকাশিত ট্রায়ালগুলোতে Mitopure ব্যবহার করা হয়েছে, এবং জেনেরিক urolithin A পণ্যগুলো প্রকাশিত ট্রায়ালগুলোতে পরীক্ষা করা হয়নি। শুরু করার আগে, এমন একটি ফলাফল বেছে নিন যা আপনি পরিমাপ করতে পারেন, যেমন 6-মিনিটে হাঁটার দূরত্ব, গ্রিপের শক্তি বা একটি আদর্শ ওয়ার্কআউটের পরে ব্যথা, এবং 2 থেকে 4 মাস পরে পুনরায় পরীক্ষা করুন।

জুসের গবেষণায় প্রায় 60% মানুষ এলাগিট্যানিনগুলোকে ভালোভাবে রূপান্তর করতে পারেননি (Singh et al., 2022b)। সেই অ-উৎপাদকদের পরিপূরক গ্রহণের সবচেয়ে শক্তিশালী তাত্ত্বিক ভিত্তি রয়েছে, তবে কোনো ভোক্তা পরীক্ষা নির্ভরযোগ্যভাবে আপনাকে বলে না যে আপনি কোন গ্রুপে রয়েছেন।

Urolithin A গবেষণার জন্য পরবর্তীতে কী আসছে?

কার্যকরী প্রাথমিক শেষবিন্দুসহ আরও বড় এবং দীর্ঘমেয়াদী ট্রায়াল, আরও স্বাধীন তহবিল, এবং কারা প্রতিক্রিয়া জানায় তা শনাক্ত করার আরও ভালো উপায়। 2026 সালের অনুবাদমূলক পর্যালোচনা মেটাবোটাইপ-নির্দেশিত ট্রায়াল, আরও ভালো ফর্মুলেশন এবং প্রমিত বায়োমার্কারের আহ্বান জানায় (Hu et al., 2026)।

দুটি বিষয় লক্ষণীয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পর্কিত ফলাফলগুলো, যদি ক্লিনিকাল ফলাফলের সাথে নিশ্চিত হয়, তবে তা পেশির অনেক বাইরেও গুরুত্ব পাবে (Denk et al., 2025)। স্থূলতায় আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মস্তিষ্কের রক্ত-প্রবাহের সংকেতটিও ফলো-আপের যোগ্য (da Costa Pinaffi-Langley et al., 2026)। একজন ব্যক্তির জন্য খুব অর্থপূর্ণ হওয়ার আগে প্রতিটিরই এমন ফলাফলের প্রয়োজন যা মানুষ বাস্তবে অনুভব করে, যেমন সংক্রমণের হার বা সময়ের সাথে সাথে জ্ঞানীয় পরিবর্তন।

Frequently Asked Questions

তথ্যসূত্রসমূহ

1. Dao T, Nguyen TT, Gariani K, et al. Effects of Urolithin A supplementation on muscle health outcomes in humans from randomized controlled trials. Front Nutr. 2026;13:1834344.
2. Singh A, D’Amico D, Andreux PA, et al. Urolithin A improves muscle strength, exercise performance, and biomarkers of mitochondrial health in a randomized trial in middle-aged adults. Cell Rep Med. 2022;3(5):100633.
3. Liu S, D’Amico D, Shankland E, et al. Effect of Urolithin A Supplementation on Muscle Endurance and Mitochondrial Health in Older Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2022;5(1):e2144279.
4. Singh A, D’Amico D, Andreux PA, et al. Direct supplementation with Urolithin A overcomes limitations of dietary exposure and gut microbiome variability in healthy adults to achieve consistent levels across the population. Eur J Clin Nutr. 2022;76(2):297-308.
5. Denk D, Singh A, Kasler HG, et al. Effect of the mitophagy inducer urolithin A on age-related immune decline: a randomized, placebo-controlled trial. Nat Aging. 2025;5(11):2309-2322.
6. Whitfield J, McKay AKA, Tee N, et al. Evaluating the Impact of Urolithin A Supplementation on Running Performance, Recovery, and Mitochondrial Biomarkers in Highly Trained Male Distance Runners. Sports Med. 2025;55(12):3183-3200.
7. Zhao H, Zhu H, Yun H, et al. Assessment of Urolithin A effects on muscle endurance, strength, inflammation, oxidative stress, and protein metabolism in male athletes with resistance training: an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2024;21(1):2419388.
8. da Costa Pinaffi-Langley AC, Gulej R, Kaposzta Z, et al. Urolithin A and Endothelial and Cerebrovascular Function in Middle-Aged Adults With Obesity: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2026;9(10):e2638047.
9. Hu L, Ling Y, Jin W. Urolithins in clinical translation: from gut microbial metabolites to precision interventions. Front Nutr. 2026;13:1854240.
10. Ryu D, Mouchiroud L, Andreux PA, et al. Urolithin A induces mitophagy and prolongs lifespan in C. elegans and increases muscle function in rodents. Nat Med. 2016;22(8):879-88.
11. Andreux PA, Blanco-Bose W, Ryu D, et al. The mitophagy activator urolithin A is safe and induces a molecular signature of improved mitochondrial and cellular health in humans. Nat Metab. 2019;1(6):595-603.
12. Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014;2(6):641-9.
13. U.S. Food and Drug Administration. Agency response letter, GRAS Notice No. GRN 000791 (urolithin A).
14. Faitg J, D’Amico D, Rinsch C, et al. Mitophagy Activation by Urolithin A to Target Muscle Aging. Calcif Tissue Int. 2024;114(1):53-59.
15. Monsalve Acevedo A, Sanctuary C, Aitken RJ, et al. Effects of Urolithin A supplementation on performance and antioxidant status in academy soccer players during preseason: a pilot randomised controlled trial. Front Nutr. 2025;12:1674446.
16. D’Amico D, Faitg J, Amaral F, et al. Topical application of urolithin A activates mitophagy and enhances mitochondrial function to promote skin longevity. iScience. 2026;29(10):117646.
17. Galkina P, Domínguez-López I, Cofán M, et al. Microbiota-derived urolithins and cortical thickness in cognitively healthy older adults: a longitudinal MRI analysis of the WAHA trial. Food Funct. 2026.